Як допомогти малюкові сидіти (і залишатися) за столом

Наче це було ще недостатньо жорстко, щоб змусити вашого малюка з’їсти їжу, яку ви готуєте, тепер ви постійно ловите їх, щоб просто сісти за стіл! Як би ми не вважали за краще, щоб наші малюки не брали “їжу на час”, граючи в супергероїв, іноді вони просто мають власний розум. Я маю на увазі, давай, ти не бачиш, що у них напружений графік?

Малюки - зайняті бджолами і відомі тим, що вони постійно перебувають у бігу, досліджують і дізнаються все про світ на власних умовах. Відомо, що вони іноді (частіше 😉) бувають впертими, і, швидше за все, почнуть розсовувати всі межі та перевіряти, наскільки вони мають у своєму житті контроль над усім, включаючи їжу та час їжі.

Від мами двох зайнятих хлопчиків, я це розумію! І повірте мені, це часом зовсім неприємно. Але, на щастя, у мене є кілька цілком здійсненних рішень, якими я можу поділитися з вами! Здійснюючи ці поради, з терпінням та позитивом, ви можете значно полегшити своє розчарування, зробити їжу знову спокійною та залучити дитину до звичного режиму сидіння за столом під час кожного прийому їжі.!

Чому так важливо, щоб вони все одно сиділи, щоб їсти?

Окрім того, що це дратує, і вони не завжди закінчують їжу таким чином, простіше кажучи, це збільшує ризик задухи. Коли малюк піднімається і рухається під час їжі, ймовірність потрапляння їжі (незалежно від задухи чи ні) в дихальні шляхи через поїздку, біг або дивне положення, в якому вони перебувають, зростає. Тому ми завжди хочемо, щоб під час їжі вони сиділи у вертикальному положенні. Окрім цього, ми також хочемо навчити малюків правильно їсти. Коли вони відволікаються і кусають, не будучи повною мірою переживання їжі, вони вчаться їсти через зовнішні фактори, а не внутрішні фактори. Завжди гарною практикою є усунення всіх відволікаючих факторів за столом (і де-небудь насправді) під час їжі.

Чому моєму малюкові так важко сидіти за столом?

Якщо ми щось знаємо про малюків, це те, що вони найзайнятіші серед зайнятих. У них є що робити, місця для огляду та правила, які слід порушувати. Коли справа доходить до того, щоб тримати їх за столом, це може бути не те, що їх цікавить з багатьох причин.

Іграшки, очевидно, набагато веселіші за їжу! Можливо, ви постійно намагаєтесь переконати свого малюка у справедливості. Посидіти. Вниз! Малюки мають природну тенденцію продовжувати рухатись безперервно, і причина того, що вони не прийдуть до столу, полягає в тому, що вони можуть бути зайняті тим, що вони роблять у той час, і соромтеся залишити своє задоволення. Це не завжди тому, що вони справді не люблять їжу. Просто їжа не може змагатися з розвагами, які вони отримують від різних інших видів діяльності, якими вони, можливо, займались. Вони можуть спочатку підійти до столу, а потім зрозуміти: «Зачекайте, це не так весело, як ті блоки, які я складав», і зникнуть, як вітер. Ви також можете виявити, що вони просять їжу "в бігу" і хапають укуси, стоячи і граючи. Це нормально, але це не ідеальна харчова поведінка, в яку ми хочемо впасти вашого малюка. Працюючи над рішеннями, яких я торкнусь нижче, ми сподіваємось допоможе запобігти цьому перетворення в подальшу проблему 🙂

Малюки також природно зухвалі в цьому віці, і якщо ви є батьком малюка, ви, мабуть, вже знаєте, що вони люблять перевіряти межі та оскаржувати правила. Вони випробовують вас, щоб спробувати з’ясувати, якою потужністю та контролем вони володіють, підштовхуючи вас до межі, і, в свою чергу, бачачи, наскільки їм вдасться піти. Ви можете попросити їх прийти за стіл під час їжі, і хоча вони насправді голодні і хочуть приєднатися до всіх за столом, вони в кінцевому підсумку відмовляються, бо, ну, ви попросили їх, і вони не вирішили власні умови.

У багатьох випадках постійний відмова або уникання столу, який показує ваш малюк може бути пов’язано з вибагливим харчуванням. Особливо, якщо вони почуваються незручно біля нових продуктів, відчувають крики, підкуп, тиск або невпевненість під час їжі, що викликає у них тривогу. Якщо це так, допомогти вашому малюкові зменшити це занепокоєння, уникаючи будь-якого тиску, щоб спробувати нові продукти, або дозволяючи їм вибирати продукти на власних умовах, може допомогти, поряд з порадами, викладеними в цьому дописі в блозі.

