Їжте, рухайтесь, живіть: 3 компоненти здорового офісу

Думки співробітників Forbes є їхніми власними.

Як роботодавці можуть зробити свій офіс здоровим? Можна подумати, що оздоровча програма містить усі відповіді. Хоча оздоровча програма працівника, безсумнівно, спрямовує м'яч у правильному напрямку до здорового способу життя, вона не містить усіх відповідей на підтримку здорового офісу.

Реальність така, що здоровий офіс застосовує цілеспрямований підхід. Потрібні постійні зусилля для створення та підтримки культури оздоровлення. Співробітники потребують підтримки не лише на початкових етапах ведення здорового способу життя, але і постійної підтримки протягом усього шляху.

Допомогти своїм працівникам ставати здоровішими та підтримувати здоровий офіс - це непростий, однокроковий процес. Однак це менш складно, якщо ви розбиваєте те, що створює здорове офісне середовище та здорову поведінку. Їжте, рухайтесь і живіть - три основні опори, які допомагають підтримувати здорові звички на роботі. Роботодавці повинні навчати працівників з цих трьох областей здоров'я та пропагувати практичну поведінку та звички, щоб підтримувати повноцінне харчування, більше рухатися та жити щасливим, цілісно збагаченим життям.

Дивіться на Forbes:

Їсти

Позитивний вибір харчування та здорові харчові звички допомагають сформувати здоровий офіс. Гарне харчування на роботі може бути обтяжливим для багатьох працівників. Зручність часто переважає переваги здорового обіду, і багато працівників дозволяють своїм здоровим звичкам втратити позицію під час напруженого робочого дня в офісі. Оскільки харчування відіграє величезну роль у загальному стані здоров’я та здоров’я, дуже важливо, щоб роботодавці надавали працівникам можливість робити здоровий вибір, щоб збереження здорового харчування було досяжним на робочому місці.

Співробітники, які добре харчуються, надають компаніям широкий спектр переваг. Роблячи позитивний вибір харчування, співробітники допоможуть тримати під контролем свої ключові показники здоров’я - такі як кров’яний тиск, рівень цукру в крові та ІМТ. Зберігання здорових харчових звичок допомагає боротися з ризиками таких захворювань, як діабет 2 типу та деякі види раку, а також ожиріння. Багато продуктів, багатих поживними речовинами, також сприяють оздоровленню імунної системи - зменшуючи прогули в офісі.

Поряд з користю для здоров’я від повноцінного харчування, роботодавці також можуть розраховувати на більш продуктивних і щасливих працівників. Коли працівники їдять здоровий сніданок, обід та закуски, продуктивність стрімко зростає. Поживна їжа забезпечує працівників необхідними вітамінами та мінералами, які їх мозок потребує для нормальної роботи.

Потрібні ідеї щодо пропаганди здорового харчування у вашому офісі? Спробуйте деякі з них:

• Замініть солодкі та жирні закуски на корисніші варіанти (мигдаль, білкові батончики, рисові коржі) у торгових автоматах.

• Залишайте свіжі фрукти доступними в прийомних і кухнях.

• Подавайте здорові страви та закуски під час організаційних заходів та вечірок.

• Тримайте холодні машини для фільтрування води та льоду в безпосередній близькості для всіх працівників.

• Боріться із «культурою тортів», заохочуючи працівників приносити фрукти, овочі та інші здоровіші альтернативи на дні харчування.

• Надайте навчальні ресурси та статті для працівників про переваги здорового харчування.

• Розсилайте здорові рецепти раз на тиждень та інші надихаючі матеріали про здорове харчування.

• Створюйте проблеми зі здоровим харчуванням та пропонуйте стимули для їх вирішення (ведення журналу про їжу протягом тижня, вживання п’яти плюс порцій фруктів та овочів щодня, тиждень без солодощів).

Рухайся

Хоча фізична активність протягом робочого дня може здатися майже неможливою, роботодавці повинні продемонструвати, як фізичні вправи можна досягти на робочому місці. Багато працівників відчувають, що їм не вистачає часу під час насиченого робочого дня, щоб встати та пересуватися. Частина заохочення активного способу життя включає навчання ваших співробітників, що регулярні фізичні вправи можуть бути практичними та виконуватися в робочі години.

Вправи не повинні означати біг марафону. Головна мета - змусити співробітників менше сидіти і більше рухатися. Це можна зробити, внісши такі прості зміни, як розтягування один раз на годину, підйом по сходах замість ліфта та стоянка в найдальшій частині стоянки. Співробітники, які перейдуть з положення сидячи на рух, зможуть тримати свою вагу та артеріальний тиск під контролем. Вони також значно зменшать ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.

