Дієта та гнучкість

Ось те, що вам доведеться пережити, щоб повірити:

"Правильні продукти можуть негайно збільшити вашу гнучкість!"

Щоб покращити свою гнучкість, розтяжки може бути недостатньо. Можливо, ви захочете додати до свого раціону конкретні продукти, які, як відомо, збільшують гнучкість. Це покращить вашу загальну фізичну форму і підніме ногу, коли торкатися пальців ніг. Якщо ви їсте водно-густу дієту на рослинній основі з великою кількістю зелені, ви помітите збільшення гнучкості протягом декількох днів. Не вірте мені на слово - просто спробуйте!

Нижче наводиться шорт-лист моїх улюблених продуктів гнучкості. Купуйте їх свіжими або низькотемпературними сушеними, а по можливості купуйте органічні.

Хочу отримувати мій щомісячний бюлетень?
Я розсилаю поєднання поживних рецептів, щоб спробувати і відео-тренування!

Зелені листові овочі

Якщо ви хочете підвищити свою гнучкість, може допомогти дієта з високим вмістом зелених листових овочів. Насправді, додавання до повсякденних страв таких зелень, як капуста, морська капуста, шпинат, крес-салат, мангольд та огірок, збільшить м’язову гнучкість завдяки високому вмісту води та здатності виводити кислоти з організму. Темно-зелені овочі - одні з найбільш мінеральних продуктів на планеті, а зелена вода, що переноситься, або пророщена зелень - навіть краща (зелена вода, що переноситься, зазвичай містить у 2-10 разів більше мінералів).

Спіруліна Змішування спіруліни в смузі щоранку може значно підвищити вашу гнучкість. Ці водорості з прісною водою містять кілька вітамінів, включаючи вітаміни B-12, бета-каротин, залізо та гамма-ліноленову кислоту. Вживання цих водоростей може збільшити вашу м’язову силу та запобігти судомам, дозволяючи трохи розтягнутися до пальців ніг.

Ячмінна трава

Хоча ледве трава часто використовується у звичайному раціоні, ви можете звикнути включати її у свої страви у вигляді екстракту соку. Екстракт соку ячмінної трави містить високий вміст бета-каротину, заліза та кальцію, що може підвищити гнучкість та покращити загальний стан здоров’я. Хлорела - це також водорості, що містяться в прісній воді. Він повний хлорофілу. Ця рослина має дуже високі властивості очищення організму та крові. Сірка дуже корисна для загоєння та відновлення сполучних тканин в організмі. Сірку часто називають мінералом краси. Прийом сірки робить ваше волосся, шкіру, нігті блискучими і робить їх здоровими. Сірка також допомагає в процесі загоєння і природним чином виліковує хворобливість. МСМ або метилсульфонілметан - це безпечна та проста у використанні форма сірки. Ті, хто хоче покращити свою здатність до розтягування та розвинути гнучкість, можуть або їсти овочі, що містять сірку, або приймати МСМ як харчову добавку. Овочі, що містять сірку - це брюссельська капуста, перець, брокколі, цибуля. Ці овочі містять сірку в різних кількостях.

Поживні щільні зерна та насіння

Це товарні культури, але з погляду харчових продуктів вони більше нагадують своїх предків. Вони готують трохи додаткової роботи (готування або проростання), але це того варто. Прикладами можуть бути пшоно, лобода, амарант, дикий рис, булгур, насіння кунжуту, пророщені насіння конюшини, брокколі, боби маш та редька.

Рослинні жири

Більшість людей отримують жир з продуктів тваринного походження, таких як молоко, топлене масло, сир, масло та м’ясо. У організмах тварин (і у вас) накопичені токсини, такі як пестициди, гербіциди, антибіотики та забруднювачі, найчастіше відкладаються в жирових клітинах. Недарма жир має таку погану репутацію! Сьогодні багато людей намагаються уникати всіх жирів, коли насправді, їм слід уникати тваринних жирів. Рослинні жири корисні не тільки для вас - вони необхідні для здоров’я та самопочуття і ПОВИННІ їсти регулярно. Хороший жир дає вам стійку енергію, оздоровлює ваш організм і врівноважує гормони. Сирий мигдаль, насіння кунжуту, насіння соняшнику, насіння конопель, насіння льону, насіння гарбуза, волоські горіхи, бразильські горіхи, кеш'ю, горіхи макадамії, авокадо, кокос, дуріан та олії холодного віджиму (оливкова, кокосова, конопляна, льняна та кунжутна насіння - це чудово).

Вода

Для вашої гнучкості немає нічого важливішого, ніж пити багато води щодня. Почніть свій день зі склянки води і намагайтеся пити воду до і після тренування. Це змащуватиме ваші суглоби, зберігаючи тіло рівним і гнучким.

Правильне вживання фруктів та овочів може значно допомогти зробити ваше тіло більш гнучким.

спіруліна
хлорела
ячмінна трава
трава пшениця
капуста
петрушка
мангольд
шпинат
пшоно
лобода
амарант
дикий рис
булгур
пророщене насіння конюшини
брокколі
маш
редька
брюсельська капуста
перець
цибуля
мигдаль
Насіння кунжуту
насіння
насіння конопель
насіння льону
гарбузове насіння
волоські горіхи
Бразильські горіхи
кешью
горіхи макадамії
авокадо
кокосового горіха
дуріан
олії холодного віджиму (оливкова, кокосова, конопляна, льняна, кунжутна)

Сподіваюся, вам сподобався цей допис. Перегляньте мою дошку Pinterest з усіма іншими моїми публікаціями тут.