Їжте як професіонал: Ліззі Армістед ділиться порадами щодо дієти

Останні новини, огляди та функції для жінок, які люблять кататися.

Поділіться

Навчання та харчування

Ви теж можете харчуватися як професіонал, найкращі поради Ліззі Армістед

від Хізер Ірвін

Поділіться

Британська велосипедистка Ліззі Армістед - велосипедистка світового класу. У 2012 році вона взяла срібло на гонках на Олімпійських іграх, а нещодавно вона взяла золото на Іграх Співдружності в Глазго. Коли ви особисто зустрічаєте Ліззі, одне з перших, що вражає вас, - це те, наскільки здоровою вона виглядає. Звичайно, їхати на велосипеді цілий день і жити на півдні Франції дає їй трохи переваги, але зрозуміло, що здорове харчування теж має багато спільного.

Ми сіли з Ліззі, щоб дізнатися, що саме вона їсть щодня, і що ще важливіше, як вона протистоїть спокусам.

“Харчування - це те, що справді змінилося для мене цього сезону. Раніше я ніколи не купував харчування. Я думаю, це також пов’язано з віком. Коли ви молоді, ваш метаболізм настільки високий, що ви можете врятуватись від їжі сміття і не набирати ваги. Зараз я справді купую продукти харчування.

Я думаю, що головне, що я змінив, це мої режими харчування, я переконуюсь, що маю три основних прийоми їжі на день. Я ніколи не пропускаю їжу. Я бачив так багато вершників, які потрапляють у цей цикл набору ваги та голоду, і ви можете це робити лише стільки разів, поки ваш метаболізм не буде повністю збитий. Тож я переконуюсь, що маю триразове харчування, і тоді мова йде про незмінно здоровий стан. Ви повинні бути готовими довго знімати вагу, а не дуже швидко.

Я отримав великий урок після 2012 року, перейшовши до 2013 року, мені це знадобився цілий сезон, тому я усвідомлюю, що не хочу занадто сильно важити, але важливо трохи Вага на тому, що добре тренувати важкі та легкі перегони, оскільки це зупиняє вас захворіти.

На Різдво і подібні речі, і ти оточений людьми, які кажуть тобі, що ти повинен їсти, я намагаюся не захоплюватися тим, що вони говорять. Я ніколи не приймаю поради щодо своєї дієти від інших людей. Я знаю, що для мене добре, і дотримуюся того, що знаю.

Якщо ви, як і я, ви людина все або нічого - якщо у вас є один бісквіт, у вас буде пакет - це все полягає в тому, щоб протистояти цьому першому бісквіту.

Ось що я їжу в типовий день:

Мій улюблений сніданок - це каша, тому я починаю з цього ранку. Зазвичай на ньому будуть ягоди з корицею та мигдалем. У мене також буде еспресо. І це для хорошої тривалої навчальної їзди.

На велосипеді:

Я завжди просто тренуюсь з водою. Я ненавиджу вживати енергетичні напої, тому що я їх так багато використовую під час перегонів, і вони страшні для ваших зубів.

Я б їв банани, наплічники - я не вживаю жодних продуктів, оскільки намагаюся обмежити їх гоночним днем. Тому я харчуюсь належним чином лише тоді, коли тренуюсь.

Після навчання:

Я обідаю салат, а потім грецький йогурт, а потім на основний прийом їжі трохи риби, овочів та рису ".

Також варто прочитати: