Як я втратила 40 фунтів після вагітності

Я отримую багато запитань про те, як я скидаю вагу своєї дитини, і ось через 7 місяців я нарешті перебуваю в місці, де я почуваюся досить комфортно і впевнено, щоб відкритись щодо цього! Сьогодні я поділюсь з вами, хлопці, чим я займався після вагітності та чим я навчився!

Застереження. 40 фунтів, які я втратив, були не чистими жирами, треба пам’ятати - всередині мене була дитина. Сама Хлоя важила близько 7 фунтів, а матка була 5 фунтів. Коли ви втрачаєте вагу дитини після пологів, ви не просто миттєво знову худнете, тому що за вагою дитини є ще й жир, який ви набрали під час їжі. Вагітність - це не привід їсти все, що завгодно, дами! Якщо ви набрали зайвих 10-15 фунтів виключно їжею, це 10-15 фунтів, які вам доведеться втратити! Дитячий жир і харчовий жир відрізняються! На щастя, мені було досить добре, коли мова заходила про їжу під час вагітності. Я їла все інше, але я втратила свою солодку тягу, так що це допомогло мені не їсти солодощі та солодкі речі під час вагітності. Отож, поза моєю «вагою дитини», мені довелося втратити лише додаткові 20 фунтів!

Отже, ось кілька порад щодо схуднення після народження дитини!

ЧАС:

Головне, ви повинні бути терплячими. Після того, як я народила, я була справді шокована тим, що все ще виглядала так, ніби я вагітна на 6 місяці! (Як ви можете зрозуміти з хронології.) Приблизно 2-3 місяці я був одержимий своєю вагою, тому що все ще перевищував нормальну вагу на 25-30 фунтів. Але ви повинні усвідомити, що багато вагітності все ще є у вашому організмі від вагітності. Для мене знадобилося близько 5 місяців, щоб справді змити все це.

КОРМЛЕННЯ грудьми:

Я завжди чув, що ви можете спалити калорії (300-500!), Коли годуєте грудьми. Особисто я ніколи в це не вірив, але чим більше я годував грудьми, тим більше скидав кілограми! В цей час я навіть не займався! (Я намагався робити пілатес через два місяці після пологів, але, думаю, я пошкодив своє тіло, тож почав «тренуватися» лише через три місяці, тоді я почав робити легкі прогулянки!) Звичайно, у мене теж було їсти багато під час грудного вигодовування, щоб я міг виробляти поживне молоко для своєї дитини. Але грудне вигодовування безумовно допомагало підтримувати метаболізм, оскільки я залишався «активним», вигодовуючи грудьми.

ВПРАВА:

Людям дійсно важливо знати, що новоспеченій мамі важко знайти час для фізичних вправ. Я сказав собі, що після третього місяця я почну тренуватися, але це теж тоді, коли я повернувся на роботу, тому було важко знайти час і енергію, щоб потренуватися! Я намагався залишатися послідовним, але це було неможливо. Приблизно на 5-му місяці я почав ходити на сімейні прогулянки (і зрідка бігати), наскільки міг, підштовхуючи Хлою в колясці. Щоразу, коли є час, я намагаюся стискатись на прогулянці, але більше не наголошую на цьому. Найголовніше, що слід пам’ятати, - це дати тілу зцілитися. Для більшості жінок нереально відновити форму безпосередньо після пологів. Не порівнюй себе з ними! Вправляйтеся, коли можете, і приймайте це по одному дню. Ось мій загальний графік: По понеділках, середах та п’ятницях я вранці буду робити легкий пілатес, а ввечері або ввечері я побіжу з Алленом та Хлоєю - і це на хорошому тижні, це не це трапляється постійно. Головне просто робити це, коли можна, і запастися терпінням!

ЇЖА:

Як я вже говорив раніше, я в перші два місяці багато їв, бо повинен був переконатися, що в організмі достатньо поживних речовин для грудного вигодовування. Близько 4 місяця, коли я почав справді спостерігати за тим, що я їжу. Я намагався щовечора їсти чисту (рибну та овочеву пару), як ви пам’ятаєте, спостерігаючи за моїми закусками. Але впродовж своєї вагітності я також пив дезінтоксичний смузі, який, як я відчував, дійсно допоміг моєму тілу поживних речовин, а також змусив мене почуватися ситим, тому я не їв стільки.

Я дуже хотів би дати вам, хлопці, чарівне рішення для схуднення, але кожне тіло різне! У мене немає історії про те, що "це я зробив", щоб схуднути. Це справді просто зайняло багато часу та терпіння з мого боку. Спочатку у мене була така депресія, що я не відразу втратив всю свою вагу, але я так зайнявся Хлоєю, що моя вага майже відійшла на заднє місце до великої схеми речей. Я маю на увазі . Я створив життя своїм тілом! Незважаючи на те, що я повернувся з такою ж вагою, як і до Хлої, існують зміни, які трапляються не лише за вагою, наприклад, розтягнута шкіра та ширші стегна. Для всіх вас, хлопці, які стежили за моєю подорожжю, може здатися, що я не стільки здобув, ні що справді стільки втратив. Але насправді знадобилося близько 7 місяців, щоб моє тіло повернулося туди, де воно зараз! Якщо ви, хлопці, подивитесь на часову шкалу вище, ви побачите, що спочатку я справді був прикритий, справді використовуючи свої великі сонячні окуляри, сукні з приємними лініями талії та бадилля.

Одне, що я дізнався, це те, що ти не можеш виміряти своє нове тіло на вазі. Я думав, що буду щасливий, коли повернусь до того початкового числа, але зрозумів, що мені потрібно обійняти своє нове тіло. Це принесло мою дитину у світ, і чого не любити в цьому!

Я дуже хочу закликати вас усіх обійняти і полюбити своє тіло таким, яким воно є зараз, незалежно від того, якої форми чи розміру! Щасливого четверга!