Окрім фізичних переваг фізичних вправ, заохочення ваших працівників більше рухатись покращить їх когнітивне, психічне та емоційне здоров’я. Доведено, що регулярні фізичні вправи уповільнюють і зменшують процес когнітивного зниження, сприяючи росту клітин мозку. Це сприяє поліпшенню пам’яті, навчальних здібностей та зменшує ризик розвитку Альцгеймера та деменції. Активний спосіб життя також виявився одним із найефективніших профілактичних заходів щодо психічного здоров’я. Лікує легкі та середні випадки депресії, тривоги та стресу.

При більшому русі працівники також матимуть підвищену ефективність роботи. Навіть 15-хвилинна швидка прогулянка або пробіжка можуть забезпечити значний приріст енергії та підвищити продуктивність праці. Фізичні вправи також покращать загальне мислення та дух працівників, виробляючи хімікати, що підвищують настрій, такі як серотонін, дофамін та ендорфіни.

Ось кілька ідей, які допоможуть співробітникам більше рухатися:

• Додати фітнес-зал.

• Надайте стоячі парти.

• Почніть гуляти клубами.

• Пропустіть індивідуальні засідання конференц-залу та спробуйте пішохідні зустрічі.

• Надайте купони або знижки для місцевих спортзалів та занять фітнесом.

• Приходьте інструктора з йоги раз на тиждень.

• Робіть розтяжки в групах до та/або після засідання команди.

• Розсилайте нагадування про переваги більше рухатися і менше сидіти.

• Створюйте щоденні, щотижневі чи щомісячні вправи на вправи (весь тиждень користуйтесь сходами замість ліфта, вставайте і рухайтесь з робочого столу раз на годину, проходьте більшість кроків протягом робочого тижня).

• Запропонуйте стимули для участі у викликах.

• Надішліть відео з офісними вправами, які працівники можуть спробувати за своїм столом.

Прямий ефір

Багато факторів впливають на здоров’я та благополуччя працівників. Це більше, ніж те, що вони їдять і як часто вони займаються спортом. Співробітник може харчуватися здорово, жити та вести активний спосіб життя, однак він все ще може не мати свого оптимального стану здоров’я через інші життєві фактори. Метою програми "жити" є підтримка цілісного добробуту працівників. Це включає стрес, фінансовий стан, емоційний стан та багато інших елементів повсякденного життя, які сприяють психічному, соціальному та емоційному здоров’ю.

Заохочення цілісного збагачення життя працівників підвищує їхній моральний дух, позитив і загальне почуття щастя. Зосереджуючи увагу на цілісному самопочутті, працівникам пропонується витратити час на себе та подбати про своє особисте благополуччя. Сприяння позитивному робочому середовищу, рівновазі роботи/життя та можливостям соціальної залученості допомагає зменшити стрес працівників та підтримувати цілісне оздоровлення.

Спробуйте деякі з цих ідей для просування цілісного оздоровлення в офісі:

• Запропонуйте гнучкий графік роботи та можливість працювати вдома, коли це потрібно співробітникам.

• Заохочуйте соціальну взаємодію між колегами (щасливі години, позагодинні соціальні функції).

• Провести виїзний навчальний курс на місці.

• Надайте працівникам купони на масаж, спа-процедури та інші види релаксації.

• Запропонуйте власний фінансовий клас.

• Практикуйте вдячність та вдячність.

• Заохочуйте працівників використовувати час відпусток та ВОМ.

• Надайте працівникам ресурси для психічного здоров’я (інформація про місцевих терапевтів або сімейних консультантів).

• Проводити святкування вдячності працівників.

• Плануйте регулярні командні виїзди (фірмовий пікнік, боулінг, кімнати евакуації).

• Запропонуйте ВОМ для громадських робіт та волонтерської діяльності.

Допомога працівникам харчуватися, рухатися та жити щасливо - це запорука здорового офісу та робочої сили. У той час як харчування та фізичні вправи борються з ризиками захворювань та ожиріння, орієнтація на здоровий спосіб життя зменшує стрес і підвищує щастя - усі три з них необхідні для оптимального здоров'я та самопочуття. Зробіть свій офіс здоровим, впровадивши ці три стовпи здоров’я.

Я працюю у корпоративному оздоровчому просторі більше 20 років. Я засновник і президент TotalWellness, національної корпоративної служби охорони здоров'я

Я працюю у корпоративному оздоровчому просторі більше 20 років. Я засновник і президент TotalWellness, національного корпоративного постачальника медичних та оздоровчих послуг. Протягом своїх років у TotalWellness я набув справжньої пристрасті та досвіду у всіх справах, пов'язаних зі здоров'ям. Я вважаю, що подорож до здорового способу життя - це кожна людина. Я сподіваюся поділитися своїм захопленням із читачами Forbes, написавши про корпоративні оздоровчі стратегії, важливість здоров’я та благополуччя співробітників та вплив тенденцій здоров’я на робоче місце. Я поширив свою пристрасть до оздоровлення у галузі фітнесу як сертифікований директор змагань та тренер із США з триатлону, а також як засновник Race Omaha, некомерційної серії триатлону в Омасі, штат Небраска.