Як менше пердіти, вживаючи в їжу рослини + вапно з куркумою Мунг з бобових машів

Як виявилося минулого тижня, коли ви починаєте їсти більше рослинна їжа і менше на продуктах тваринного походження та на оброблених продуктах, ви пердите, як на справжньому змаганні пердіння.

А такі існують - я перевірив. Перший приз - десять тисяч доларів, і вони класифікують вас за 5 категоріями:
- контроль, тривалість, множинність тону, художня презентація та сморід.

О, і звичайний пошук “прихованих пристроїв” є стандартним перед початком змагань. Так що так - якщо ви нещодавно перейшли на дієту на рослинній основі, ваші шанси на перемогу в цьому змаганні високі.

Інша річ, яка може трапитися, коли ви новачок у лопаті рослинного волокна в рот, ніби ви, як жадний маленький зайчик, здуваєтесь. І єдиний раз, коли здуття живота - це добре, якщо ви на повітряній кулі, але я майже впевнений, що ви скоро не запропонуєте їздити у своєму "кошику". Хоча, якщо ви знаходитесь у колії у відділі спальні, це, можливо, варто вивчити. Я залишу це за вами.

Здуття живота і пердіння - одна з найпоширеніших проблем, про яку люди запитують у нашій приватній групі в Facebook (НАЙКРАЩА група людей, де б не було - в Інтернеті чи поза ним, руки вниз. Крапка. Період. Готово. Кінець.), Тому я це знав була темою, гідною двох Fucker.

Минулого тижня я дав вам мої перші десять порад та прийомів, щоб полегшити проблеми з пухлиною, а сьогодні ще десять.

Ось що потрібно робити (не в певному порядку), щоб допомогти у здутих, загазованих, пердеть ситуаціях, які можуть тимчасово виникнути, коли ви вперше їсте як хіпі:

1. Пропустіть сирі овочі та замість них злегка запаріть або тушкуйте. Приготування овочів полегшує організм руйнування. І це допоможе вам уникнути удару рослини.

2. Уникайте газованих напоїв та камеді. Вони обидва спричиняють повітря в шлунку, і всі ми знаємо, що повітря в ньому виводить повітря з шишки.

3. Свіжий ананас і папайя містять потужні травні ферменти, тому будь-коли, коли зможете, не вдавайтеся до цих хлопців. Сушені версії цих фруктів працюють не так само, як свіжі, оскільки сушені варіанти зазвичай піддаються термічній обробці, тому корисні ферменти в цих продуктах руйнуються.

4. Регулярно додайте у свій раціон ферментовані продукти. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, місо та темпе, наповнені пробіотиками. Пробіотики - це корисні мікроби, які допомагають забезпечити гарний баланс у кишечнику, а отже, і в решті тіла. Але, як і минулого тижня, пребіотики не менш важливі, оскільки пребіотики живлять пробіотики.

Ви можете проковтнути найкращу невелику партію, кустарну, органічну, ручну пресування, пил з феї, капусту квашену капусту в 87 доларів, яку може запропонувати фермерський ринок Ferry Plaza у Сан-Франциско, але якщо у вашому кишечнику немає пребіотиків для тих дорогих пробіотиків, якими можна харчуватися, вони не будуть розмножуватися і рости - вони вимруть і пройдуть прямо крізь пагони.

Мораль історії полягає в тому, що вам потрібні як пробіотики (як у ферментованій їжі), так і пребіотики (містяться лише в рослинній клітковині), щоб створити гідний сад кишечника Марти Стюарт. Тож їжте ферментовану їжу, їжте багато рослин, сплачуйте податки, і ви станете золотим.

5. Імбир надзвичайно заспокоює і лікує травну систему. Ви можете приготувати імбирний чай, розрізавши трохи кореня імбиру і обережно тушкуючи його у воді близько 30 хвилин. Ви також можете додати сирий імбир до своїх зелених смузі для швидкого удару імбиру. Не потрібно лущити імбир для чаю або для смузі.

