ЯК Я ВТРАТИЛИ 7% ТІЛА В ТІЛІ. Вживання в їжу поп-тортів. У ЛІЖКУ.

Автор: Сара Бірнат Р.Н., КПТ
*** Для тих, хто повністю проти поп-тартарів, будь ласка, прочитайте внизу ***

Це АБСОЛЮТНА правда! Я обіцяю, що фібри немає, але в цій історії є набагато більше! Якби хтось подивився на мій бік ліжка, то, швидше за все, побачив би попкі терпкі крихти, і ця блискуча обгортка скривилася на моїй тумбочці. Деякими ночами крихти будять мене, і мені доводиться чистити їх на ліжку Джеремі.!

Але почекай, почекай, почекай. Це суперечить ВСІЙ науці і тому, що мені кажуть журнали з фітнесу, щоб схуднути. Їсти чистий цукор безпосередньо перед сном? Це повинно змусити мене прокинутися з стегнами у формі поп-пирогів чи булочок з корицею або чимось подібним, ПРАВИЛЬНО? Ну, це не те, що сталося зі мною.

Це те, що сталося насправді.

Середня школа була піком днів поп-терпкого харчування для моїх однокласників. Це також був пік моєї анорексії. Я весь час був голодний і відмовлявся їсти. КОЖНОГО ДНЯ в будь-якій точці класу я міг чути морщини того поп-тартаку. Це було для мене як дзвін Павлова. Ця морщинка змусила мене слиновиділяти собак. Раніше я уявляв, як би це було з’їсти. АЛЕ Я НІКОЛИ НЕ РОБИЛ!

Глибоко в мозку я відчував сильну тягу до поп-тартарів. Після коледжу нарешті купив коробку. Врешті-решт я спожив ЦІЛЮ коробку. Перший смак був чудовим, але тоді мені довелося б з’їсти другий, бо в одній обгортці є два. Було б несвіжо, якби я залишив у коробці відкриту! Вина і почуття сорому настали б, тож я тоді вирішив би закінчити цю справу, бо мені не можна довіряти поп-тарти. Я не міг їх викинути, бо це марнотратно, а там голодуючі діти! Приблизно кожні 6 місяців я міг би подумати, що можу контролювати себе і купити коробку, але той самий шаблон повторюється. Це залишило у мене відчуття, що я слабкий і не маю самоконтролю.

Протягом мого життя мої стосунки з їжею набули БАГАТО форм. За останні 4 роки я знайшов те, що я називаю своїм «солодким місцем». Я розробив ТИСЯЧИ правила харчування, які займали занадто багато мого мислення. За останні 4 роки я ставив під сумнів і виконував багато з цих правил. НІКОЛИ не їсти попські пироги - одне з цих правил, яке я не зробив.

Ось як я подолав свою поп-терпку залежність:

Я прочитав незліченну кількість книг про емоційне харчування та про те, як наш мозок реагує на їжу. Багато з цих книг стверджували, що не відчувати себе позбавленим - це ключ до уникнення-

їдять. Вони пропонують купувати велику кількість однієї їжі, над якою ви відчуваєте, що не маєте контролю над нею. Прочитавши цю заяву приблизно в 5 книгах, я подумав, що спробую цю смішну маленьку гру. Я люблю експериментувати з собою.

До магазину я пішов і купив 10 КОРОБОК поп-пирогів. МОЛИТИСЯ, ЩОБ НЕ ВТРИЛАСЯ НА НІКОГО, КОГО Я ЗНАЛА. Я навіть думав поїхати в інше місто, щоб придбати своє повне ГМО, гідровану олію та кукурудзяний сироп із кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Я купив той самий аромат, бо знав, що хотів би з’їсти по одному з них. Купувати велику кількість однієї їжі - це КЛЮЧ. Якщо ви купуєте тістечка, морозиво, чіпси, вставляєте улюблену їжу тощо, то, швидше за все, випивете трохи всього.

Я прибрав полицю в шафі в залі і акуратно розклав свої 10 ящиків. Це було схоже на мекку поп-тартарів. Я з нетерпінням чекала моєї наступної тяги. Дивно, але це було через кілька днів? Мені це здавалося страшенно прикро! Зазвичай одна коробка не пробивалася б протягом дня, можливо навіть години. Нарешті, тяга сталася безпосередньо перед сном. Я відкрив цю блискучу обгортку і повільно насолоджувався ОБИМИ поп-пирогами. Тобто 400 калорій, споживаних у ліжку з в основному чистого цукру. Я не відчував почуття опудала чи почуття провини та сорому. Я також не хотів їсти більше. Було 9+ інших ящиків, і було б складно їх закінчити, щоб вивести з дому. Я не світився, і я спав, як дитина.

Наступного ранку був новий день. Я не відчував, що мене звисають або дають обітницю їсти лише шпинат. Я харчувався нормально протягом дня та із захопленням чекав моєї чергової поп-терпкої тяги. Коли я їв через пару коробок, я їх замінював. Це було так, що я відчував, що маю щедру суму, яку не міг закінчити за один день. I kid you not, я їв по 2 пироги в ліжку щовечора щонайменше 2 місяці поспіль (запитуйте у Джеремі).

