8 основних гормонів, що втрачають жир

1 з 8

Грелін

Грелін - ваш голод гремлін. Він виробляється у вашому шлунку і, як і багато інших гормонів, що втрачають жир, працює з вашим мозком, сигналізуючи про те, що ви голодні. Зниження калорій, намагаючись схуднути, спричинює збільшення рівня греліну. Навіть після 12 місяців дієти зі зниженою калорійністю дослідження показують, що рівень греліну залишається підвищеним. Іншими словами, ваше тіло ніколи не пристосовується до того, щоб менше їсти, і постійно надсилає сигнал "Я голодний", саме тому підтримувати втрату ваги часто складніше, ніж втратити її спочатку.

Хороша новина: Інтенсивні фізичні вправи знижують рівень греліну, роблячи його ключовим компонентом втрати жиру та підтримки ваги.

1 з 8

2 з 8

Лептин

Лептин - це тип гормону, який називається адипокіном, який виділяється виключно з жирових клітин. Лептин взаємодіє з вашим мозком, щоб ваше тіло мало їсти і спалювати більше калорій. Чим більше у вас жиру в організмі, тим більше лептину виділять ваші жирові клітини. Однак занадто велика кількість жиру в організмі призводить до того, що виділяється занадто багато лептину - це стан називається стійкість до лептину. Коли це відбувається, ваш мозок оніміє на сигнал лептину.

Щоб максимізувати чутливість до лептину, висиптесь повноцінно та наповніть свій раціон багатими антиоксидантами ягодами та зеленими та червоними овочами. Втрата ваги також підвищує чутливість до лептину і дає вам певний імпульс, оскільки чим більше ваги ви втратите, тим ефективнішим стане лептин у вашому тілі.