Чи працює Кето з дієтою типу крові правильно харчуватися 4 Ваш тип - D; Персоналізоване харчування Adamo -

Чи можу я разом робити дієту щодо групи крові ® та кетогенну дієту?

Якщо вам цікаво, чи можете ви поєднувати дієту за кров’яною дієтою з кетогенною дієтою (також відомою як кето-дієта), ви не самотні. Насправді це одне з найпоширеніших питань. Обидві популярні дієти пропонують добре задокументовані переваги для здоров’я, тому це, звичайно, природне запитання. Відповідь - так, можна поєднати обидві дієти разом, але одним групам крові це буде простіше, ніж іншим. Це коротка відповідь. Для більш повної відповіді розглянемо обидві дієти трохи ближче.

У чому саме полягає дієта Кето?

Останнім часом дієта Кето отримує багато преси щодо своїх переваг для здоров'я, особливо щодо втрати ваги. Але що ж таке кето-дієта? Ну, це передбачає підтримку вашого тіла у стані “кетозу”, це коли ваше тіло переходить від спалювання глюкози до енергії на спалювання кетонів, які походять від розпаду та метаболізму накопичених жирів. Якщо говорити простіше, це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів та жирів. Насправді більшості людей доведеться зменшити споживання вуглеводів до менш ніж 50 грамів на день, а деяким людям навіть менше залежно від індивідуальної біології.

Історично Кето-дієта використовувалася для контролю судом у людей з діагнозом епілепсія. Але нещодавно докази вказують на більш широкі переваги для здоров'я, такі як покращення здоров'я серця, зниження ризику раку, збалансування гормонів і, звичайно, втрата ваги.

Якщо ви прихильник дієти щодо крові, багато з цих переваг можуть здатися вам знайомими. Отже, чим відрізняються дві дієти?

Різниця між дієтою кето та дієтою крові

Однією з основних відмінностей між двома дієтами є те, як визначається, чи включати продукти (корисні) чи виключати (продукти, яких слід уникати). Дієта Кето в основному заснована на поживності їжі. Харчування складається з їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів з помірною кількістю білка. Хоча існує список продуктів, яких слід уникати, наприклад, зернові, сочевиця та арахіс, цей список поширюється на всіх, хто дотримується дієти.

Однак дієта групи крові є більш персоналізованою, оскільки враховує біохімічну індивідуальність кожної людини. Замість універсального підходу, Дієта групи крові враховує реакцію між нашою кров’ю та їжею, яку ми їмо. Ключ до нашої індивідуальності полягає у нашій групі крові, і знання нашого типу може допомогти зрозуміти, чому певні продукти харчування є правильними 4, а інші - ні. Хоча обидві дієти засновані на цілісних продуктах і поділяють ціль загального стану здоров’я, дієта типу крові, корінна в науці, базується на перевагах персоналізованого харчування.

Отже, чи можу я поєднувати дієту кето з дієтою групи крові?

Безумовно, можна дотримуватись обох дієт одночасно, проте деяким групам крові буде легше, ніж іншим. Якщо ви група крові O, це повинно бути досить легко. Це пов’язано з тим, що ця група крові виробляє більшу кількість шлункової кислоти та кишкових ферментів, які допомагають перетравлювати та метаболізувати продукти з високим вмістом жирів, багатих білками. Повноцінна дієтична дієта для тих, хто страждає на групу крові O, вже включає м’ясо та жири тваринного походження. Отже, щоб успішно поєднати обидві дієти, особам групи крові просто потрібно буде збільшити споживання корисної їжі з підвищеним вмістом жиру, підтримувати споживання білка та обмежувати продукти, багаті вуглеводами.

Для групи крові групи В також можлива комбінована дієта, але це може зайняти трохи більше праці. Хтось із цією групою крові найкраще можна описати як «збалансованого всеїдного», а персоналізована дієта для типу В включає певне м’ясо, морепродукти, молочні продукти та зернові культури. Особи з групою крові B виробляють достатню кількість шлункової кислоти та кишкових ферментів, хоча і не настільки, як ті, що мають групу крові O. Але обмеження вуглеводів, як вимагає дієта Кето, зберігаючи баланс, найбільш корисний для типу B, робить це трохи складніше. Група крові групи В може дотримуватися обох дієт, але для цього може знадобитися трохи додаткового планування і трохи креативу.

На жаль для тих, хто страждає на групу крові А, поєднання кетогенної дієти з дієтою групи крові може виявитись досить складним. Тип As відчуває труднощі з перетравленням і метаболізмом білка м’яса, і тому процвітає переважно вегетаріанською дієтою. Рівень шлункової кислоти та кишкових ферментів, що виробляються типом А, є досить низьким у порівнянні з іншими групами крові, що зробить складну дієту з високим вмістом жиру та тваринного білка. Але для тих, хто дуже рішучий, існують вегетаріанські версії дієти Кето. Досягти кетозу можна, покладаючись на рослинні продукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо, горіхи та насіння, але це вимагає суттєвого планування і може бути досить обмежувальним та повторюваним.

Четверта група крові, тип АВ, досить рідкісна і зустрічається у менш ніж п’яти відсотків населення. Люди з групою крові АВ мають толерантність та схильність як до типу А, так і до типу В. То що це означає для людей типу АВ, які хочуть поєднувати дієту групи крові з дієтою кето? Їм буде легше, ніж типу As, але їм все одно доведеться ретельно планувати та уважно стежити за своїм списком корисних продуктів харчування.

Незалежно від вашої групи крові, якщо ви вирішите поєднати кетогенну дієту з дієтою групи крові, чудовим місцем для початку буде завантаження програми «Дієта групи крові» та перехресне посилання на корисні та нейтральні продукти, які відповідають правилам вашого типу. їжа з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів, кето. Працюючи з цих списків, нехай планування їжі починається!