Їжте рис щодня, щоб схуднути на японському вашоку

Не вистачає способів їсти рис? Щоденне вживання рису не для всіх.
Це факт! Для тих, хто готовий зробити квантовий стрибок у японській дієті, ось як!

Вживання рису має багато переваг, наприклад, низький глікемічний індекс (або просто низький вміст жиру), який допомагає утримати рівень цукру в крові від попадання на дах, через що зайва кількість жиру надмірно зберігається в організмі. Швидкий рис >>

Основна їжа

Хоча в японській дієті для схуднення є щось більше, ніж вживання рису, щоб схуднути, це не допомагає порівнювати різні основні продукти, щоб зрозуміти, проти чого ви стикаєтесь. У цьому випадку основною їжею є хліб.

Більшість людей думає, що японська дієта щодня їсть рис, але насправді люди в Японії їдять стільки ж хліба. Поцікавтесь у тих, хто хоч раз бував у міні-магазині (або в Combini, як їх називають в Японії), про те, що в основному продається. Хліб, хліб, а тим більше хліб.

Рис проти хліба

Що всі хочуть дізнатись, так це те, що вживання рису робить вас товстим, щоб подумати, чи правильним вибором для вживання у вашому раціоні спробувати схуднути, вживаючи рис.

Подібно до того, як будь-яка інша дієта повертає неправильний кут, коли все починає виходити з пропорції, вживання занадто великої кількості рису все одно змусить вас жирувати. Якщо вас турбує, чи не їсте ви занадто багато рису, почніть їсти рис паличками. Це повинно допомогти вам бути зайнятим, дозволяючи вам жувати, що потрібно для задоволення апетиту, їсти менше.

Чи правильно їсти рис - це фігура мови. Якщо приймати здорове в тому випадку, якщо вживання рису на дієті може допомогти - ви худнете, походячи з менш збалансованої дієти, так! - Однією з корисних для здоров'я їжі рису, який люблять люди, є той факт, що він має низький вміст жиру, що чудово підходить для людей, які повинні стежити за вмістом цукру в крові.
Недоліком вживання рису для більшості західників є незнання того, як насправді їсти рис щодня, не вичерпуючи свіжих ідей, які змушують вас сподіватися на здорову їжу на рисовій дієті.

Вашоку Оказу

У японців є слово для цього, і це слово - Okazu, яке можна перекласти на гарнір. Вашоку (або страви в японському стилі) можна легко вважати такими, що містять три речі: рис, окаду та суп місо. Зауважте, що в цей момент ми не потраплятимемо в Очу (чаї) та інші напої.

Принцип роботи полягає в тому, що ви обертаєтесь між споживанням цих трьох речей. Окадзу може бути будь-чим, що може бути використано в комбінування їжі щоб доповнити текстуру вареного білого рису, такого як смажена їжа, водорості норі або яйця, що їдять на сніданок, які більшість японців люблять їсти з соєвим соусом.

Зверніть увагу, як я ще не почав говорити про суп місо. Це тому, що суп місо насправді особливий. Насправді існує поділ між людьми, які вважають, що до супу місо слід ставитись так само, як до окаду, це просто те, що ви їсте з рисом. Насправді це більше, ніж просто те, що ви можете їсти з рисом. Це суп місо!

Якщо японське населення тримає рекорди середнього тривалості життя та рекордно низькі показники ожиріння, хто скаже, що щоденне вживання рису - це погано? Якщо вживання рису товстить, то, безперечно, твердження про низький рівень ожиріння в Японії буде хибним.

Швидко їдять рис

Чи допомагає вживання рису проти хліба зменшити калорії?

Кажуть, що чаша рису містить 150 г рису, що приносить 252 ккал калорій. Порівняно із буханкою хліба, що містить 6 скибочок кожна по 67 г (що є найпоширенішим стандартом для упакованого хліба в Японії), шматочок перерви становить 177 калорій, тоді як хліб, розрізаний на 8 скибочок рівномірного розміру (50 г), ця кількість становить 132 калорії.

Порівнюючи рис із хлібом за калоріями, насправді рис калорійніший за хліб. Таке споживання калорій - це те, що може змусити багатьох людей повірити, що вживання рису призведе до схуднення.

Однак, коли споживання калорій хліба приймається разом з калоріями в таких приправах, як масло, маргарин та джеми, калорії, пов’язані з вживанням хліба, набагато вищі, ніж хотілося б вірити.

Додаючи вершкове масло, маргарин або варення до скибочки хліба, додається 37,5 ккал (5 г) і 40 ккал (20 г), причому остання - це калорійність варення.

