Що їсти, щоб схуднути Розділ 4

Що їсти

ВТРАТИТИ ВАГУ

З цим не обійтися - якщо ви хочете схуднути, ваша дієта повинна бути чітко визначеною. Як говориться, не можна обігнати погану дієту.

Але немає нічого гіршого, ніж страждання через дієту, яка робить вас нещасними - особливо, коли ви все ще не бачите бажаних результатів. Багато примхливих дієт базуються на правилах, які легко запам’ятати - відсутність крохмальних вуглеводів! Постіть по 16 годин щодня! - але їх неможливо підтримати.

НАЙКРАЩИЙ ПОСІБНИК ПЛЯЖА З ВАГИ: РОЗДІЛ 4

Харчуватися здоровим не повинно бути тимчасовим промахом. Якщо ви хочете схуднути і не тримати його поза, потрібно взяти на себе зобов’язання.

Якщо це звучить лячно, це, мабуть, тому, що ви звикли до таких дієт. Але вони не повинні. Харчуватися здорово - це не те, щоб лаятися улюбленою їжею і цілий день гризти листя капусти. Йдеться про те, щоб навчитися правильно заправляти своє тіло і розуміти, як харчуватися, щоб можна було схуднути без нього почуття обділеності.

Одним з найважливіших уроків, який ви можете навчитися з успішного схуднення, є те, як правильно харчуватися. На все життя.

Ми віддаємо перевагу збалансованому в поживному відношенню довгостроковому підходу до схуднення, але правда полягає в тому, що підрахунок калорій, підрахунок макросів, відстеження обсягу порцій або навіть очищення можуть або не можуть допомогти вам схуднути з різних причин, багато з яких які пов’язані зі стійкістю.

Отже, ми не збираємось надавати вам список з 25 продуктів, які можна їсти, які є “корисними” для схуднення. Якщо це те, що ви шукаєте, ознайомтесь із докладними рекомендованими списками їжі та напоїв у План харчування Beachbody Portion Fix або будь-який посібник з харчування Beachbody.

Але майте на увазі, що це лише місця, де можна розпочати свою освіту щодо здорового харчування. Ми хочемо повернути додому факти, що це ваша вага, яку потрібно схуднути, це ваші уподобання, і саме ваше життя повинно допомогти вам до того, що ви повинні їсти - не тільки для схуднення, але і для того, щоб жити більш енергійно.

Це не означає, що вам не потрібно буде перекваліфікувати своє небо, щоб приймати цілісні продукти без особливих прикрас (тобто, багато доданої солі, цукру та шкідливих жирів), або що вам не потрібно буде жертвувати багатством деяких з ваших улюблених комфортних продуктів (ми дивимося на вас, mac та сир) для більш здорових, зменшених версій, або що вам не потрібно буде зменшувати розмір порцій. Ймовірно, вам доведеться зробити всі ці речі, щоб схуднути.

Але головне мислення, яке потрібно прийняти, - це ви робити мати вибір. Врешті-решт ви визначаєте, що буде, а що не входитиме у ваші щотижневі плани харчування. Те, що ви їсте, щоб схуднути, не повинно відрізнятися від того, що ви їсте, щоб зберегти своє здоров’я після скидання зайвих кілограмів. Так, так, вам, ймовірно, доведеться скоротити калорії, щоб схуднути, але вам також доведеться навчитися харчуватися інакше, щоб зберегти свої результати.

Незалежно від того, яким способом ви віддаєте перевагу зменшенню калорій, вам слід зосередитись на підвищенні якості калорій, які ви вживаєте в першу чергу. Ми скоротили його до трьох простих кроків, які ви можете розпочати сьогодні, щоб максимізувати калорії, які ви споживаєте, коли хочете схуднути.

Що їсти

ВТРАТИТИ ВАГУ

ПОСІБНИК ПЛЯЖНОГО ВПУБЛЕННЯ ВАГИ: CH 4

З цим не обійтись - якщо ви хочете схуднути, ваша дієта повинна бути чітко визначеною. Як говориться, не можна обігнати погану дієту.

Але немає нічого гіршого, ніж страждання через дієту, яка робить вас нещасними - особливо, коли ви все ще не бачите бажаних результатів.

Багато примхливих дієт базуються на правилах, які легко запам’ятати - відсутність крохмальних вуглеводів! Постіть по 16 годин щодня! - але їх неможливо підтримати. Харчуватися здоровим не повинно бути тимчасовим промахом. Якщо ви хочете схуднути і не тримати його поза, потрібно взяти на себе зобов’язання.

Якщо це звучить лячно, це, мабуть, тому, що ви звикли до таких дієт. Але вони не повинні. Харчуватися здорово - це не те, щоб лаятися улюбленою їжею і цілий день гризти листя капусти. Йдеться про те, щоб навчитися правильно заправляти своє тіло, щоб ви могли схуднути без нього почуття обділеності.

Отже, ми не збираємося надавати вам список з 25 продуктів, які можна їсти, які є “корисними” для схуднення. Якщо це те, що ви шукаєте, ознайомтесь із докладними рекомендованими списками їжі та напоїв у План харчування Beachbody Portion Fix або будь-який посібник з харчування Beachbody.

Але майте на увазі, що це лише місця, де можна розпочати свою освіту щодо здорового харчування. Ми хочемо повернути додому факти, що втратити свою вагу, це ваші уподобання, і саме ваше життя повинно допомогти вам до того, що ви повинні їсти - не тільки для схуднення, але і для того, щоб жити більш енергійно.

Це не означає, що вам не потрібно буде перекваліфікувати своє небо, щоб приймати цілісні продукти без особливих прикрас (тобто, багато доданої солі, цукру та шкідливих жирів), або що вам не потрібно буде жертвувати багатством деяких з ваших улюблених комфортних продуктів (ми дивимося на вас, mac та сир) для більш здорових, зменшених версій, або що вам не потрібно буде зменшувати розмір порцій. Ймовірно, вам потрібно буде зробити всі ці речі, щоб схуднути.