Їжте чистоту, залишайтеся пісною: дієта: справжня їжа для реального схуднення

Гаряче на підборах Їжте чисто, залишайтеся худими, редакція Профілактика повернулися з Їжте чисто, залишайтеся худими: дієтаостаточний план чистого харчування для легкої втрати ваги та загального поліпшення здоров'я. Ця книга є однією з перших у своєму роді, яка використовує чисте харчування замість того, щоб підрахувати калорії, скоротити вуглеводи або прийняти інші обмежувальні звички, щоб допомогти вам схуднути на гарячому Їжте чисто, залишайтеся худими, редакція Профілактика повернулися з Їжте чисто, залишайтеся худими: дієта—остаточний план чистого харчування для легкої втрати ваги та загального поліпшення здоров'я. Ця книга є однією з перших у своєму роді, яка використовує чисте харчування - замість того, щоб підраховувати калорії, скорочувати вуглеводи або застосовувати інші обмежувальні звички - щоб допомогти вам скинути вагу, яку ви хочете, насолоджуючись життям і навчившись більш стійким і поживним способом краще.

Незалежно від того, чи ви обираєте простий 3-тижневий план чи більш інтенсивну 6-тижневу програму, ця книга допоможе вам налаштувати чисте харчування відповідно до ваших потреб та способу життя. Обидва плани включають певні «необмежені» суперпродукти, які ви можете їсти скільки завгодно, допомагаючи зробити цю «дієту» більш веселою, стійкою та ефективною, ніж традиційні плани схуднення.

Книга включає понад 35 чистих та смачних рецептів, розроблених експертами компанії Профілактика щоб Ви залишались задоволеними та на шляху. Поради про здорові фізичні вправи та поради щодо виведення повсякденних токсиків, що порушують обмін речовин, з дому та засоби особистої гігієни допоможуть вам навіть прийняти чистіший спосіб життя.

Зараз харчуватися чисто і схуднути стало простіше, ніж будь-коли раніше - без підрахунку калорій або скорочення вуглеводів. . більше

Отримайте копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про Eat Clean Stay Lean

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Я фанат журналу Prevention, і знайшов, що це читання відповідає їх інформативному, здебільшого заснованому на фактичних даних (але з впливом альтернативної медицини) стилю. Мені сподобались перші дві з трьох частин, в яких йдеться про те, чому слід розглядати цей план. Однак, я знайшов більшу частину інформації, яка повторюється - здається, це книга, яку вони очікують на читачів (як їх журнал).

Як і у багатьох книгах про дієти, ця вагається, не пропонуючи достатньо різноманітних варіантів різних дієт, я не фанат журналу Prevention, і вважаю, що це читання відповідає їх інформативним, переважно обґрунтованим доказам (але з впливом альтернативної медицини) стиль. Мені сподобались перші дві з трьох частин, в яких йдеться про те, чому слід розглядати цей план. Однак, я знайшов більшу частину інформації, яка повторюється - здається, це книга, яку вони очікують на читачів (як їх журнал).

Як і у багатьох книгах про дієти, ця вагається, не пропонуючи достатньо різноманітних варіантів різних дієт, недостатньо чітко викладаючи деякі вказівки та намагаючись зрозуміти, що "це не дієта, це спосіб життя", коли це насправді (це навіть у назві!). Наприклад, чи є картопля “чистою”? Що з сирами - з чого починається чистота для цієї упакованої та переробленої їжі? Її можна було б покращити за допомогою легшого за дотриманням продуктового списку, який окреслював деякі з цих питань. Окрім того, для тих, хто хоче вегетаріанських варіантів, ця книга не дала стільки, скільки я хотів (кажучи, що "протеїн для тофу" навряд чи враховується).

Загалом, я би порекомендував першу частину цієї книги іншим і сказав би їм використовувати пізнішу половину для натхнення. Все ще добре читаю, і мені сподобалось, коли цитати на основі доказів посипали всюди. 3,5/5. більше

Моїм мотивом читання цієї книги було знайти способи, якими я міг би перестати постійно переїдати та перекушувати. Отже, що я справді оцінив у книзі:

- розділ, присвячений уважному харчуванню: є перелік питань, які ви можете задати собі, щоб побачити, наскільки ви насправді уважні. напр. ви їсте, коли вам нудно? ви їсте більше, коли щось святкуєте? або коли вам не хочеться зосереджуватися на роботі? На жаль, я був неймовірно винен у тому, що я не пам’ятав, але вони мали рішення покращити весь мій мотив читання цієї книги - знайти способи, якими я міг би перестати постійно переїдати та перекушувати. Отже, що я справді оцінив у книзі:

- розділ, присвячений уважному харчуванню: є перелік питань, які ви можете задати собі, щоб побачити, наскільки ви насправді уважні. напр. ви їсте, коли вам нудно? ви їсте більше, коли щось святкуєте? або коли вам не хочеться зосереджуватися на роботі? На жаль, я був неймовірно винний у тому, що не пам’ятав, але у них були рішення для покращення всього цього

- Я навчився розпізнавати, коли я насправді голодний, чи просто хочу їсти, тому що. Це була особливо корисна порада для мене, оскільки я завжди харчуюся за звичкою, і менше, тому що це потрібно моєму тілу

- Улюблена порада: "Наступного разу, коли ви будете думати про те, щоб хотіти їсти певну їжу, запитайте себе, чи готові ви також їсти фрукти чи овочі, таке яблуко чи палички селери. Якщо відповідь так, ви справді голодний, і вам слід їсти. Якщо відповідь негативна, ви, мабуть, фізично не голодні, і вам слід утриматись від їжі. Натомість потягніться за чашкою гарячого чаю, який може вгамувати ваше бажання щось погризти. " . більше