Як мотивувати когось схуднути

Спільний доступ - це турбота!

У всіх нас у житті є хтось із ожирінням. І оскільки ми любимо цю людину і хочемо для неї найкращого, ми хочемо спонукати її худнути, щоб вони могли жити здоровіше і щасливіше. Але що, якщо ця людина насправді не захоплюється цим? Що робити, якщо ця людина не може знайти достатньо сил для прийняття такого рішення? Або навіть краще запитання, а що, якщо ви просто не можете мотивувати когось схуднути?

Ми завжди можемо звинуватити людей, що страждають ожирінням, у тому, що вони страждають ожирінням, саме вони з’їли всі цукерки та ожиріли, але якщо у вашому житті є хтось, хто бореться, вам доведеться мотивувати їх, поки вони не досягнуть успіху. Особливо, якщо ти справді любиш цього когось! Для того, щоб мотивувати когось схуднути, потрібно мати спланований підхід і кілька психологічних тактик. “Гей, худнеш, ти будеш виглядати чудово” - це просто неправильно.

Почніть з неагресивної розмови

Запитувати просто «Чому ти товстий» - це образливо, і якщо у тебе немає проблем із навичками спілкування, і ти цього не знаєш, тепер ти робиш.

Люди з надмірною вагою можуть мати надлишкову вагу з різних причин, і ваша робота полягає в тому, щоб зрозуміти, що стимулює їхній стан душі "Мені все одно".

Цей стан розуму виправдовує їхні шкідливі та шкідливі для здоров'я звички, такі як непомірне харчування, вживання нездорової їжі та цукру, непрацювання тощо. Здорове мислення призведе до того, що вони будуть «погано почуватись» при порушенні здорового харчування, і змусить їх виправити ситуацію. ця "помилка", залишаючись чистою. Однак, якщо мислення перетвориться на «Мені все одно», вони застрягнуть у бездонній ямі, і просто продовжуватимуть рости все більше і більше.

Отже, з’ясуйте, що насправді є тим, що їх не хвилює.

Намагайтеся уникати питань про вагу. Задайте їм запитання про їхні переконання, їхні думки, бо здебільшого питання там приховані. Запитайте щось на зразок: "Чи можете ви сказати мені якусь ситуацію, коли вам захотілося відмовитись від своїх цілей" або "Що може вас засмутити, наприклад, прямо зараз?".

Відповідь на ці запитання може бути пов’язана з їх харчовою звичкою, оскільки люди з надмірною вагою - це в основному емоційні споживачі. Вони насправді живлять свої емоції і топлять свій сум у їжі, іноді навіть не підозрюючи про це.

Дізнайся, чому. Якщо ви прямо запитаєте їх: "Гей, чому ви їсте стільки шкідливої їжі", вони скажуть вам "тому що це смачно", і ви нікуди не дінетесь. Як і насправді, шкідлива їжа може мати приголомшливий смак. І ніхто не почне розповідати вам сумну історію свого життя, засновану на питанні "чому ви їсте стільки шкідливої їжі".

Вам потрібно знайти шлях, щоб дійти до суті.

Запитайте їх про їхні думки щодо здорового життя

Отже, це момент, коли ви дізнаєтесь, який це тип людей із зайвою вагою.

Ви можете зустріти різні відповіді, але це часто випадки:

"Я хотів би жити здоровим життям, але я просто не можу"

Це коли хтось дійсно з чимось бореться, і вони хочуть, щоб ви знали. Вони не можуть самостійно вирішити проблему, яку вони мають, і вони шукають допомоги. Створіть середовище, де вони почуватимуться в безпеці, щоб повідомити вам, у чому проблема, а потім пройти з ними можливі шляхи вирішення. Як тільки вони знаходять те, що їм підходить, заохочуйте їх намагатися і бути їхньою підтримкою.

"Здорове життя? Ви маєте на увазі салати? Як салат може перемогти Біг Мак? "

Насправді є багато людей, яким справді подобається нездоровий спосіб життя, і, чесно кажучи з вами, шанси на те, що вони вислухають вас і змінять свої звички, дуже малі. Вони не емоційні поїдачі, вони прості гедоністи, насолоджуючись кожним шматочком картоплі фрі, наче це оргазм. Ці люди в основному не знають про діабет та тяжкість серцевого нападу, тому ви можете спробувати дістати цю карту. Але, чесно кажучи, вони не слухатимуть, бо ти, мабуть, не перший, хто розповів їм про це.

Найгірше в цих людях, коли вони відчувають реальний ляпас. Коли одного разу вони прокидаються, і організм просто більше не може цього терпіти, вони переживають серцевий напад, або страждають на діабет або щось подібне, вони усвідомлюють, що їхній спосіб життя повинен змінитися, якщо вони хочуть прожити довше 40 років.

Спробуйте розповісти їм історію про когось із знайомих, хто це пережив. Я кажу вам з досвіду, кожна людина з надмірною вагою боїться наслідків ожиріння, і рано чи пізно це випливає на поверхню.

Тепер ця наступна реакція схожа на цю, але це вже зовсім інше.

