Ірина Шейк План дієти Тренування Звичайна

Двадцять сім років Ірина Шейк є одним з добре відомих облич у світі гламуру з 2007 року. Ми знаємо її як російську супермодель, подругу зіркового футболіста Кріштіану Роналду, актора та філантропа. У неї надзвичайно привабливе обличчя, і її добре скульптурне тіло стало однією з головних причин її величезного успіху. У 2011 році вона була дівчиною-обкладинкою журналу Sports Illustrated Magazine, а також була визнана найсексуальнішою жінкою у світі угорським журналом Periodika в 2011 році. Її посіло перше місце в списку “50 найгарячіших російських жінок” журналу “Комплекс”.

Вона приписує батькові свій незвичний вигляд, але визнає, що одних лише хороших генів просто недостатньо, щоб висадити її на бажану титульну сторінку видання Sports Illustrated Swimsuit Edition. Хоча Ірина не вірить у голодування, в неї вірить заняття в тренажерному залі. Ця російська супермодель має сильну особистість і любить підтримувати здорове ставлення як до тренувань, так і до дієти. Давайте подивимось на щоденні тренування та режим харчування цієї моделі глем.

Ірина Шейк Тренувальна програма

Супер модель вважає за краще не бути худими. Вона проводить час у тренажерному залі, бо це змушує її почуватись добре і надає добре підтягнуту фігуру.

Дисципліна

Вона вважає, що хоча можна успадкувати гарне тіло, але дуже важливо дбати про нього. За її словами, вона така жорстка, як сталь, і їй не набридає п’ять разів на тиждень. За її словами, слід уникати ліні, щоб зберегти ту підтягнуту форму.

Правильний баланс

Ірина дотримується принципу, що наш режим тренувань повинен відповідати нашому харчуванню. Вона вірить, що їсть те, що їй подобається, і потіє у тренажерному залі. Це рятує її від раптової тяги до їжі.

Ні - вправам на нарощування м’язів

Шейк уникає вправ, які роблять тіло м’язистим. Вона уникає важких тренувань, таких як вправи з вагою понад 5 фунтів, чайник, випади та стрибки.

Щоденні вправи
- На початку Ірина бігає 15 хвилин. Це розігріває її для фізичних вправ.
- Після цього проводяться кардіосеанси більше однієї години з інтервалом у тридцять хвилин.

Фахівці вважають, що кардіо вправи - найкращий спосіб спалювання жиру. Тому вона зосереджується на таких вправах, як їзда на велосипеді, біг та бокс. Вона змішує їх щодня, щоб її тіло повільно адаптувалося до рутини.