Незалежно від того, доставляєте малюка до столу або просто тримаєте його там, я включив кілька моїх улюблених рішень, щоб полегшити розчарування та зробити їжу позитивним досвідом!

1. Створіть ритуал під час їжі та розсадіть їх, коли настав час

Налаштування ритуалу під час їжі може бути настільки корисним, якщо заохотити їх просто прийти за стіл! Ритуали під час їжі - це те, що ви робите повторно, кожен раз перед тим, як готуватися сісти за трапезу, і дійсно можуть допомогти створити плавний і легкий перехід від інших видів діяльності до їжі. Це означає закінчення однієї діяльності та початок іншої. Налаштування ритуалу може дати малюкові структуру та відчуття звичного режиму, щоб вони знали, що і коли буде відбуватися. Це може бути дуже корисно для усунення будь-якого відштовхування, яке вони зазвичай дають вам, і загасити боротьбу за владу до того, як вони почнуться. Це також може зробити речі для них веселішими, і навіть змусити їх відчути захват, коли вони можуть робити щось самостійно!

Ритуал може бути таким простим, як давати 5-хвилинну, а потім 2-хвилинну «голову», що ось-ось розпочнеться час їжі, потім, коли настане час, мити руки разом, вимовляючи благодать і починати їжу. Це, безумовно, буде виглядати по-різному для кожної родини, і воно може бути настільки простим або таким складним, як вам подобається. Але одне можна сказати точно: це дійсно допоможе більш щасливо перевести їх розум і тіло з одного заняття на наступне ... особливо якщо ви помічаєте негативну поведінку щоразу, коли оголошуєте, що пора їсти. Жоден малюк не хоче різко відключати своє телевізійне шоу посередині, щоб негайно приходити до столу, щоб поїсти ... особливо, якщо вони не надто голодні. Натомість, якщо у вас є попередження, а потім підготовка до прийому їжі (наприклад, миття рук, спів пісні, вибір підставки тощо) ... розум вашого малюка встигне прийняти та переключити передачі з одного виду занять на наступний.

Іноді думка попросити малюка посидіти хоч короткий час може здатися неможливою - іноді у них вистачає енергії для 3-х людей! Якщо у вас є дійсно активний малюк, який ніколи не здається спалити всю свою енергію і хоче корчитися і сперечатися за столом, дозвольте їм витратити його до часу їжі в рамках ритуалу під час їжі, щоб вони могли трохи підійти до столу більш м'який! Це можуть бути речі, такі як стрибки з домкратів, біг, пропуск, або що-небудь, про що ви можете подумати, що допоможе їм витягнути безглуздя перед тим, як від них очікують сидіти на місці! Скажіть їм: “Добре! Пора вигадувати дурниць перед тим, як сидіти і їсти. У нас є одна хвилина ... готова ... іди! " Помістіть це на одну хвилину, а потім скажіть: "Гаразд, зараз пора сидіти!". Ви також можете зробити це на мелодію пісні!

Якщо ваш малюк прагне допомогти, дозвольте їм допомогти вам накрити стіл за останні 10 хвилин до їжі, це може допомогти їм почуватись більш зацікавленими та перевести їх у настрій на час їжі. Я скажу, що одна велика порада - це переконайтеся, що їжа готова, перш ніж вони дійсно сядуть за стіл. Змусити їх сидіти протягом 5 хвилин у кріслі для сидіння на стільці чи в кріслі, поки ви готуєте речі до їжі, просто зайняло 5 цінних хвилин їхнього і без того дуже короткого проміжку часу за столом ... і вони ще навіть не отримали їжу. Або почекайте, поки їжа вийде на стіл, перш ніж розпочати свій ритуал, або залучіть їх до активного завдання під час ритуалу, яке не вимагає від них сидіти задовго до того, як трапеза фактично розпочнеться.

Дуже скоро я зроблю окремий допис у блозі про ритуали під час їжі, щоб ви дали вам багато ідей щодо того, як їх робити can

2. Забезпечте правильне та зручне розміщення!

Це величезне! І, що зрозуміло, можна так недооцінювати! Забезпечення належного сидіння під час їжі може мати стільки переваг і може реально вплинути на кількість їжі, яку вони можуть з’їсти, на розвиток їхньої моторики та здатність до самогодовування в міру зростання. Рекомендуються дитячі стільчики та сидіння, що мають підставки для ніг, що дозволяють ногам лежати рівно, оскільки звисаючі ніжки можуть призвести до того, що ваш малюк стане більш неспокійним і постійно вередує. Малюки також не мають великої стабільності в тулубі, тому переконавшись, що вони мають належну опору для ніг, можуть допомогти їм правильно сісти і дозволяють сидіти довші періоди часу. Переконавшись, що вибране вами дитяче крісло або сидіння також має підтримку спинки і не відкидається, це також може допомогти стабільності багажника та забезпечить 90-градусне згинання стегон.

