Я з’їв їжу із трьох частин протягом 1 тижня, і це повністю переробило мою дієту - ось як

Там багато різних дієт. Тимчасові, екстремальні та ті, які просто відчувають себе щоденними. Я страшенно їв, і це відчував. Я дозволив своєму напруженому графіку перетворити свій щоденний раціон на чисті чіпси та каву. Я харчувався закусками. І як результат, я починав відчувати втому та млявість.

Мені потрібно було скинути налаштування. Мені не потрібна була інша дієта, щоб спробувати; Я вже знав, які продукти для мене є найбільш корисними. Мені потрібен був план створення страв, наповнених цими продуктами. Отже, я винайшов їжу з трьох частин. Цілком можливо, це вже річ, але я не маю на увазі їжу, що складається з трьох страв.

Їжа з трьох частин складається просто з трьох різних, окремих частин. В ідеалі одна частина складається з білка, інша - з корисних жирів, а остання - із складних вуглеводів. Подумайте: вівсянка з чашкою ягід і стороною мигдалю. Я також прийняв правило пити воду під час кожного прийому їжі.

Застереження: складання різних інгредієнтів разом не враховується. Це означало, що я не міг сісти лише з гамбургером, хоча він складається з котлетки, булочки та начинки - принаймні не без бортів. Я сподівався, що це допоможе мені скинути налаштування, але я був здивований його впливом.

Маючи план, я означав, що я їв потрібну кількість

Не секрет, що наявність стратегії полегшує внесення змін. Пояснивши, що саме я хочу для кожного прийому їжі, я, природно, почав їсти потрібну кількість. Я не скупився лише на перекуси чи напої, щоб компенсувати попередні перекуси, тому що вимоги до кожного прийому їжі були чітко викладені.

Я, природно, вибирав кращі продукти

Незважаючи на те, що я не обмежувався складанням кожного прийому їжі в баланс білків, вуглеводів і жирів, розділення трапези на три частини робило це більш природним. Коли мені довелося турбуватися лише про три частини - замість того, щоб підраховувати калорії чи підраховувати макроси, я міг зосередитися на виборі здорових інгредієнтів.

3 частини дали мені більше різноманітності, що є смаком життя

Ми всі знаємо, що вживання одного і того ж старого означає, що ви можете втратити необхідні поживні речовини. Потребуючи трьох різних частин їжі, я був змушений почати диверсифікувати свій раціон, що виявилося приголомшливим. Навіть якби я зробив достатньо чогось, щоб залишилось залишків їжі, я міг би легко це змінити, поєднавши його з різними предметами пізніше. Кожен прийом їжі був різним.

Я відчував божевільний ах-мазінг!

Все це здорове харчування та збалансоване харчування мали мати певний вплив, але ефект всього за тиждень залишив мене недовірливим! Лише за перші два дні я помітив, що почуваюся краще, маю більше енергії і навіть маю більш спокійні ночі. Простіше було зосередитись на робочих проектах, і мені не потрібно було робити так багато перерв. Результати були кращими, ніж будь-яка інша дієта чи схема харчування, яку я коли-небудь використовував.

Навряд чи це взагалі зайняло час

Однією з найкращих переваг є те, що я не витрачав стільки часу на приготування їжі. Перебування в часі - це те, через що я спочатку погано харчувався, тож це було великим полегшенням. Я їв менші порції кожної частини та більші страви в цілому, так що це було ідеально для збереження залишків, щоб змішати та поєднати протягом тижня.

Мені було настільки добре, що я використовував цю систему з трьох частин їжі, щоб скинути свій раціон, і з тих пір я продовжую його дотримуватися. Звичайно, я все ще відчуваю тягу до цукру та перекушую мішечком чіпсів раз у раз, але все в міру.