7 місць для пошуку підтримки у вашому подорожі для схуднення

підтримки

Набагато простіше дотримуватися плану схуднення та фізичних вправ, коли у вас є підтримка.

Приєднавшись до групи підтримки, як особисто, так і в Інтернеті, ви можете ділитися порадами щодо дієти та фізичних вправ, знаходити товариша по фізичних вправах та обговорювати свої труднощі та успіхи. Групи підтримки можуть також допомогти зміцнити ваше психічне здоров’я, коли ви стикаєтесь із будь-якими проблемами вашого нового здорового способу життя.

Підтримка буває різною. Ось сім місць, де ви можете знайти допомогу, необхідну вам під час вашої подорожі до нового, здоровішого вас.

Наявність інших людей для спілкування, які стикаються з тими ж проблемами, що і ви, є ключем до довгострокового успіху. Разом ви можете робити здоровий вибір, долаючи нездорову поведінку. Групи особистої підтримки пропонують спілкування на додаток до підзвітності.

Коаліція проти ожиріння (OAC) веде перелік персональних груп підтримки за штатами.

Анонімний переїдок також дозволяє шукати місцеві зустрічі, які можуть допомогти вам подолати харчові та дієтичні проблеми.

Ці зустрічі можуть проводитися в місцевих лікарнях і часто включають медичних працівників, які можуть відповісти на ваші запитання. Організація забезпечує доступ до понад 6500 зустрічей у понад 80 країнах.

Участь у програмі схуднення з групою друзів може призвести до більшої втрати ваги, ніж виконання тієї самої програми схуднення.

У попередньому дослідженні, в якому взяли участь 166 людей, 76 відсотків тих, кого набирали на роботу, пройшли програму схуднення. Лише 24 відсотки підтримували втрату ваги повністю протягом 10 місяців.

Серед рекрутованих із друзями 95 відсотків закінчили лікування та 66 відсотків підтримували втрату ваги протягом 10 місяців.

Нещодавній огляд показав, що дієтичні та фізичні вправи, що проводяться в групах, є більш ефективними для сприяння схудненню. У середньому люди, які брали участь у груповій програмі, втратили приблизно на 7,7 фунтів більше, ніж ті, хто не записався на групову програму через півроку.

Ви можете об’єднатися з кількома друзями, щоб приєднатися до місцевого тренажерного залу та взяти уроки або шукати в Інтернеті групу вправ поруч. Ви також можете шукати Meetup.com для зниження ваги або групових тренувань з фітнесу.

Якщо ви не можете знайти нічого в цьому районі, попросіть свого лікаря або дієтолога направлення на програму вправ.

Якщо ви шукаєте допомоги медичних працівників, інший варіант - приєднатися до невеликих груп схуднення, що базуються в університетах чи медичних центрах. Психологи, дієтологи та інші фахівці, що займаються схудненням, часто керують цими групами підтримки на базі клініки.

Протягом кількох тижнів або місяців вам буде приділятися індивідуальна увага, яка допоможе вам сформулювати новий здоровий спосіб життя. Попросіть свого лікаря або зверніться до місцевого університету, щоб дізнатись, чи є подібні програми.

Доступно безліч форумів підтримки в Інтернеті. Більшість форумів пропонують учасникам безпечне місце для обміну історіями, планами дієти та фізичних вправ, а також для пошуку мотивації.

Однак майте на увазі, що багато людей на цих форумах не є медичними працівниками і можуть запропонувати вам неточні поради. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати новий план дієти або програму вправ.