Їжа місяця: спагетті-сквош

Зробіть комфортну їжу здоровішою за допомогою цього ідеального замінника макаронних виробів.

Типова дієта для підйому включає в себе блюдо за тарілкою, яке пригнічує піднебіння, яке, як правило, обертається навколо курки та рису, або, для старої школи, курки та макаронних виробів. Вирватися з нудної цвілі. «Кабачки для спагетті - відмінна низькокалорійна, насичена поживними речовинами альтернатива макаронам та рису, - каже Джим Уайт, Р.Д., речник Академії харчування та дієтології та власник студій фітнесу та харчування Jim White. "Всього 42 калорії на чашку - проти 220 для макаронних виробів - кабачки для спагетті містять лише 10 грамів вуглеводів". Під час тренування ваше тіло працює на вуглеводах, і хоча кабачки для спагеті містять приблизно третину вуглеводів макаронних виробів, це все ще є пристойним джерелом. «Якщо його їсти у більших кількостях, - каже Уайт, - це було б хорошим джерелом енергії, поки ви все ще стежите за споживанням калорій.

ВІДПОВІДНОСТЬ: Кабачок для спагетті на 92% складається з води, що робить його гарною їжею для регідратації після тренування.

* Показники харчових продуктів, що з’являються на зображенні вище, стосуються рецепту «Фрикадельки з індички та сквош».