Як я можу переконатися, що мій малюк отримує багато заліза?

Саша Воткінс

Найкращий спосіб забезпечити, щоб ваш малюк мав достатньо заліза, - це включити в свій раціон багато різних продуктів, багатих залізом. Постарайтеся включити принаймні одне з наступного в кожен її щоденний прийом їжі:

Яйця.
Хліб.
Укріплені пластівці для сніданку.
Пісне червоне м’ясо, наприклад, яловичина, баранина або свинина.
Темне м’ясо птиці, наприклад, курячі стегна або ноги.
Темно-зелені овочі, такі як брокколі та крес-салат.
Бобові, такі як запечена квасоля, сочевиця та квасоля.
Сухофрукти, такі як курага, інжир, султани та чорнослив.
Паштет з печінки або печінки. Включайте печінку або продукти з печінки лише раз на тиждень, оскільки вони мають високий рівень вітаміну А.
Подрібнені або подрібнені горіхи. Не давайте малюкові цілі горіхи, оскільки це небезпека задухи для дітей віком до п’яти років.
Жирна риба, така як сардини, скумбрія, форель, лосось та свіжий тунець. Вони також чудово підходять для розвитку мозку вашого малюка. Включіть жирну рибу в їжу раз на тиждень або два рази на тиждень. Не пропонуйте його частіше, ніж це, оскільки жирна риба містить невелику кількість токсинів, які можуть накопичуватися з часом.

Малюкам у віці від року до трьох років потрібно в середньому 6,9 мг заліза на день, щоб підтримувати здорові клітини крові. Залізо є важливою частиною гемоглобіну. Гемоглобін міститься в еритроцитах і переносить кисень навколо тіла вашого малюка, доставляючи його до її органів та м’язів.

Залізо, яке їсть ваш малюк, буде ефективним лише в тому випадку, якщо її організм зможе його засвоїти. Ви можете допомогти їй зробити це, даючи їй щось, що містить вітамін С, одночасно з їжею, багатою на залізо. Хорошими джерелами вітаміну С є:

Апельсини, полуниця, малина, чорна смородина та ківі.
Помідори та червоний або зелений солодкий перець.
Темно-зелені, листові овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста та шпинат.
Картопля та солодка картопля.

Для вашого малюка особливо важливо вживати багато вітаміну С, якщо вона не їсть багато м’яса. Це пов’язано з тим, що залізо з інших джерел їжі (негемове залізо) не так легко всмоктується в організм, як залізо в м’ясі (гемове залізо).

Цілком нормально, що ваш малюк проходить фази вередуючого харчування. Постарайтеся не хвилюватися, якщо ваш малюк їсть більше їжі, багатої залізом, ніж їй потрібно одного дня, а менше наступного. Будьте впевнені, що якщо вона, як правило, має збалансовану дієту, то споживання заліза має бути приблизно протягом тижня.

Однак занадто велика кількість заліза може завдати шкоди. Тому немає необхідності давати малюкові добавки із заліза або подальше молоко, якщо вона вже харчується здоровою та різноманітною дієтою.

Якщо у вашого малюка недостатньо заліза в організмі, це може призвести до залізодефіцитної анемії. Легка анемія не завжди викликає симптоми. Однак ознаки анемії у малюків можуть включати:

виснаження і млявість
Бліда шкіра
задишка під час фізичних вправ
бути більш схильним до інфекцій

Якщо ви стурбовані тим, що ваш малюк не отримує достатньої кількості заліза, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або лікарем. Простий аналіз крові на укол пальця може підтвердити, чи є у вашого малюка анемія.

Дізнайтеся, як правильно їсти їжу, і дізнайтеся, чи потрібна їй вітамінна добавка.