Їжте відповідно до групи крові

Ви відчуваєте, що робите все правильно, з огляду на здоров’я. Ви їсте лосось і лободу, регулярно тренуєтесь, навіть піднімаєтесь сходами. Але якщо вас все ще мучить полуденна млявість, проблеми з травленням або ви просто не можете схуднути, можливо, ви захочете взяти до уваги щось неортодоксальне - свою групу крові За словами доктора Пітера Дж. Д'Адамо, автора книги "Їжте правильно 4" Ваш тип, незалежно від того, чи є ви A, B, AB або O, ваша група крові виявляє вражаючі речі про вашу особистість та потреби вашого тіла. Ось що говорить доктор Д’Адамо про те, які продукти та тренування допоможуть вам досягти цілей фітнесу вашої групи крові.

--> ТИП O 3

Риси характеру: Цілеспрямований, лідер, енергійний

Ваша дієта: Тип Os (вважається оригінальною групою крові) - це нащадки мисливців-збирачів, які в основному покладались на тваринний білок, щоб пережити свій напружений спосіб життя.

Ваша особистість: Ви відомі своїми лідерськими навичками, екстравертністю, енергією та концентрацією уваги. Ви вважаєте себе відповідальним, рішучим, організованим, об’єктивним, свідомим правил і практичним. (Можливо, тому, що ти є.) Але якщо ти коли-небудь обманюєш свою дієту, припиняєш займатися спортом або впадаєш у негативне мислення (навіть нудьгуючи), пильнуй. Ви стаєте злими, гіперактивними або навіть маніакальними.

Що їсти: Їжте нежирну яловичину, баранину, індичку, курку або рибу (наприклад, окуня, тріску, палтус, підошву та веселку), ламінарію, морепродукти та (в помірних кількостях) сіль, яка знижує рівень йоду, забезпечуючи оптимальну роботу щитовидної залози.

Чого слід уникати: У вас можуть виникнути труднощі з перетравленням молочних продуктів, яєць та клейковини, і вам слід уникати зародків пшениці та пшеничних продуктів, таких як хліб. Слід також уникати бобових та бобових культур, коли це можливо, оскільки вони заважають вашому травленню і можуть зносити вас або змусити затримувати рідину. Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста і зелень гірчиці, слід змішувати, оскільки вони гальмують функцію щитовидної залози.

Вечеря сьогодні ввечері: Рагу з баранини та спаржі, брокколі на пару та солодку картоплю та змішані фрукти, такі як чорниця, ківі, виноград та персики.

Ваше тренування: Для вас особливо важливо регулярно тренуватися, щоб підтримувати фізичну форму, а фізичні вправи допоможуть регулювати проблеми зі шлунком та виразки, які можуть виникнути через ваш стан. Що добре, адже ваша група крові в будь-якому випадку процвітає на фізичних вправах. Потійте за допомогою бігової доріжки, плавання, бігу, їзди на велосипеді та силових тренувань.

ТИП А 3 риси характеру: Працьовитий, відповідальний, спокійний

Ваша дієта: Коли мисливці-збирачі Ос почали рідшати, наші предки почали покладатися на сільське господарство та розширити свій раціон харчування, включивши напіввегетаріанський підхід. Тип Як і травні ферменти та бактерії, необхідні для перетравлення зерна та рослин, які інші групи крові можуть важко розщеплювати.

Ваша особистість: Коли всі інші панікують, ти тримаєш це прохолодно. Ви відповідальний, працьовитий, орієнтований на деталі та надзвичайно організований. Але у вас також є класична особистість типу «А» - підкреслена та сумлінна, яка прагне успіху та досконалості. Ви найхудожніший з груп крові (і навіть трохи чутливий).

Що їсти: Наповніть тарілку фруктами, такими як ягоди, інжир, сливи, яблука, авокадо, груші та персики. Вибирайте овочі, такі як брокколі, артишоки, морква, зелень та часник. Рибу та птицю слід обмежувати, оскільки тип А виробляє менше ферментів, що перетравлюють м’ясо, саме тому вони так важко перетравлюють червоне м’ясо. Щоб отримувати білок, покладайтесь на рослинний білок з горіхів (наприклад, горіхове масло), насіння, квасолі та сої. Оскільки ваше тіло легко розщеплюється і отримує оптимальне харчування із зерен, вуглеводів та білків, каші, хліб та макаронні вироби повинні бути основними продуктами вашого раціону.

