Як їсти худне і який режим тренувань: цінні поради дієтолога

Експерт пояснив, чи варто включати в раціон суп для схуднення та смажене м'ясо

Під час схуднення важливо свідомо підходити до приготування та споживання їжі і знати, які тонкощі в процесі були, а здорове харчування було лише корисним. Дієтолог Альбіна Комісарова, яка раніше пояснювала тонкощі використання вершкового масла та рослинного молока. відповів в Instagram на поширені запитання про харчування під час схуднення та фізичних вправ.

Чи потрібно їсти суп? Як писати метод табличками?

Супи не є обов’язковою складовою дієти. Для стільця регулярно потрібно було вживати достатню кількість клітковини та рідини. Але суп - це теж не щось заборонене. Правильно вибирайте супи: нежирний бульйон з великою кількістю овочів і квасолі. Що стосується методу страви суп, то в нього вводити не потрібно.

Що їсти до/після тренажерного залу, якщо ви хочете схуднути?

Такого правила немає. Не важливо, що ви їсте до/після тренування, важливо, щоб ви їли протягом дня. Якщо у вас дефіцит калорій, ви втратите вагу, якщо надлишок набере вагу.

Дієтолог назвав 3 звички, які допоможуть зберегти вагу після схуднення

Яка роль гормону стресу кортизолу у втраті ваги, як визначити і що з цим робити?

Друзі, я, звичайно, розумію, де мода спостерігати за всіма гормонами, але повірте, хвороба супроводжується як збільшенням, так і зниженням кортизолу у яскравої клініки, яку ендокринолог не пропустить. Тільки зайва вага не є наслідком підвищеного рівня кортизолу. Тому не потрібно проходити повз, спостерігати, тим більше, що робиться в рамках супресивного тесту.

Яка різниця між рослинним та коров’ячим молоком для організму?

Очевидно, що рослинне молоко не містить лактози та насичених жирів. Якщо у вас немає непереносимості лактози, що підтверджено генетично, немає причин міняти звичайний молочний завод.

Чому шкідливо смажити м’ясо?

Оскільки при смаженні утворюються м’ясні сполуки, вживання яких у великих дозах призводить до розвитку раку. М’ясо швидко обсмажте і внесіть у духовку. Або гасити. Важливо! Якщо ви щодня їсте м'ясо на грилі, це не страшно, не потрібно панікувати.