Як отримати мотивацію для схуднення та натхнення

Опубліковано: 4 січня 2018 року

Дозвольте нам допомогти вам залишатися на шляху до ваших цілей.

Бажання схуднути і мотивація до схуднення - це дві дуже різні речі. Довірся мені. Один має набагато більше значення, ніж інший. Довірся мені. І це одне - мотивація. Повірте мені ... серйозно. Головне - навчитися мотивувати худнути І залишатися натхненним.

Будь-яка людина може захотіти схуднути. Чоловік, який сидить поруч із вами в метро, - він, мабуть, хоче схуднути. Жінка за прилавком у продуктовому магазині – вона, ймовірно, хоче схуднути. Пара за столом навпроти вас у вашому улюбленому ресторані - вони, ймовірно, хочуть схуднути. Це може зробити кожен. Мотивація насправді схуднути - це головне, а також складніше. Мотивація - це те, що може виділити вас із чоловіком у метро, жінкою в продуктовому магазині та парою в цьому ресторані.

Будь іншим. Візьміть свою мрію про схуднення - підніміться до неба і схопіть його, а потім тримайтеся за нього. Нехай ця мрія стане початком вашої мотивації, але не кінцем.

Раніше я думав, що бажання схуднути досить. Час від часу я відмовляв від скибочки торта на дні народження або замовляв салат замість піци, коли сидів із друзями, бо ця думка про бажання схуднути виходила з глузду. Але, як виявляється, цього було недостатньо. Цього було недостатньо. Мені потрібно було більше, щоб ДІЙСНО бути мотивованим і, отже, здійснити свою мрію.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як знайти решту мотивації. Дізнайтеся, як отримати мотивацію для схуднення та наснаги.

Не порівнюйте себе з іншими

Порівняти себе з іншими - це найважче подолати, але це також те, що забирає у вас мотивацію під час фітнес-подорожі. Це насправді було найскладнішою перешкодою для мене самого.

Сьогодні у нашому світі соціальні медіа є такою визначною частиною нашого життя. Якщо ви подібні до мене, ви, мабуть, стежите за пристойною кількістю фітнес-акаунтів у різних формах соціальних мереж. В Instagram я стежу за великою кількістю акаунтів, які публікують тренування, ідеї про їжу і, звичайно, їх неймовірно підтягнуте тіло.

Коли я вперше розпочав фітнес-подорож, побачивши ці тіла, які мали шість зграй, певні ноги та підтягнуті руки, справді відтягнуло мене від цілей. Хоча вони часом можуть мотивувати, я так часто потрапляв у колію і дивився на них як на образи того, «чим я ніколи не буду». Я б постійно порівнював свій власний шлунок із шістьма пакетами в моїй стрічці в Instagram.

Це поставило мене у спосіб мислення, який викликав у мене бажання відмовитись від своїх цілей. Я почав думати: "У чому сенс?" і "я все одно ніколи не буду виглядати так". Чому? Тому що я порівнював себе з іншими. Я навіть не розглядав того факту, що колись вони, мабуть, були в моєму взутті та в тілі, подібному до мого. Я також не враховував, що, можливо, вони просто народилися з іншим типом фігури, іншою формою тіла.

Лише тоді, коли я зрозумів, що порівняння себе з іншими таким чином не допомагає собі. Натомість це робило мою подорож схожою на інших людей, коли я хотів, щоб це стосувалось покращення мого здоров’я.

Як тільки ви перестанете порівнювати себе з іншими і замість цього почнете порівнювати себе - ви зараз і ви в минулому - тоді ви зможете залишатися мотивованими. Ви зможете зруйнувати свої цілі.

Визначити цілі

Говорячи про цілі, поставте їх.

Можливо, ви хочете вписатись у сукню - таку, яка на пару розмірів менша за ваш поточний розмір. Можливо, ви хочете мати можливість зробити п’ять підтягувань одночасно. Можливо, ви хочете спробувати нову дієту протягом двох тижнів поспіль без будь-якої гикавки.

Не має значення, які ваші цілі, якщо ви їх ставите. Киньте виклик собі і змусіть себе зіткнутися з цими проблемами, записавши цілі. Прочитайте їх собі вголос. Подумайте про це як про те, що хтось кидає вам виклик - хтось, перед ким ви хочете довести себе. Тоді доведіться до них.

Це може бути як спонукальним, так і надихаючим.

Зосередьтеся на цьому почутті

Залишайтеся зосередженими на тому почутті, яке ви відчуваєте після себе

Пробігте цю зайву милю
Пийте достатньо води
Оберіть салат замість сандвіча з курячим пармом

Всякий раз, коли у вас один із тих днів, коли ви відчуваєте невмотивованість і хочете пропустити тренажерний зал і їсти шкідливу їжу цілими днями, закривайте очі, робіть вдих і уявляйте, наскільки краще ви почуватиметесь, коли вирішите піти до тренажерний зал і їжте здорово цілий день. Використовуйте думку про те жахливе, ліниве, боляче живіт почуття, яке виникає у вас після того, як ви цілий день прокладаєтесь і їсте шкідливу їжу, як спосіб мотивувати вас до тренажерного залу та вибору здорового вибору, щоб не почуватися жахливо, ліниво, і болить. З іншого боку, використовуйте дивовижне, горде, багате на ендорфіни почуття, яке ви відчуваєте, коли робите здоровий вибір, як самомотивацію.

Перестаньте зважуватися

Вага може бути вашим найлютішим ворогом. Це не завжди точний спосіб вимірювання вашого здоров’я. Якщо одного ранку ти почуваєшся чудово - якщо ти дивишся в дзеркало і посміхаєшся, бо любиш те, що бачиш, не йди зважуватися. Якщо ти почуваєшся роздутим, втомленим і не схожим на себе одного дня, тримайся подалі від ваги.