Коли я згадую про це батьків, я завжди прошу їх уявити, як вони почуваються, коли сидять десь незручно, як, наприклад, високий барний табурет без опори для ніг або стілець без опори для спини. Ноги звисають, ні на чому не можна відпочивати, а спина починає сутулитися від втоми. Що ви робите для компенсації? Чи впливає це на те, наскільки ви «корчиться» під час їжі? Якщо ви можете подумати над цим, уявіть, що для вашого малюка це не інакше. Якщо ви записалися на будь-який з моїх онлайн-курсів, ви будете знати, що правильне сидіння забезпечує можливість сидіння 90-90-90. Тобто 90-градусне згинання в стегнах, 90-градусне згинання в колінах і 90-градусне згинання в щиколотках, при цьому ступні лягають рівно.

У мене з’явиться допис у блозі про мої улюблені рекомендації для стільців, підсилювачів та підкріплень для ніг, які дуже скоро з’являться для вас. Зачепіть 😉 Тим часом ви можете відвідати мій магазин Amazon, де є деякі з моїх улюблених, які можна замовити там.

3. Спробуйте візуальний таймер

Після того, як ви дістанете їх до столу та влаштуєте належні місця, допоможіть їм залишитися там - наступний крок! Веселий та наочний спосіб, коли ваш малюк може зрозуміти, як довго ви очікуєте, що вони залишаться за столом, - це включення візуального таймера. Для дітей молодшого віку, які ще не можуть визначити час, таймер із піском - чудовий варіант, і, на мій погляд, досить крутий! Це може надати їм структуру та забезпечить більше усвідомлення того, що очікується. Дітям старшого віку, які можуть зрозуміти поняття часу, я рекомендую Timetimer - обидва ви можете знайти в моєму магазині Amazon! Враховуючи, наскільки зайняті малюки, це цілком нормально, щоб вони спочатку сиділи за столом 5-10 хвилин. Спробуйте почати з 10 хвилин, і з терпінням піднімайтеся на 1 хвилину кожні кілька днів.

Час, необхідний для того, щоб ваш малюк з’їв їжу, може відрізнятися від інших дітей, які у вас є, і, звичайно, від дорослих у вашому домі. Якщо таймер таймера або пісочний таймер все ще недостатньо ваблять, щоб ваш малюк міг залишитися за столом, спробуйте переконатись, що ви та всі інші у вашій родині залишаєтесь разом із малюком за столом, якщо можете. Якщо їжа проводиться сім’єю, це також може допомогти їм захотіти залишатися за столом протягом усього часу за таймером, оскільки це обмежує відволікання уваги від посуду, що прибирається, або людей, що залишають стіл.

Дуже важлива порада, яку слід додати тут ...обов’язково дайте малюкові зрозуміти, що їм не потрібно їсти! Якщо вони не голодні ... це нормально! Це лише кількість часу, який вони очікують, щоб сісти та взяти участь у сімейному часі за столом.

4. Зробіть сімейне харчування місцем зв’язку

Наступна моя порада - сидіти з ними та використовувати час їжі як особливий час для зв’язку між собою, отримання задоволення від товариства один одного та проведення якісного часу разом, як сім’я. Я відчуваю, як твої очі закочуються ха-ха. Ви, напевно, замислюєтесь над тим, як, чорт візьми, вам сподобається їсти, коли ваш малюк ускладнює справи! Хоча це публікація в блозі на інший день, моя найбільша порада - готувати сімейні страви про сім’ю, розмову, глупоту та насолоду компанією одне одного, а НЕ про їжу. Знову ж дивіться мій пост у блозі про розподіл відповідальності за допомогу в цьому. Крім того, навіть просто сидіння з малюком під час їжі допомагає їм відчути себе компанією і дозволяє змоделювати, що сидіння за столом очікується під час їжі. Пам’ятайте, сімейне харчування не повинно бути цілою сім’єю. Достатньо лише однієї людини, щоб спілкуватися з ними та моделювати харчову поведінку.

Погляньте чесно на те, як страви їдять . вони стресові? Ви бігаєте? Ти кричиш за столом?

Фокус, щоб змусити ці рішення працювати, полягає в тому, щоб підходити спокійно, зважено та без тиску чи хвилювання. Будь-яка агітація або тиск може просто змусити їх не хотіти сидіти за столом ще більше, і може повернути назад будь-який прогрес, який ви, можливо, досягли. Встановлення спокійного і терплячого середовища може допомогти задати тон прогресу та зробити його більш позитивним досвідом для всіх!

