Яблучний оцет для схуднення: як обдурити ACV у своєму раціоні, якщо ви ненавидите смак

Яблучний оцет може допомогти при схудненні (Зображення: Getty)

яблучний

Яблучний оцет вважається еліксиром для зміцнення здоров’я - але що, якщо ви не можете його витримати? Експерт-дієтолог розповідає, як додати його у свій раціон без небажаного смаку або побічних ефектів.

Яблучний оцет: Експерт ділиться рецептом напою для схуднення

Яблучний оцет (ACV) - це ферментований яблучний напій, який регулярно бродять за його користь для здоров’я. Кислий тонік вважається дієтою, яку потрібно мати, якщо ви хочете схуднути. Але якщо ви набрали кілька кілограмів і думаєте про це, можливо, вам буде важко переживати шлунок, якщо ви не пробували раніше.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Напій - це трохи набутий смак, але якщо ви можете ввести його у свій раціон, він вважається ефективним засобом для схуднення.

Хоча це почалося як тенденція схуднення знаменитостей, існує певна підстава для проголошених переваг для здоров'я.

Емілі Ролласон, дієтолог Holland & Barrett пояснила: "Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Functional Foods, показало, що люди, які харчуються, що випивали лише 1,5 ложки яблучного оцту на день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто дотримувався простої дієти".

Вважається, що це залежить від того, як це впливає на ваше травлення.

"Багато експертів вважають, що ACV може працювати, допомагаючи зменшити апетит внаслідок високого рівня оцтової кислоти", - продовжила Емілі, "що може допомогти зменшити всмоктування крохмалю в їжі та уповільнити процес травлення, тобто ми не маємо" я не відчуваю голод і переживаю перекуси ».

ACV можна приймати різними способами (Зображення: Getty)

Висновки можуть стати гарною новиною для британців, які сподіваються сформуватися зараз, коли країна поволі пом'якшує обмеження на виїзди та подорожі.

У звіті про дієти блокування Великобританії виявлено, що майже половина британців (47 відсотків) заявляють, що набрали вагу з початку блокування.

Прем'єр-міністр Борис Джонсон також заявив про зусилля уряду щодо боротьби з ожирінням, дійшовши висновку, що його власна вага могла вплинути на його досвід щодо коронавірусу.

Але хоча яблучний оцет може бути корисним для тих, хто хоче схуднути, ферментований напій - не найсмачніший дієтичний засіб.

Пов’язані статті

Більше того, не лише унікальний смак може відмовити людей від дієти - але й потенційні побічні ефекти.

Однак, обманюючи це у своєму раціоні різними способами, ви все одно можете отримати плоди від суперфуду.

"Деяким людям просто не подобається смак ACV, але є й інші причини шукати різні способи доставки", - погодилася Емілі.

«Оцет від природи дуже кислий, тому може розмити емаль зубів.

«І хоча питна вода пізніше може допомогти, якщо ви схильні до кислотного рефлюксу, будьте обережні; оцети, як правило, можуть посилити кислотний рефлюкс ".

Читайте далі про внутрішні секрети Емілі про те, як зберегти звичку з яблучним оцтом, без присмаку.

Доведено, що ACV допомагає схудненню (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Просто додайте води

Якщо ви збираєтеся його пити, не готуйте його акуратно - завжди розбавляйте. Розмішайте дві чайні ложки яблучного оцту у великій склянці води перед сном. Кислий характер оцту сам по собі означає, що він може різко пошкодити горло і пошкодити зуби.

Використовуйте його як альтернативу солі

Намагаєтесь скоротити споживання натрію? Поміняйте сіль замість яблучного оцту, щоб покращити смак звичних страв.

Візьміть його з медом

Bragg поєднав свій нефільтрований яблучний оцет з органічним медом для більш солодкого смаку, який все ще наповнений усіма харчовими перевагами ACV, або ви можете змішувати свій власний. Використовуйте його в якості заправки для салату, зернової заливки або розведеного як освіжаючого напою.

Пов’язані статті

Розчиніть його

Шипучі напої допомагають швидко засвоюватися і часто можуть поєднувати додаткові вітаміни, що може додатково підвищити ваші цілі щодо схуднення.

Яблучний оцет VitaBoost від Holland & Barrett містить хром, який сприяє підтримці нормального рівня глюкози в крові та допомагає вашому організму метаболізувати макроелементи, а також вітамін В6, який сприяє вашому метаболізму та зменшенню втоми та втоми.

Приймайте щоденну добавку

Якщо ви стежите за своєю вагою, швидше за все, ви також втрачаєте свої улюблені солодощі. Задовольте своїх ласунів посиленням ACV за допомогою гуммій Yumi Nutrition ACV, розроблених із суміші яблучного оцту, граната, буряка, вітаміну В12 та фолієвої кислоти.

Ця стаття містить афілійовані посилання, що означає, що ми можемо отримувати комісію за будь-які продажі продуктів або послуг, про які ми пишемо. Ця стаття написана повністю самостійно, докладніше див. Тут.