Правда чи брехня? Дієта та навчальні міфи розшифровані

Ви вже їх чули. Факти про дієти та фізичні вправи, які повторюються так часто, мають бути правдивими. Правда? Ну, не обов’язково. Деякі відповіді можуть вас здивувати.

Усі жири для вас шкідливі.

Ви ніколи не повинні припиняти споживання жирів взагалі, але вам потрібно переконатися, що ви вибрали корисні для включення у свій раціон. Авокадо, риба, горіхи, льон та оливкова олія - чудові джерела корисних жирів, які підтримуватимуть ваше тіло!

Слід уникати вживання вуглеводів.

Дещо правда ... дещо неправда.

Хоча вуглеводи, отримані з білого хліба, білого рису та оброблених продуктів, не є для вас такими чудовими, є певні джерела корисних вуглеводів, які ви не повинні пропускати з уваги. Квасоля, фрукти, овочі та цільні зерна - відмінні джерела, які дадуть вам енергію та поживні речовини, які вам потрібні, без зайвих зайвих.

Вживання води допомагає схуднути.

Питна вода може наповнити вас, але це не допоможе вам скинути кілограми. Це тому, що механізми голоду та спраги абсолютно різні. Однак ви все-таки повинні випивати щонайменше 8 склянок води на день.

Поки ви займаєтеся спортом, ви можете їсти все, що завгодно.

Що це за сучасна приказка? О, справді! "Абс виготовляють на кухні". Більшість успіхів у тренажерному залі залежать від поживних речовин, які ви споживаєте. Ви можете час від часу їсти обман, але у ваших інтересах стримати свої харчові звички, якщо ви хочете бачити результати.

Ви можете зменшити жир в одній області.

Зменшення плям не працює. На жаль, виконуючи тисячу суглобів або 20 хвилин біцепсових локонів на день, ви не отримаєте бажаного визначення в цій одній групі м’язів. Кращий план - це поєднання тренувань із загальним опором тіла та кардіотренування, і звичайно ж чистої дієти, щоб отримати бажані результати.

Машини кращі за вільні ваги.

Дещо правда ... дещо неправда.

Хоча вони можуть бути чудовими для початківців або людей з травмами, машини фокусуються лише на певних ділянках тіла. Вони також розроблені для чоловіків, що ускладнює отримання жінками тих самих переваг. Вільні ваги забезпечують ширший діапазон рухів і спалюють більше калорій, ніж тренування в машині.

Ви сильно потієте, коли не в тонусі.

Ви насправді потієте раніше і частіше, коли перебуваєте на вищому рівні фізичної підготовки. Це пов’язано з тим, що система регулювання тепла вашого тіла постійно використовується і вдосконалюється під час кожного тренування. Чим більше ви потієте, тим швидше ви можете охолодитися, а значить, можете працювати ще більше, рухаючись.

Автор Hydroxycut · Категорія: Спосіб життя