Якщо вони постійно відмовляються йти за стіл, це врешті-решт їхнє рішення, і я хочу, щоб ви це знали! Уникайте спроб змусити їх підійти до столу. Якщо ви узгоджуєтеся з наведеними вище порадами, особливо закінчуючи час їжі, коли вони покидають стіл або не пропонують їжу, якщо взагалі не приходять, вони прийдуть і приєднаються до всіх під час їжі, якщо вони справді голодні.

5. Дайте зрозуміти, що якщо вони покинуть стіл, час їжі закінчився.

Я знаю, це може бути важко, але, чесно кажучи, це може суттєво сприяти тому, що їсти в дорозі заборонено. Це показує їм, що ви впевнено берете на себе відповідальність за прийняття рішення про їжу (це ваша робота), і вони мають повний контроль над тим, скільки їсти та коли закінчується час їжі (див. Мою публікацію в блозі про розподіл відповідальності). Отже, якщо за столом їдять їжу, то, якщо вони залишають стіл, вони повідомляють вас, що вони вже їдять. Це правило, яке вам потрібно прищепити їм. Коли вони можуть повірити, що ці правила справді діють, вони будуть розуміти той факт, що їм потрібно буде бути за столом, якщо вони голодні і хочуть їсти. Як тільки вони знають, що не можуть уникнути їжі та гри одночасно, і по-справжньому це зрозуміють, вони не будуть тестувати вас стільки, скільки вірять, що ви впевнено встановили цю межу! Якщо ви вже запровадили графік годування, це також може допомогти вам залишатися на шляху і запобігти випасу закусок, оскільки вони можуть недостатньо заповнитись під час їжі, якщо вони постійно перебувають у русі.

Це жодним чином не покарання і не слід підходити як таке! Це любляча межа ... крок у правильному напрямку до створення здорових звичок та допомоги вам досягти цієї мети - мати малюка, який сяде за стіл і навчиться їсти. Звичайно, будуть кризи та істерики (з малюками цього слід очікувати, оскільки це відбувається із будь-якими змінами загалом) - це цілком нормально! Ви все ще можете бути обережними та уважними, залишаючись на шляху дотримання цього правила. Це робиться з добротою, з розумінням їхніх почуттів, і все ж з переконанням і непохитною впевненістю. Коли вони можуть це відчути від вас, вони почуватимуться спокійно і дозволять собі повністю довіряти вашим межам. Якщо вони відчують, що ви коливаєтесь у своїх рішеннях, вони будуть постійно тестувати вас, поки не відчують, що ви берете під контроль ситуацію. Малюки хочуть знати, що їх батьки контролюють. Це найвищий спосіб, щоб вони могли почуватися в безпеці.

6. Зменште свої сподівання

Гаразд, ще одна бонусна порада - встановлення занадто високих стандартів для вашої дитини в цій ситуації - не завжди найкраща ідея, і часто вона може не працювати так, як ви планували. Пам’ятайте, що розумно розраховувати, що деякі малюки зможуть залишатися за столом лише 10 хвилин, тому встановіть там планку. Крім того, не сподівайтесь, що ваша дитина сидітиме і чекатиме після того, як закінчить їсти, щоб усі інші зробили. Вони не грубі та не уважні до інших ... вони просто маленькі малюки! Для них, якщо вони закінчили їсти (і дочекались часу, який ви встановили на таймері), вони не розуміють, чому їм доводиться сидіти там для всіх інших. Не гаразд підводити їх, поки ви закінчите решту їжі.

Деякі малюки просто від природи надзвичайно активні, і справді намагаються довгий час сидіти на місці. Замість того, щоб думати, що все піде за планом, як тільки ви почнете впроваджувати мої поради, очікуйте, що будуть кроки вперед і ще більше кроків назад. Вашій дитині та вам завжди легше починати з низьких очікувань, просуваючись до кінцевої мети - успішно змусити їх прийти і залишитися за столом 20-30 хвилин, або поки вони не закінчать їжу. Таким чином, коли у вас є прогрес, ви можете святкувати разом, а не зупинятися на цілях, яких ви не досягли!

Я щиро сподіваюся, що це було корисно і надає вам впевненості, щоб почати вживати заходів, які допоможуть вашій дитині більше включатись у їжу. Це настане з часом, але при правильних техніках це може стати реальністю у вашому домогосподарстві швидше, ніж пізніше!

Якщо ви шукаєте більше вказівок щодо положення сидіння, ритуалів під час їжі та як вирішити інші проблеми, коли ваш малюк відмовляється сидіти за столом за трапезою, мій онлайн-курс «Годування малюків» - це чудовий крок вперед. Як член спільноти My Little Eater, ви матимете доступ до моїх життєвих вказівок, тож ви насправді не можете помилитися! 🙂

Привіт, я Едвена!

Зареєстрований дитячий дієтолог, мама двох дітей і кохана всього, що пов’язано з годуванням немовлят і малюків!