«Я втратив 106 фунтів після того, як мене почали кататись у парку розваг»: Історія успіху в WW

Кімберлі П., 40 років, з Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, схудла 106 кілограмів на вагах (WW). Це її історія своїми словами.

Я важкий все своє життя. Я був кремезною дитиною, яка перетворилася на дорослого ожиріння. За ці роки я спробував стільки дієт, які швидко виправляють, і займався йо-йо вгору-вниз. Лише коли я вирішив ще раз спробувати WW, я мав успіх. Я вирішив, що більше ніколи не збираюся здаватися, і не став. Я працюю у світовій війні вже 5 років.

Мій перелом стався влітку 2014 року після того, як мені довелося зійти з поїздкою в парк атракціонів зі своєю донькою, якій тоді було 3 роки. Я не зміг поміститися на сидінні і відклав запобіжну планку. Я був змучений, і я знав, що повинен змінитись. Донька запитала мене, чому я вийшов з поїздки, і я збрехав і сказав: «Мама не хотіла кататися». Як тільки я була сама, я плакала. Той біль заглибився. Я хотів бути для неї хорошим зразком для наслідування.

І я з гордістю кажу, що зараз я є зразком для наслідування, яким я хочу бути для неї. Я навчаю її поведінці здорового харчування та бути здоровою та сильною. Я також радий сказати, що через два роки повернувся до того парку розваг і катався на їзді з нею. Це був щасливий момент, який я не забуду.

Я почав з того, що їв менше фаст-фуду і їв менше. Раніше я їв фаст-фуд 5 разів на тиждень, коли мені було більше 300 фунтів. Я також замовляв би вечерю 3 або 4 рази на тиждень, і вони ніколи не були здоровими варіантами. Обмеження ніколи не працювало. Я б голодував, а потім випивав. Ось чому я люблю WW. Я маю свободу вибирати їжу, яку хочу, і нічого не заборонено. Мені подобається говорити, що я можу мати все, що хочу - просто не все одночасно.

Що я з'їдаю за день на світовій війні

Сніданок

Овес на ніч. Я також люблю яйця та фруктові або білкові млинці.

Обід

Обгортання курки буйволів або салат з козячого сиру та журавлини.

Закуски

Клементини, легкий стручковий сир, хрусткі закуски та закусочні.

Вечеря

Здоровий фарширований перець. Я також люблю снідати на вечерю раз на тиждень, і намагаюся складати один новий рецепт на тиждень. Мої улюблені блоги про здорові рецепти - це Емілі Байтс, Худне блюдо та SkinnyTaste.

Десерт: Пудинг з грецьким йогуртом та сумішшю для пудингу.

З фізичними вправами я починав дуже повільно. У мене був Fitbit і я прагнув робити 3000 кроків на день. Я б робив короткі прогулянки і навіть гуляв по ночах, щоб зробити свої кроки. Я поступово збільшив це до 5000, а потім 10000 кроків. Це було ідеальне, що мотивувало мене. Врешті-решт я почав бігати і закінчив кілька гонок на 5 тисяч. Зараз я займаюся 3-4 рази на тиждень. Я відвідую клас Зумби 3 рази на тиждень релігійно. У мене є найдивовижніший інструктор, і це моє щасливе місце знімає стільки стресу. Я також намагаюся гуляти і займатися йогою раз на тиждень.

Мої 3 найкращі поради щодо успіху в світовій війні

Ніколи не здавайся.

Коли я вирішив, що ніколи не здаюся, моя подорож змінилася. Я взяв на себе зобов’язання зважуватись у WW щотижня, незважаючи ні на що. Я зважую, виграю чи програю, і регулярно відвідую семінари світової війни. Це була велика частина мого успіху.

Знайди своє плем’я.

Знайдіть підтримку у своєму WW Workshop або в Інтернеті. Я записав всю свою подорож на YouTube та в Instagram, і це тримає мене під відповідальністю. Плюс, я отримую стільки підтримки.

План харчування.

Це допоможе налаштуватися на успіх, запасивши свій холодильник смачними, корисними продуктами. Я беру 30 хвилин і планую своє харчування на тиждень, а потім ходжу по магазинах, щоб переконатися, що я запасся. Мені подобається цитата "Якщо вам не вдається планувати, ви плануєте зазнати невдачі". У мене завжди є їжа вдома для мене та моєї родини. Це була величезна частина мого успіху.

Я би хотів, щоб я знав, що я гідний самолюбства навіть у своїй найвищій вазі. Я також хотів би, щоб я знав про деякі труднощі, які виникають разом із втратою ваги, як ревнощі та втрата дружби. І це лише тому, що ви схудли, не змушує всі ваші проблеми зникати.

Я хочу, щоб інші жінки знали, що вони того варті. Ви гідні часу, необхідного для того, щоб зробити те, що потрібно для схуднення. Ця подорож довга і важка, але цілком варта того. Робіть це за вас і любіть себе настільки, щоб зробити це зобов’язання перед собою. Чарівної пігулки немає. Прийміть це і нехай ваша суєта!

Парад у вашій поштовій скриньці

Отримайте найкращі інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я, які надходять у вашу поштову скриньку.