‘Я втратив 111 фунтів на дієті кето, не відвідуючи тренажерний зал’

"У мене нічого не застрягло, поки я не спробував кето."

дієті

Як і решта моєї родини, я завжди був високим. Але на відміну від них, я також маю зайву вагу з юності. Більшість страв у моїй родині складалися з швидких, не надто поживних продуктів, таких як Hamburger Helper або піца на винос.

У підсумку я втратив 80 фунтів, коли мені було 17, але не таким чином, щоб бути здоровим. Чесно кажучи, я в основному голодував себе (різко скорочував калорії і пропускав їжу), що в підсумку лише погіршувало мої стосунки з їжею.

Незабаром я завагітніла і більшу частину ваги набрала назад.

Але я втратив його знову через стрес після смерті моєї дочки у п’ять тижнів. Мій вага після цього йо-йо деякий час (я уникав обробки втрати доньки і захоплювався нездоровими звичками), поки після народження другої дочки я не набрав свою найважчу вагу - 276 фунтів.

Поворотний момент настав, коли я почув про друга, який нещодавно схуд за допомогою кетогенної дієти.

Я пробував всі різні дієти, що охоплюють каприз - дієта з капустяного супу, різко обмежуючи калорії, - але до кето нічого для мене не застрягло. Я офіційно розпочав кето-дієту в серпні 2016 року.

Спочатку схуднення було досить легким - я трохи менше за рік на дієті схудла на 70 кілограмів, але потім вийшла на плато. Я полегшив свою дієту, і хоча я не їв ніде поблизу того, що я їв, я все ще їв не так уважно, як міг.

Зрештою, я знову розпочав кето-дієту.

Після того, як я знову взяв на себе зобов’язання, я втратив додаткові 40 фунтів, довівши свою загальну втрату ваги до 111 фунтів за два роки та три місяці.

Зараз у моєму житті все стосується обслуговування - моя мета - бути здоровим, а не худим.

Я намагаюся підтримувати вуглеводів у кількості не менше 20 грамів на день, і хоча я іноді буду їсти обман, у мене не буде цілого дня обману. Моя дієта досить сувора, але я не відчуваю обмежень. Мені подобається готувати їжу, тому я зазвичай маю щось у повільній плиті або готую в неділю ввечері курку, яку буду їсти протягом тижня. Ось як трапляються мої страви:

  • Сніданок: пудинг з чіа та конопель
  • Обід: шматок курки з половиною авокадо
  • Вечеря: якесь червоне м’ясо (останнім часом це оленина) з овочами на пару
  • Перекус: жменька волоських горіхів, квадрат темного шоколаду, що складається щонайменше на 85 відсотків какао, або клейкі закуски SmartSweets