Як харчуватися розумно для серця та мозку

"Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею". - Гіппократ

розумно

Як поради, написані тисячі років тому, слова Гіппократа створюють дивовижний зв’язок із сьогоднішньою підвищеною обізнаністю щодо терапевтичної та профілактичної сили продуктів, які ми їмо. Що стосується здоров’я серця та мозку, сьогодні лікарі розглядають цю роль як пов’язану та життєво важливу для належної роботи обох органів. «Що добре для серця, це добре для голови» - це приказка, яку ми багато чуємо; можливо, ти теж робиш.

Вікові цільові показники, такі як насичені жири та холестерин, є прекрасним прикладом того, чому здорову серцеву та мозкову дієту вважають взаємозамінними. Традиційно розглядаються як такі, що загрожують кровообігу та роботі серця, ці пошкоджуючі елементи орієнтовані також на вплив на мозок - як на їх можлива роль у формуванні нальоту, пов’язаного з хворобою Альцгеймера, та їх негативний вплив на потужний приплив крові до мозку, настільки важливий для когнітивної діяльності та збереження пам’яті. Тож які продукти сприяють здоровому кровотоку? Лікарі пропонують почати з того, що називається Середземноморська дієта - багата ненасиченими жирами, листовими зеленими овочами та жирними кислотами Омега-3 - і додає в нежирних білках і вітамін С.

Ось декілька основних елементів, на яких слід зосередитись:

Готові готувати? Національний інститут серця, легенів та крові DASH Дієта це чудове місце для початку. Незважаючи на те, що призначений головним чином для запобігання серцевим захворюванням (DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), його користь для головного мозку широко визнана експертами в галузі охорони здоров'я. Американські новини та світовий звіт нещодавно оцінили DASH на найкраща загальна дієта восьмий рік поспіль. Дізнайтеся більше та завантажте потрібну інформацію на Веб-сайт NIH.

Не впевнені, що сидіння вдома - найкращий вибір для себе чи коханої? Наш путівник Stay or Go містить корисну інформацію та інформацію, яка може допомогти вам вирішити, який варіант найкраще відповідає вашим потребам. Клацніть на посилання та з’ясуйте, чи підходить вам проживаюча громада.