Яблучна моно дієта

План харчування для яблук - один із найпоширеніших, простих і недорогих способів ефективного схуднення, однак він описує жорсткі режими дієти. Ви можете використовувати його в будь-який час року без клопотів. Ідеально робити це протягом масового дозрівання яблук, а саме з червня по вересень.

Це моно дієта, розрахована на 7 днів, протягом яких ви могли втратити 5-7 кг зайвої ваги. Протягом першого, а також сьомого дня, повсякденна калорійність дієти може досягати лише 350 калорій, коли ви вживаєте зелені яблука, а також 470 калорій - за допомогою чудового вибору. Таке харчування досі вважається цінним. Таким чином, ви могли б не тільки досить схуднути, але й покращити своє здоров'я. Фактор полягає в тому, що яблука багаті вітамінами і мікроелементами, а також клітковиною. Це сприяє посиленню травлення та втрати ваги.

Основні положення цього режиму дієти є досить традиційними, однак давайте перевіримо їх.

Будьте емоційно підготовлені до того, що протягом тижня ви точно будете їсти просто яблука. Протягом цього часу ви повинні пити більше води - приблизно 1,5-2 літри на день, ви також можете використовувати екологічно чистий чай без цукру. Спробуйте інвестувати ще більше часу на свіжому повітрі - займіться ногами або погуляйте з mp3-геймером, проте не перевтомлюйтесь! Якщо вам здається занадто складно протистояти такому режиму, дозволяється додавати трохи житнього печива або хліба до свого повсякденного раціону. Будьте обережні, якщо не впевнені у своєму здоров’ї. Перш ніж застосовувати подібні дієти, життєво важливо проконсультуватися з лікарем. Загальне розуміння - використовуйте чудові сорти яблук, якщо у вас високий рівень кислотності шлунка, не використовуйте дієту при екстремальних станах кишечника, якщо ви страждаєте здуттям, метеоризмом або пухкістю кишечника, ви можете змінити свіжі яблука запеченим яблука. Вони мають однаковий калорійний матеріал, але в таких варіантах приготування вони значно менше дратують стінки кишечника.

Ваше меню на тиждень:

День 1: 1 кг яблук/1 житній сухар із житнього хліба 3 рази на день /

2 день: 1,5 кг яблук

3 день: 2 кг яблук

4 день: 2 кг яблук

5 день: 1,5 кг яблук

6 день: 1,5 кг яблук

День 7: 1 кг яблук/2-3 сухарики з житнього хліба /

Розділіть добову норму яблук на 6 секцій, це, безумовно, знизить почуття голоду протягом дня. Отже, калорійність матеріалу дієти коливатиметься від 350 до 900 калорій щодня. Калорійність одного середнього яблука становить 80 калорій.