Як їсти, пити і змушувати своє тіло стискатися

Спроба зробити тонке тіло часто може бути дуже складним процесом. Вибір правильної їжі та правильних розмірів порцій часом може здатися майже неможливим. Однак насправді можна досягти успіху в спробах схуднення. Для досягнення найкращих результатів обов’язково збільште споживання води та клітковини, виберіть правильні розміри порцій та дотримуйтесь помірності, коли мова заходить про вибір десертів. Якщо трохи пощастить, ви в найкоротші терміни досягнете своєї ідеальної маси тіла.

Збільште споживання води

Одним з найкращих способів їсти і пити, щоб оздоровити організм, є збільшення кількості води, яку ви споживаєте регулярно. Дослідження показали, що люди, які п'ють велику кількість води, їдять значно менше калорій, ніж ті, хто не вживає стільки рідини. Це пов’язано з тим, що вода є дуже ситним продуктом. Вживання великої кількості його може допомогти вам почувати себе ситим. Хоча вода є найкращим вибором при спробі схуднути, молоко з низьким вмістом жиру, натуральні соки та інші рідини з низьким вмістом калорій і жиру також можуть бути хорошим вибором.

Збільште споживання волокна

Збільшення споживання клітковини також може бути успішним способом зменшити ваше тіло. Клітковина найчастіше міститься у фруктах, овочах та цільних зернах, і, як і вода, є дуже ситним продуктом. Це пояснюється насамперед їх порівняно великими розмірами. Оскільки продукти, багаті клітковиною, настільки великі, вони можуть зайняти багато місця в шлунку і надовго залишатимуть вас повними. Продукти, багаті на клітковину, не тільки важливі для схуднення, але також можуть бути успішними в лікуванні ряду інших хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання та деякі види раку.

Виберіть правильні розміри порцій

Вибір правильних розмірів порцій - ще один важливий крок, коли справа доходить до спроби змусити ваше тіло зменшитися. Дослідження показали, що за останні кілька десятиліть розміри порцій значно зросли, як і розмір середньої дорослої людини. Для досягнення найкращих результатів переконайтеся, що точно розумієте, що вважається однією порцією конкретного продукту, який подається. Оскільки ожиріння стає дедалі більшою проблемою, все більше ресторанів починають пропонувати клієнтам інформацію про харчування. Це означає, що ви можете їсти правильні розміри порцій як вдома, так і в ресторанах.

Використовуйте помірність при виборі десертів

Одним з найкращих способів схуднути і залишатися худими є використання поміркованості, коли йдеться про вибір десертів. Замість того, щоб з’їсти цілу скибочку пирога, торта чи іншої солодкої їжі, з’їжте лише кілька укусів або достатньо, щоб задовольнити ваш ласун. Таким чином, ви не почуватиметесь обділеними, і все одно отримаєте солодке закінчення страви, якої ви прагнете.