Іноді це лише погіршує ситуацію. Якщо ви не наказали лікареві щодня виходити на вагу, не робіть цього. Використовуйте те, що ви відчуваєте, і те, що ваше тіло здатне робити в тренажерному залі, як засіб вимірювання вашого здоров’я. Не покладайтесь на те, що не може врахувати той факт, що м’язи важать більше жиру, а здорові для одних важче здорових для інших.

Оздоровлюйте ВСЕ

Я знаю, що часом важко встояти перед бажанням з’їсти щось нездорове, коли воно прямо перед вами. Якби я завжди мав на кухні орео, морозиво чи щось протиприродно солодке, у мене були б неприємності.

Оскільки я знаю, що іноді я не можу контролювати свою тягу, і що іноді, бачачи, що певна їжа насправді породжує мою тягу, я вирішую не купувати їх у першу чергу. Якщо хтось інший у моєму домі хоче щось нездорове, я обов’язково ховаю це подалі - від очей.

Натомість я заповнюю порожні місця здоровою їжею. Коли я відкриваю свій холодильник, замість того, щоб бачити морозиво, я бачу заморожений виноград. Замість того, щоб помітити Oreos у своїй коморі, коли я відчиняю двері, я помічаю повністю натуральне мигдальне масло та домашні чіпси з капусти.

Як тільки я почав робити ці зміни в продуктовому магазині, я почав спостерігати серйозні зміни у своєму настрої та тілі. Я зрозумів, що здорова їжа може стримувати мою тягу, як нездорова їжа, але здорова їжа не викликає у мене почуття огиди і роздуття після цього. Це найкраще з обох світів, і це моя мотивація купувати здорові цільні продукти в продуктовому магазині!

Знайди приятеля здоров’я

Змагання - це справді чудовий мотиваційний інструмент. Ви завжди хочете наполягати на тому, щоб не відставати від того, з ким ви тренуєтесь. Щоразу, коли я біжу з моїм братом, і він починає спринтувати до нашої кінцевої точки, незалежно від того, наскільки я виснажений, я відчуваю себе спринтом - намагаюся з усім, що мені потрібно, щоб його наздогнати. Те саме трапляється, коли я ходжу на заняття йоги зі своїм другом. Всякий раз, коли ми робимо стійку на руках, і вона штовхається, поки інструктор не каже зупинитись, я відчуваю, що проштовхую - просовую мої тремтячі руки, щоб зробити це, поки я тут не напишу слова "і відпочинь". Наявність партнера, незалежно від того, який тип вправи я роблю, штовхає мене працювати більше і досягати більшого.

Подібним чином, коли я їду з людьми, які мають ті самі цілі в галузі охорони здоров’я, що і я, я виявляю, що харчуюся краще. Коли я їду зі своєю подругою після уроку йоги, і я бачу, що вона замовляє салат із заправкою збоку, я вважаю, що мені рекомендується робити те саме.

Знайдіть своїх друзів у фітнесі. Ви обов’язково будете тримати одне одного в курсі і завдяки цьому оздоровляти одне одного.

Любити себе

Любов до себе - це така величезна частина як фізичного, так і психічного аспектів схуднення. Коли ви почнете любити своє тіло - включаючи недоліки, ваше тіло почне любити вас у відповідь. Він почне працювати з вами, щоб покращити його та змусити полюбити його ще більше.

Любити себе також значно покращує схуднення та підтягування. Раніше я дивився в дзеркало і ненавиджу те, що бачив. Завжди було легше вказати на свої вади, ніж поздоровити себе за прогрес, досягнутий з моєї початку фітнес-подорожі. Однак все, що зробило для мене, демотивувало мене. Це змусило мене знову замислитися над тими жахливими думками: "У чому сенс?"

Мені було трохи важко почати бачити себе по-іншому. Що справді допомогло мені почати любити себе і всі мої недоліки, було чимось дуже простим. Все, що я зробив, - це написати собі записку на Post-It. Я написав на коктейлі «Полюби себе» і приклеїв до дзеркала у ванній. Щовечора перед сном і щоранку, коли я прокидався, я дивився в дзеркало і говорив собі, що люблю себе. Тоді я подивився б у дзеркало і зробив собі комплімент - лише річ-другу щодня.

Така проста річ зробила таку різницю. Я помітив, що, продовжуючи свою подорож, компліменти стали легшими. Можливо, вони стали легшими, тому що я почав любити себе більше, або, можливо, любити себе більше, допоміг мені наполегливіше працювати в тренажерному залі та на кухні, надаючи мені кращого тіла та розуму та надаючи широкий вибір компліментів на вибір.

У будь-якому випадку, тепер мені навіть не потрібно мати на дзеркалі липку записку. Я вивчаю і автоматично люблю себе і те, що пережив мій розум і моє тіло, щоб стати такою придатністю, і те, що вони продовжуватимуть переживати, коли я стану більш підтягнутим і здоровим. Любити себе. Це найкраща форма натхнення.

Обов’язково підпишіться на нашу бюлетень, щоб ви нічого не пропустили Худа пані.!

Щоб отримати більш смачні рецепти, поради щодо здорового способу життя та тренування для всього тіла, перегляньте наші Facebook сторінки та слідкуйте за нами далі Pinterest.

Ми хотіли б почути, що ви думаєте про цю публікацію або що ви хотіли б бачити на нашому сайті. Залиште нам коментар у розділі коментарів нижче.