Чого слід уникати: Щоб збалансувати рівень кортизолу (у вас може бути високий рівень, який може призвести до ОКР, порушення сну, втрати м’язів, збільшення жиру та резистентності до інсуліну) обмежте кількість цукру, кофеїну та алкоголю та не пропускайте їжу, особливо сніданок. Слід також уникати таких стресових факторів, як екстремальні погодні умови, сильний шум, перевтома та жорстоке телебачення та фільми.

Вечеря сьогодні ввечері: Лазанья тофу-песто, брокколі та заморожений йогурт.

Ваше тренування: Оскільки ви легко піддаєтеся стресу, спробуйте щось заспокійливе, як йога.

ТИП B 3 риси характеру: Індивідуалістичний, розслаблений, нетрадиційний

Ваша дієта: Тип B з’явився, коли тип Os переїхав до Гімалаїв як кочовики, одомашнюючи тварин та живучи на м’ясі та молоці. Сучасним людям з ВІЛ слід покладатися на нежирне червоне м’ясо (наприклад, баранину, оленину та яловичину) та рибу, а вибирати індичку замість курки. Через цукор, присутній у молоці, В-групи повинні щодня вживати молочні продукти, такі як йогурт, сир та молоко.

Ваша особистість: Ви кидаєтеся в улюблені проекти, завжди дотримуючись своєї мети, навіть коли це суперечить шансам. Оскільки ви дотримуєтесь власних правил, ви не найкооперативніший із груп крові. І оскільки ви звертаєте увагу на свої думки більше, ніж на свої почуття, іноді ви можете почуватися холодними.

Що їсти: Поповніть листовою зеленню та овочами, а також такими фруктами, як банани, виноград, сливи та ананас.

Чого слід уникати: Полегшуйте зерно і уникайте кукурудзи, гречки, жита та пшениці, оскільки вони можуть змінити вашу здатність до метаболізму. (Те саме стосується горіхів та насіння, тому уникайте арахісу, насіння соняшнику та кунжуту).

Вечеря сьогодні ввечері: Смажена риба із смаженим ямсом та розмарином, овочі на пару та змішані свіжі фрукти.

Ваше тренування: Підтримка балансу душі/тіла є дуже важливою, тому переходьте до таких вправ, як випробування тенісу, бойових мистецтв, їзди на велосипеді, піших прогулянок або гольфу.

ТИП AB 3 риси характеру: Важкий для читання, надійний, мінливий

Ваша дієта: Тип АВ - найновіша група крові і найрідкісніша, зустрічається менш ніж у 5% населення. Оскільки ABers поділяють риси з As і Bs, вони можуть перетравлювати широкий спектр продуктів. Однак вони мають адаптацію типу B до м’яса, але низьку шлункову кислоту A, що означає, що м’ясо часто зберігається у вигляді жиру. Основними продуктами АБ повинні бути овочі, морепродукти та індичка. Червоне м’ясо слід їсти помірковано. АБ, як і Б, процвітають на молочних продуктах і можуть особливо ефективно обробляти яйця.

Ваша особистість: У вас є риси з обох кінців спектра, що ускладнює важку ситуацію. Ви пристрасні у своїх переконаннях, але ви також хочете, щоб вас любили інші, і це може створити конфлікти. Ви не проти зробити послугу чи допомогу, якщо це на ваших умовах. Ви можете мати особливий інтерес до мистецтва та метафізики.

Що їсти: Слабка імунна система? Спробуйте овочеву дієту з різноманітними вуглеводами. Перекусіть свіжими фруктами, такими як вишня, виноград, кавун та інжир. (Але завдяки вашому лужному шлунку вам може бути важко засвоїти кислі продукти, такі як апельсини.) Деякі види морепродуктів, такі як махі-махі, червоний окунь, лосось, сардини та тунець, є оптимальними.

Чого слід уникати: Насолоджуйтесь вуглеводами в помірних кількостях, але обходьте кукурудзу та гречку, які важко перетравлюються АВ. Уникайте копченого та в’яленого м’яса, а також курки, телятини, яловичини, свинини або молюсків. Тримайтеся подалі від кофеїну та алкоголю, особливо коли ви перебуваєте в стресі.

Вечеря сьогодні ввечері: Омлет з тофу з обсмаженими овочами та змішаним фруктовим салатом.

Ваші тренування: Оскільки ви тягнете з обох сторін спектра, вам потрібно дотримуватися рівноваги у своєму режимі тренувань, що означає комбінацію заспокійливих заходів (наприклад, йоги або тай-чи) та більш інтенсивних фізичних вправ (наприклад, біг або їзда на велосипеді). Візуалізація та вирізання Час також важливий. Якщо ви збираєтеся багато сидіти (скажімо, весь день на роботі), розірвіть це за допомогою вправ. Це допоможе вам зарядитися енергією.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!