Том Корсон-Ноулз

Як Кейт Бланшетт тримає свою фігуру ельфа для Хоббіта

Цієї зими Кейт Бланшетт повторює свою роль Галадріель, ельфа, у фільмі "Хоббіт: Несподівана подорож.”Хоча це єдиний фільм, над яким вона працює наступного року. Вона популярна актриса і, здається, ніколи не залишається без роботи.

Кейт Бланшетт відома своїм струнким і високим зростом, рівним трохи більше 5’8 ”(що є досить високим для середньої жінки). Більшість людей, напевно, заздрять її стрункій структурі, але вони не заздрили б їй, якби знали, через що вона переживає, щоб залишатися такою худенькою.

Кейт Бланшетт зберігає свою чудову фігуру, харчуючись здоровою їжею.

Дієта Кейт Бланшетт

Бланшетт, здається, не є великим шанувальником їжі, і в цілому уникає багатьох речей. Дієта ні-ні для неї включає фрукти, червоне м’ясо, каву, клейковину і навіть алкоголь. Вона також не їсть помідори. Як повідомляється, її улюбленою їжею є мюслі. Вона харчується здоровою їжею, невеликими порціями та великою кількістю овочів.

Ймовірний план харчування на день у житті Кейт Бланшетт такий:

Мюслі та 1 яєчний білок на сніданок

Невеликий салат на обід

На вечерю риба або курка з рисом і овочами на пару

Кейт Бланшетт закуски теж здорові, хоча їй подобається дієтична газована вода. Ідеальними закусками стануть морквяні палички або палички селери.

Звичайна людина могла б зробити краще на цій дієті, якщо б їла більші порції, ніж Бланшетт. Спробуйте миску вівсянки зі свіжою чорницею та яєчним білком. Додайте в салат трохи курки. І розширте варіанти закусок фруктами, такими як яблука та виноград.

Кейт Бланшетт грає Галадріель у фільмі "Хоббіт".

План тренувань Кейт

У Бланшетт є два фаворити фітнесу; еліптична машина та пілатес. Б'юсь об заклад, у неї навіть є еліптична машина у власному будинку, яку вона тренує 3 або 4 рази на тиждень, заповнюючи решту часу пілатесом. Відомо, що вправи на пілатес зміцнюють серцевину і тренують всі м’язи тіла. Вони врівноважують і посилюють тренування.

Подейкують, що Бланшетт не дуже любитель фізичних вправ, мабуть, у неї просто хороші гени. Не будучи шанувальником фізичних вправ, мене дивує, що вона обирає пілатес як одну зі своїх рутинних процедур.

Пілатес, який Бланшетт, мабуть, регулярно робить, - це підйом грудей.

Для підняття грудей потрібно лягти на спину і зігнути коліна, поклавши ноги рівно на підлогу. Покладіть руку за голову, щоб підтримувати основу черепа, розігніть лікті. Вам захочеться бути розслабленим і врівноваженим, глибоко вдихнути.

Хочете фігуру ельфа, як Кейт? Їжте здорово і регулярно тренуйтеся!

Під час видиху ви захочете підтягнути живіт до хребта, а хребет витягнеться. Протягом цього часу нахиліть підборіддя вниз і повільно підніміть верхню частину хребта від підлоги, лише поки плече ледь торкається місця, де ви почали. Затримайтеся в цьому положенні і зробіть вдих, вводячи живіт більше. Потім на видиху повільно опустіться назад у вихідне положення.

Ви можете повторити це протягом 6 повторень.

Вона також п'є багато води, щоб залишатися зволоженою. Обов’язково пийте воду, особливо коли ви тренуєтесь!