9 речей, про які ми дізналися про Камерон Діас з її нової книги

Будьте готові до реальних розмов, адже коли справа стосується теми старіння, Камерон Діас не стримується. Актриса та нещодавно викарбуваний гуру способу життя ділиться своїми думками про все - від сивих волосся до родючості та менопаузи у своєму щойно опублікованому оздоровчому томі "The Longevity Book" (17 доларів; amazon.com), який є продовженням її видання No 1 New York Times бестселер The Body Book (15 доларів; amazon.com). Нижче, дев’ять найкращих речей, які ми дізналися про нестаріючу актрису та про те, як їй вдається виглядати такою, ну, нестарію.

1. Вона серйозно ставиться до призначень лікаря. Діас планує не тільки обстеження, коли вона хвора, але і коли вона здорова. "Я хочу використовувати ліки як профілактичний засіб для свого здоров'я у міру старіння", - пояснює вона. Згідно з її дослідженнями, лікарі відчайдушно хочуть, щоб жінки задавали більше запитань під час оглядів - звичка, пов’язана з тривалішим життям.

2. Її першим кроком до витонченого старіння було дізнатися про це. У книзі дослідник Єльського університету доктор Бекка Леві, яка вивчала взаємозв'язок позитиву та довголіття з 90-х років, підтверджує, що люди, які сприймають старіння позитивними установками, покращили фізичні здібності, серед інших переваг, порівняно з їх песимістичними однолітками. Не щасливий випадок? Нема проблем. Одне з досліджень доктора Леві виявило, що просто вивчення старіння дає кількісно корисні переваги для здоров'я, порівнянні з тими, які зазвичай досягаються вправою.

3. Нічого страшного про менопаузу. Поки світ затамувавши подих чекає, чи не буде наступний проект Діас вирішувати питання материнства, її особисті цікавинки та роздуми про цей етап надзвичайно втішають жінок, які вирішили не продовжувати чи не можуть продовжувати рід. "Бути жінкою не визначається тим, що отримуєш менструацію або можеш мати дитину", - пише вона.

4. Вона проходить з невеликою допомогою друзів. Ваше емоційне здоров’я так само важливо, як і ваше фізичне самопочуття, і тривалий стрес може вплинути на ваше тіло і збільшити смертність. Зв’язок з друзями та зміцнення соціальних зв’язків ніколи не був важливішим, тим більше, що, за результатами багатьох досліджень, все більша кількість дорослих відчуває самотність та ізоляцію.

5. Вона виступає за середземноморську дієту. За словами Діаса, нещодавнє дослідження простежило людей протягом чотирьох років, які дотримувались середземноморської дієти, яка наголошує на споживанні свіжих продуктів, цільнозернових злаків, білків та корисних жирів, одночасно знеохочуючи солодощі, оброблену їжу та їжу пізно вночі. На додаток до зменшення ризику розвитку хвороби Альцгеймера на 50 відсотків, учасники також знизили ризик серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та інсульту, одночасно покращуючи когнітивне здоров’я.

6. Вона хоче, щоб ти теж потрапив до спортзалу. Незважаючи на всюдисущість дієтичних добавок, старомодні фізичні вправи є найкращим способом компенсувати такі речі, як остеопороз та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з віком. Діас, сама фанатик фітнесу, ділиться цим переконливим дослідженням, яке резонувало з нею: Дослідники з Стенфордського університету вивчили взаємозв'язок між спортивною підготовкою та здоров'ям у бігунів у віці старше 50 років і виявили, що бігуни мали нижчий рівень запальних маркерів, краще реагували на вакцини, і показали покращення психічного функціонування порівняно з їх менш активними однолітками.

7. Її найбільший жаль. Діас, яка звикла перебирати 20 сигарет на день, зізнається, що куріння, яке прискорює старіння, є її найгіршою помилкою в житті: "Якби я мав машину часу і я міг повернутися до того періоду свого життя, я б ніколи не запалював ця найперша сигарета ", - пише вона. Її порада? Ніколи не припиняйте намагатися кинути, тому що кожна хвилина має значення. Протягом 12 годин після відмови ваше тіло вже почне відновлюватися. Отримайте підтримку від лікарів, сім’ї, друзів, терапевтів, Інтернет-форумів або навіть програми для смартфона.

8. Її ранкова рутина. Діас каже, що її ідеальні дні починаються з того, що вона застилає ліжко, розгладжує покривало, випиває літр води, 20 хвилин медитує, їсть тост з авокадо або миску пікантних вівсяних пластівців і тренується. Цей режим, який займає трохи більше години, поєднує в собі відпочинок, харчування та рух, і дає їй енергію, щоб захопити день.

9. Вона обіймає свої 40-ті з розпростертими обіймами. Спалах новин: Життя не в тому, щоб бути молодим. За словами Діас, яка відсвяткувала своє 43-річчя 30 серпня вечерею, організованою її чоловіком, музикантом Бенджі Медденом, вітаючи середній вік - це здоровий спосіб визнати свої особисті досягнення. "Я прожила досить довго, щоб засвоїти ці уроки, заробити ці стосунки, відкрити всі ці нові шари себе, про які я не знала, що існували багато років тому, - або які ще не склалися", - пише вона.