6. Такі трав’яні чаї, як м’ята перцева, кріп та ромашка, чудово підходять для травлення. Потягуйте їх за 20 хвилин до або через годину після їжі. Якщо ви зайдете до місцевого магазину трав і попросите приємну суміш травної трави, вони вас підключать. Вони також можуть запропонувати вам трохи олії для волосся під пахвами з ароматом пачулі. Це повністю залежить від вас - те, що відбувається у ваших пахвах і навколо, - не моя справа.

7. Жири особливо важко засвоюються. Уникайте олії та всіх інших перероблених жирів. Горіхи, насіння та горіхове масло легше засвоюються, ніж олії, і нам потрібні здорові жири в щоденному раціоні, але якщо у вас серйозні проблеми з животом, уникайте всіх перероблених жирів і дотримуйтесь столової ложки горіхів, насіння або горіхового масла і чверть авокадо на день.

8. Люди, які мають справжню чутливість до глютену, важко перетравлюють глютен. Якщо ви здулися або почали пердіти після того, як з’їли хліб, коржі, бублики тощо, спробуйте обійтись без глютену тиждень і подивіться, чи це допомагає. І замість того, щоб виходити на вулицю та купувати хліб без глютену, коржі тощо, дотримуйтесь цільної рослинної їжі. Безглютеновий хліб зазвичай навіть більше обробляється, ніж цільнозерновий.

9. Щодня виконуйте якісь фізичні вправи. Ви можете ходити, бігати, їздити на велосипеді, плавати, займатися йогою - все, що рухає ваше тіло, допоможе процесу травлення. Тільки не робіть цього безпосередньо після того, як ви їсте, інакше ваш живіт відчує хворобу.

10. Замочіть квасолю на ніч у воді.

Це допоможе розщепити і розчинити частину цукру, що виробляє газ, у квасолі. Ви можете залишити квасолю на прилавку на ніч, щоб вона просочилася - не потрібно класти її в холодильник. Обов’язково додайте достатню кількість води, щоб квасоля покрилася на пару сантиметрів, оскільки квасоля розшириться і поглине воду.

11. Будьте терплячі до себе і знайте, що вашому організму потрібен час, щоб адаптуватися до цього способу харчування. Набряк і надмірне пукання не триватимуть вічно, а користь для здоров’я від дієти на рослинній основі переважає трохи газів і здуття живота на початку. Це трапляється з усіма нами. І якщо ми коли-небудь проведемо реколекції CFDG, є 76% ймовірності, що змагання з пердінням будуть у графіку.

Якщо ви спробуєте всі ці поради та наведені в дописі минулого тижня про те, що робити щодо здуття живота та пукання, і пройшов уже більше місяця, ані речі не осіли в животі, можливо, у вас є більші проблеми з шлунково-кишковим трактом, і це більше, ніж просто ваші тіло, що пристосовується до підвищеної клітковини.

Існує величезна кореляція між вживанням антибіотиків та станами ШКТ. Це тому, що антибіотики вбивають корисні бактерії, і через певний момент організму важко підтримувати хороший баланс бактерій в кишечнику.

Тож якщо ви в своєму житті вживали багато антибіотиків - навіть коли ви були дитиною, є велика ймовірність, що вашому тілу зайво важко підтримувати баланс кишечника, а наслідком є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Якщо це так, то ще важливіше дотримуватися рослинної їжі і завантажувати рослинну клітковину при кожному нагоди. Харчові продукти на основі тварин та оброблені продукти працюють проти створення того щасливого, чарівного мікробного балансу в животі.

Якщо вам потрібна додаткова допомога в цьому відділі, щотижня Плани харчування на рослинній основі підкажемо, що саме і як готувати страви з цільної їжі на рослинній основі, наповнені пребіотиками. Все, що вам потрібно зробити, це слідкувати за цим, і ви будете налаштовані кожного тижня.

Вони складають лише 20 доларів на місяць, і ви можете скасувати їх у будь-який час. Стрибніть сюди, щоб приєднатися до вечірки, а потім поверніться до рецепту.

Гаразд, тигре - незалежно від того, новачок ти в рослинній їжі чи ні, сьогоднішній рецепт наповнений рослинністю, і його прокляття смачно завантажувати.