Як ця людина схудла на 31 кг

Прибуток
Протягом середньої школи я завжди був важкою дитиною, тоді, коли я працював звукорежисером, я жив за рахунок фаст-фуду та на винос. На своїй роботі в охоронній компанії я їв у дорозі між сайтами. Їжа сміття стала основною їжею, і я врешті-решт нахилив вагу приблизно до 118 кг! Пробувши три роки самотньою, дуже незадоволеною своєю вагою і завжди відчуваючи незручність, я вирішила, що цього достатньо. Настав час щось з цим зробити і змінити своє життя.

Скотт Малтбі, 25 років, керівник операцій, PE
Вага до: 118
Вага Після: 87
Висота: 1,88 м
Час до мети: 10 місяців

Зміна
Мені завжди казали: "Дієта, дієта, тренажерний зал!" була відповідь. Тож я взявся переробити все своє уявлення про їжу та фізичні вправи. Я захоплююсь гарною їжею та приготуванням їжі, тому настав час вирізати картонні гамбургери та смажену у фритюрі їжу. Перша зміна полягала у скороченні вуглеводів та цукру та збільшенні споживання чистих і нежирних білків. Я почав використовувати добавки як заміну їжі, а зелений чай допомагав мені.

Стратегія
У минулому мої спроби стати звичайним відвідувачем тренажерного залу провалилися, тому я залучив партнера, який займається спортом, і ми вирішили займатися в тренажерному залі в комфорті своїх будинків. Стукаючи мелодії та використовуючи базове обладнання, таке як гирі, гантелі, бари, лавки та підтягувальні штанги, ми створили режим "тренажерного залу" чотири дні на тиждень! Я читав стеки журналів Men's Health для статей та процедур. З часом ми почали створювати власні процедури, використовуючи комбінацію роботи на землі, стійкості та підняття ваги. Спочатку це було важко, але коли я почав бачити, як цифри шкали падають, це дало мені ще більше мотивації дотримуватися мого плану схуднення.

Нагорода
Можливість зняти сорочку, не усвідомлюючи себе. Не кажучи вже про те, що необхідність придбати цілком новий гардероб, бо ваш одяг буквально падає з вас, дуже корисна.

Результат
Переходячи від щільного розміру 40 до розміру 34, дивлячись на свої джинси і кажучи: "Чи справді я в них вписуюсь?" Я більше не відчуваю жиру і не постійно пітнію. Я б не зміг цього зробити без підтримки близьких людей, своєї дівчини та партнера по спортзалу. Харчуватися здорово та займатися спортом для мене щойно стало частиною життя, і я ніколи не озираюся назад.