За цей час мої правила харчування полегшились, і я почав їсти так, як прагнуло моє тіло. Я вважаю, що м’ясо та молочні продукти погано сидять на животі, і я не прихильник того, як поводяться з тваринами та обробляють їх, тому я більше дотримуюся веганської дієти. Це за вибором, а не за правилом! Коли я послабив свої харчові правила, я виявив, що часто ХОЧУ їсти фрукти, овочі та квасолю. Я також часто хочу їсти яблучні оладки та чашки з арахісовим маслом (під частим я маю на увазі ЩОДЕННО). Не існує хорошої та поганої їжі. Я дозволяю собі не бути “ідеальним їдцем”. Якщо я щось зробив, це було нормально. Я запропонував собі витонченість і порозуміння і їв нормально наступного разу, коли голодував. Я не намагався "зняти" свою "недосконалість".

Вживання 400 калорій поп-пирогів було набагато ефективнішим для схуднення/підтримки та психічного здоров’я. Замість того, щоб їсти 100 калорій цього та 200 калорій того. намагається відповідати поп-терпкій тязі. В кінцевому підсумку це може бути

подвоїти спожиті калорії, якби я просто з’їв те, до чого я прагнув спочатку.

Ось те, що сталося протягом мого сліду поп-терпкого. Я ВТУРАЛ 5 фунтів. За рік жир у моєму тілі впав на 7%, харчуючись таким чином. Це не було стресом! Це було справді весело! Це не було дотриманням будь-якого плану, але з’ясування того, що найбільше підживлює Сару, і залишило мене відчувати КОНТРОЛЬ!

Є кілька речей, які трапились:

Я ВЖЕ НЕ МОГАЛ БУТИ ІДЕАЛЬНИМ! На цій землі був лише один ідеальний чоловік, і це було ДАВНО. Що більше я пізнаю Бога і читаю Біблію, моя потреба бути досконалою значно зменшується. Я просто хочу зробити все можливе з того, що знаю, і взяти на себе зобов’язання продовжувати вчитися, поки не помру. Чим більше витонченості та розуміння я пропоную собі, тим більше можу надати іншим. Коли я зупиняю суворе судження всередині, тим менше я суджу інших. Це справді ВИЗВОЛЕННЯ!

МОЙ СТРЕС НЕГАЙНО ЗНИЖАЄТЬСЯ. Я постійно переживав стрес, намагаючись переконатись, що я харчуюсь таким чином, щоб не жирити і не хворіти на рак. Стрес дуже важкий для організму. Коли ви перебуваєте в постійному стані, виділяються гормони стресу, які змушують ваше тіло триматися жиру, навіть якщо ви їсте мінімум калорій.

МОЄ ЇЖО СТАЛО НАВІТЬ І СЛІДОВЕ. У мене не було цього по-справжньому низькокалорійного дня, а потім по-справжньому висококалорійного прийому їжі. (Ця модель відрізняється від “високих” днів, про які ми говорили для активізації обміну речовин.) Моє тіло не бентежило те, як я збирався підживлювати його. Для мене це була країна надзвичайного голоду АБО країна надзвичайного надмірності. Це, як правило, робить ваш метаболізм абсолютно дурним. Коли моє тіло довіряло, що воно буде постійно годуватися потрібними кількостями, воно вирішило, що це нормально, якщо пропустити трохи жиру.

Я СТАНАВ У ТЮНОВОЇДІ. Я справді жадаю фруктів, овочів, горіхів та квасолі. Іноді я жадаю попських пирогів та яблучних оладок. Коли я відчуваю тягу до їжі, яка не в природній формі, я запитую себе, чому я цього жадаю? Іноді це з емоційних причин, я відчуваю стрес, тривогу або щось мене дратує. Потім я витрачаю трохи часу на його обробку (для мене працюють молитви та журнали). Іноді це тому, що я справді зайнявся вдень або був активним, і моє тіло нагадує: „ПРИВІТАЙ, мені потрібна якась їжа, яка ШВИДКО потрапить у мою систему”. В обох ситуаціях я дозволяю собі щось мати. В обох ситуаціях я відчуваю контроль над своїм вибором їжі, і зазвичай цього не роблю.

Можливо, у вас не було анорексики або ви їли з їжею. Але, розмовляючи з багатьма з вас, я здогадуюсь, є декілька людей, які можуть стосуватися тяги та емоційного зв’язку. Ви можете зрозуміти, як намагатися боротися з ними зубами та нігтями, часто відчуваючи поразку після цього! Для деяких покупців великих кількостей їжа «поза межею» може бути не такою

правильний варіант. Це творило для мене чудеса і може допомогти іншим. Продовжуйте вчитися, випробовувати нові речі, і продовжуйте звертатися за допомогою. Я вважаю, що після 18 років постійного навчання і зростання, щоб зрозуміти, як я галочу, я маю здорові стосунки з їжею. НЕ ЗДАЙТЕСЬ!

***** Я розумію, що попські пироги - це не справжня їжа! Поживна користь від них майже НІЯКА. Але я думаю, що моє психічне та емоційне здоров'я під час експерименту з поп-терпким набагато більше користі для мого фізичного здоров'я, ніж шкода. Зараз я рідко їм естрадний пиріг і перейшов до бренду Trader Joe, коли маю тягу *****

Залишайтеся на зв'язку з новинами та оновленнями!

Приєднуйтесь до нашого списку розсилки, щоб отримувати останні новини та оновлення від нашої команди.
Не хвилюйтеся, ваша інформація не буде передана.