Калорії, пов’язані з вживанням рису, враховуючи калорії оказу

Давайте коротко розглянемо калорії, які ви отримуєте, харчуючись гарнірами, порівнявши Вашоку та Йошоку (страви західного стилю). Гарніри з вашоку набагато низькокалорійні. Хліб, навпаки, може передбачати додавання ковбаси або шматочка бекону або масла на омлет. У будь-якому випадку це буде висококалорійним. Низькокалорійний вашоку містить продукти, які допомагають скоротити жир у вашому раціоні, такі як овочі та гриби.

Залежно від виду хліба, який ви їсте, кількість калорій змінюється

Тип хліба, який ви вирішили вживати у свій раціон, кардинально змінює ландшафт того, на яку кількість калорій слід розраховувати при плануванні їжі. Хоча буханець хліба, такий як пшеничний або навіть білий, може бути низькокалорійним та жирним. З іншого боку, круасани, як кажуть, містять від 150 до 200 калорій. Навіть скромний рулет з маслом забезпечить вам до 100 калорій. Переходячи до висококалорійного розділу різних видів хліба, список продовжується з кондитерським хлібом десь від 300 до 500 калорій на поп! - Справа і справа, не всі види хліба створюються рівними, коли справа стосується калорійності та жирності.

То що для вас краще, коли ви сидите на дієті? - Рис чи хліб

Ми розглянули, як калорії в рисі та хлібі різняться залежно від того, як вони застосовуються у поєднанні їжі.

Рис як основний продукт стає проблемою балансування правильної оказю Вашоку, щоб скоротити калорії, отримуючи при цьому необхідну для збалансованого харчування харчову цінність.

Хліб як основний продукт харчування, крім того, як застосовувати комбінування їжі, включає різні типи хліба з різною кількістю калорій, що робить збалансованість дієти рівнянням, що вимагає вивчення кількох змінних у пошуках найкращого для вас рішення.

Зони, на які слід стежити, роблячи хліб основною їжею

Вживання хліба під час дієти складається з областей, на які слід стежити, щоб зберегти низький вміст калорій.

Вибирайте тип хліба, який ви збираєтеся їсти, розумно, завжди намагаючись думати про низьку калорійність
Виберіть губчастий хліб, який вимагає більше жування, щоб менше їсти, просто пережовуючи їжу більше
Майте на увазі, скільки калорій ви додаєте до їжі з гарнірами. Це означає не просто використовувати будь-яку стару заправку у своєму салаті.
Думайте з точки зору харчового балансу

Зверніть увагу, що тип хліба, який ви їсте, змінюється скільки калорій хліба ви вводите в організм. Загалом, цільнозерновий хліб містить мало калорій, ніж інші види хліба, і нарешті, легко не повністю пережовувати їжу, коли їсте хліб, через те, що ви, як правило, забуваєте, що ви їсте хліб, коли приплив смаку від приправа, яку ви використовуєте, потрапляє у ваш рот. Завжди пам’ятайте, це просто хліб. Не дозволяйте своєму апетиту отримати найкраще від вас.

Дописи, пов’язані з вживанням в їжу рису щодня, щоб схуднути на японському вашоку, про який ми думали, що хотіли б: Персонал підібрав цікаві статті, які варто прочитати

План дієти з рису Оніргірі на здорових японських рисових кульках

Японські рисові кульки - стабільна їжа в Японії. Ось чому дієта Онигірі допоможе вам схуднути. З найнижчим рівнем ожиріння, хто скаже «ні»?

Японська дієтична каша Okayu для низькокалорійних страв

Їжте низькокалорійну їжу на дієті окая, зменшуючи калорійність кожного прийому їжі, не відмовляючись від їжі. Японська рисова каша для здорового схуднення, яка працює.

Хлібні калорії, які потрібно знати, щоб схуднути

Чи знаєте ви калорії свого хліба? Секрет того, що ви не жируєте на вуглеводній їжі, полягає у знанні хліба проти рису, який допоможе вам спланувати низькокалорійну їжу заздалегідь.

Японська дієта з булочки з червоної квасолі Анпан, щоб зупинити комфортне харчування

Дієта з червоною квасолею дає вам інструменти, необхідні для того, щоб перестати комфортно їсти швидко, вживаючи японську анпану, дозволяючи трохи відпочити, відпочиваючи від суворих обмежень у харчуванні.

Всі білкові дієти легко схуднути, просто вживаючи м’ясо

М'ясо, що вживає білкові дієти, не повинно викликати хвилювання з їжі. Завдяки гнучкості дієти з усім білком ви можете легко схуднути.