"Я вирішив поліпшити свій кров’яний тиск і схуд на 111 фунтів"

Ось як вона це тримає.

На початку 2017 року Жанет Сервантес-Хагеман, 55 років, не впізнала себе. Вона використовувала їжу, щоб впоратися зі стресом на роботі як фінансовий директор великої автомобільної групи. Вправу відсунули, тоді як артеріальний тиск і вага у неї підкрадалися. Тим часом вона ставила на перше місце сім'ю та друзів, залишаючи мало часу для догляду за собою. На той момент вона важила понад 300 фунтів. "Це було настільки самотньо, як у мене хвороба, яка не піддається лікуванню, і я не могла зрозуміти, що робити", - каже Джанет.

За примхою вона подала заявку на Жіночий день «Живи довше та сильніше» та була однією з п’яти жінок, яких відібрали для роботи з Джоєм Бауер, RDN, експертом з питань харчування телешоу NBC Today та оглядачем «Жіночого дня» для поліпшення здоров’я свого серця. . І це вона зробила. Протягом програми Джанет знизила артеріальний тиск до норми і скинула 83 кілограми. На цьому вона не зупинилася: з моменту завершення виклику в лютому вона почала кругові тренування і продовжує худнути.

Зміни, які Джанет внесла, полягали в тому, щоб змінити спосіб їжі на довгий шлях. "Я не сиджу на дієтах - я їжу хорошу, здорову їжу", - каже вона. Вона знайшла рецепти, які подобаються її дочці та чоловікові, як, наприклад, курка сальси з повільною плитою, і додає нові страви до обертання, щоб їй не нудно було.

Джанет також зосереджується на тому, щоб стримувати свій стрес. Після напруженого робочого дня вона бере свій байдарку до озера біля свого будинку і вирушає за веслом - щоб очистити розум і трохи позайматися, про що вона ніколи раніше не думала.

Але останні кілька місяців не обходились без перешкод. Відразу після виклику Джанет потребувала тотальної гістеректомії. "У минулі часи операція була б приводом повернутися до моїх попередніх шляхів", - каже вона. Натомість вона одужала, вигулюючи собак, харчуючись поживною їжею та просячи допомоги у друзів.

Зараз Джанет постійно чує компліменти, але це просто бонус: "Найкраще - це те, як я почуваюся - сильнішим, здоровішим і щасливішим. Це те, що насправді підтримує мене".

Поради Джанет щодо довгострокового успіху

1. Приберіть турботу з ресторанів.

"За кілька днів до запланованої вечері я зателефоную і поясню, що я можу їсти, наприклад, курку на грилі та овочі. Кухарі, як правило, прагнуть влаштуватися - вони хочуть мого бізнесу!"

2. Надайте пріоритети своїм zzz.

"Якщо я помічаю, що мене занепало, я запитую себе: чи потрібно комусь говорити" ні "? Я не люблю розчаровувати людей, але тепер я усвідомлюю, що важливо робити те, що мені потрібно, щоб відпочити".

3. Стиснути у вправі.

"Щовечора я дивлюся на свій графік на наступний день і думаю: коли найкращий час для вправ, виходячи з того, що я запланував, тоді я буду тренуватися вночі або вранці, залежно від того, що відбувається".

Ця історія спочатку з’явилася у випуску «Жіночого дня» за жовтень 2018 року.