“Ха-ха! Здорове життя! Залиш мене! »

Атака - найкращий захист, правильно? Ви часто будете плутати цей тип людини за тих, про кого ми вже згадували, які насолоджуються життям із зайвою вагою.

Якщо вони висміюють ваші серйозні запитання або захищаються, це часто означає, що їм неприємно говорити вам, що їх турбує. Можливо, вони вам не довіряють, а може нікому. Здебільшого вони мали поганий досвід, намагаючись розповісти комусь про свої проблеми, і в підсумку втратили час, бо їх ніхто не розумів.

Тож ці типи - це найчастіше випадки, з якими ви зустрінетесь. Дуже важливо зрозуміти, кого саме ти намагаєшся мотивувати, адже після цього ти будеш знати, як поводитись і як надати їм необхідні рішення.

Поясніть їм, що схуднення може бути цікавим

Більшість людей боїться дієти, тому що все, що вони бачать, це страждання, біль, вживання їжі, яка їм не подобається, болючість після тренування тощо. І це має сенс, ніхто не хоче цього, незалежно від того, який приз.

Що ж, тут, у Extreme Loser, ми вважаємо, що подорож до схуднення не повинна бути стражданням та болем. Існує так багато альтернатив, які можуть вписатися в дефіцит калорій і почуватись добре.

Ще один міф, у який вірять люди з надмірною вагою, полягає в тому, що для схуднення їм потрібно їсти менше, ніж зараз. Це не повинно бути так. Поясніть їм, що якщо вони знайдуть здоровіші замінники їжі, яку вони вже їдять, вони не повинні їсти менше.

Також буде ситуація, коли їм доведеться трохи скоротити їжу, але якщо ви запропонуєте хороший замінник, це не буде проблемою. Запропонуйте чудові білкові закуски, замість цукру, вони довше зберігатимуть їх ситими, і вони можуть бути дуже смачними!

Втрата ваги може бути здійснена різними способами, і вони цього не бачать. Все зводиться до пошуку способу, яким можна насолоджуватися. Існує тисячі дієт, але ми пропонуємо запропонувати деякі з цих 7 найбільш здорових та ефективних дієт.

Ставте невеликі цілі

Незалежно від того, хворіють вони ожирінням або мають лише кілька кілограмів, важливо не лякати їх великими цілями.

Коли ви ставите собі за мету скинути 100 кілограмів, це може дуже демотивувати. Звичайно, кінцевою метою може бути втрата 100 фунтів, але зосередьтеся на невеликих цілях. Перш за 10 фунтів, а то й 5, неважливо. Ми склали по-справжньому крутий план харчування для схуднення на 10 кілограмів за 7 днів, і ці 10 фунтів можуть насправді стимулювати!

Важливо те, що ви зосереджуєте їх на невеликих завданнях. Роблячи невеликі завдання, вони швидше бачитимуть результати і зможуть святкувати невеликі перемоги. Кожна віха повинна бути маленькою метою і перемогою в торговому центрі.

Запропонуйте щось на зразок: "Гаразд, давайте поставимо за мету схуднути на 4 фунти цього тижня ...". А після цього запропонуйте план: «і я пропоную взяти я/ми робимо це таким чином».

Подивіться, як вони зреагують. Якщо вони схвалюють це, чудово! Якщо ні, запропонуйте інший план, але дотримуйтесь мети!

Запропонуйте себе копілотом

Для когось це може означати світ, і якщо ви готові прийняти цю жертву, продовжуйте, кожному потрібен пілот!

Все простіше, якщо робити в парах. Коли ви виявляєте, що їх турбує, запропонувати рішення десь недостатньо, адже почати щось - найскладніша частина. Ви навіть можете зробити ставку або зробити це веселим, сказавши щось на кшталт: „Гаразд, давайте підберемо дієту разом і дотримуватимемось її протягом двох тижнів, і ми побачимо, як вона складеться. Б'юсь об заклад, коли ми почнемо, ти будеш мене бити! "

Ви навіть можете найняти особистого тренера для вас двох. Найняти персонального тренера - це не те, що, мабуть, зробив би інтроверт, і більшість людей із зайвою вагою соромляться того, як вони виглядають, і чомусь соромляться особистого тренера.

Запропонуйте найняти професіонала, який допоможе вам у спортзалі. Все буде набагато смішніше, бо жоден із вас, мабуть, не зможе виконувати якісь вправи, що перетворить збентеження на сміх.

Резюме

Розуміння когось - це ключ до зв’язку та досягнення цілей. Ми вже писали статтю про 12 речей, які ви дійсно повинні знати, якщо любите когось, що страждає ожирінням, і радимо вам переглянути ці речі. Вони допоможуть вам краще зрозуміти, як почуваються люди із зайвою вагою і як їм допомогти, навіть коли вони не вважають, що потребують допомоги.

Дізнайтеся, чому вони перебувають у стані душі "Мені все одно". Надайте їм рішення своїх проблем. Запропонуйте кілька дієт і навіть запропонуйте себе копілотом. Ставте невеликі цілі і святкуйте кожну маленьку перемогу. Тримайте їх мотивованими та зосередьтеся на включенні більш здорових звичок, які добре почуваються.

Ура,
Владан Убіпаріп
Засновник Extreme Loser