Як діє рисова дієта для швидкого схуднення?

І ось ми в кінці Карантину, який побачив, як ми зачинені в будинку на кілька днів, перебираючись між диваном і кухнею, можливо, з кількома зайвими кілограмами. Ви відпускали себе за стіл протягом останніх кількох тижнів, і зараз ви відчуваєте себе дуже набряклими та втомленими? Спробуйте рисову дієту. Рис, особливо коричневий рис, є прекрасною їжею для спучування. Це допомагає організму виводити відходи речовин, оскільки воно багате клітковинами, що сприяють рухливості. Рисова дієта також чудово підходить для швидко схуднути крім очищення організму. Німецький лікар Вальтер Кемпнер, який шукав дієту, придатну для пацієнтів із діабетом, гіпертоніком та ожирінням, розробив цю дієту для швидкого схуднення.

Який рис вибрати для дієти? Для схуднення добре віддавати перевагу білому рису, який багатий крохмалем і має мало клітковини, іншим цілим сортам. червоний рис і це чорний, наприклад, вони також містять велику кількість антиоксидантів. Вони багаті флавоноїдами та поліфенолами. Ці речовини мають відмінні протизапальні властивості. Вони сприяють відведенню рідин. Вони зменшують накопичення води в тканинах, що відповідає за набряк. Нарешті, вони полегшують утилізацію надлишків токсинів, що може уповільнити метаболізм в довгостроковій перспективі та схильні до різних захворювань.

Рисова дієта для швидкого схуднення. Якщо ви шукаєте просту дієту для схуднення, але це перш за все працює, то, можливо, рисова дієта підходить саме вам. Це злакові, який піддається багатьом рецептам та препаратам, має багато переваг: його можна без проблем їсти тим, хто не переносить глютен, містить клітковину, мінерали та вітаміни, легко засвоюється та низькокалорійний. Сьогодні ця дієта набуває все більшої популярності: давайте подивимося, як вона працює і які продукти дозволяються.

Як працює рисова дієта: варіації. Рисова дієта використовує чотири основні властивості цієї їжі: вона повноцінна, низькокалорійна, стимулює діурез і багатий клітковиною. Є два різні варіанти дієти, одна складається з двох фаз, а інша - через дев’ять днів, але також інші різні дієти, які ми будемо аналізувати по черзі.

Дієта з білим рисом. Двофазна фаза поділяється на першу фазу, яка називається детоксикацією, коли споживається лише 800 калорій на день. Ця фаза триває максимум два тижні, протягом яких дозволяється їсти лише відварений рис, приправлений краплинкою оливкової олії, овочів та фруктів (але в помірних кількостях). Простіше кажучи, майже всі споживані калорії надходять з рису. Під час цього першого циклу, звичайно більш обмежувального, ви схиляєтеся до більшої ваги, а живіт здувається і стає більш плоским. Потім ми переходимо до другої фази, де замість цього ми приймаємо близько 1200 калорій на день, додаючи до рису бобові, курку, рибу, нежирні сири, варені та сирі овочі, свіжі та сухофрукти та інші каші. Отже, це більш різноманітний цикл, де чергується більше їжі. Існує також можливість чергування рису з різними злаками, такими як лобода або спельта. Загалом, в обидві фази важливо використовувати кілька приправ і не переборщувати з сіллю: скоріше використовуйте спеції та ароматичні трави.

Рисова дієта через 9 днів. Це з дев'яти днів, безумовно, набагато коротша дієта, оскільки вона триває лише дванадцять днів (дев'ять фактичної дієти, передбаченої триденною детоксикацією). У перші три дні детоксикації дозволяється їсти тільки рис та інші дієтичні продукти на основі рису, наприклад, сухарики. Протягом наступних дев’яти днів додаються нежирні білки, такі як курка та сир, фрукти та овочі. Навіть якщо ви вирішите це, ви можете чергувати рис з іншими подібними крупами.

Рисово-куряча дієта. Це відхилення від дієти, набагато більш екстремальне, вказує на меню, що складається з рису та курки, яке протягом 9 днів слід вживати, чергуючи обід і вечерю, і ніколи не їсти їх разом. Свіжі фрукти на сніданок та йогурт або сухофрукти на закуски - єдиний виняток. Перевага? Що за допомогою трохи фантазії ви можете створити багато страв, можливо, поєднуючи сезонні елементи, легкі приправи та спеції з двома ключовими елементами.

Дієта з рису і тунця. Також у цьому випадку в центрі дієти ставлять два продукти, але цього разу для доповнення рису ми знаходимо тунця, рибу, багату мінеральними солями, такими як залізо, йод, селен та вітаміни, зокрема групи A, B, D Джерело Омега 3. Тут також є порада створювати смачні рецепти, чергуючи обидві страви, не з’їдаючи їх разом. Ах, а для тих, хто цього не зрозумів, їжте тунця свіжим і не консервованим!

Меню рисової дієти: що їсти
Як ми передбачали, за цього режиму дієти забороняється їсти лише відварений рис, принаймні не на етапах, наступних за етапами детоксикації. Окрім щоденного вживання рису, дозволеними продуктами є овочі, крупи та псевдозернові (просо, лобода, гречка, амарант), бобові, сири з низьким вмістом жиру, нежирна риба, курка та оливкова олія. Більше того, рис також вставляється в інші форми, такі як йогурт або печиво. З іншого боку, заборонені інші рослинні олії, масло і різні жири, цукор, солодощі, газовані напої та алкоголь. Разом з цими продуктами харчування обов’язково випивайте щонайменше півтора літра води на день!