Індекс маси тіла

Вага і зріст дорослих

У Великобританії зростає занепокоєння з приводу того, як люди стають важчими та наслідків проблем громадського здоров'я. Міжнародна робоча група з питань ожиріння повідомляє, що це особливо проблема в Англії, де ожиріння зросло втричі за період з 1980 по 2001 рік. Розуміння здорової маси тіла, мабуть, ніколи не було важливішим.

Вага тіла та здоров’я

Відомо, що низка серйозних проблем зі здоров'ям пов'язана з високим індексом маси тіла (ІМТ). За оцінками західних країн, 90% випадків діабету 2 типу спричинені надмірною вагою. Надмірна вага значно збільшує ризик серцевих захворювань або інсультів.

У жовтні 2007 р. У великій доповіді Всесвітнього фонду з вивчення раку (WCRF) визначено збереження здорової маси тіла (ІМТ 20-25) як одне з найважливіших моментів, які можна зробити для профілактики раку.

Знаючи свою вагу в кілограмах і зріст у метрах, можна легко розрахувати індекс маси тіла. Використання метрики допомагає зрозуміти, наскільки здоровою є ваша вага.

Звідки походить ІМТ?

Індекс маси тіла був розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я і дозволяє людям швидко і легко встановити, чи мають вони вагу, нормальну вагу, зайву вагу чи ожиріння.

Він визначається як вага у кілограмах, поділена на квадрат висоти в метрах (кг/м 2). Наприклад, доросла людина, яка важить 70 кг і зріст 1,75 м, матиме ІМТ 22,9.

Розрахунок оцінки ІМТ

По-перше, переконайтеся, що ви знаєте свою вагу в кілограмах (кг) - якщо ви не знаєте своєї ваги в кг, тут є порада - і ваш зріст у метрах, який ви можете розрахувати тут. Запишіть свій зріст у метрах і вагу в кг, щоб ви могли легко контролювати свій ІМТ в майбутньому.

Потім скористайтеся калькулятором або веб-сайтом із вбудованим калькулятором ІМТ, щоб легко опрацювати свої результати, наприклад цей веб-сайт з інформацією про стан здоров’я

Що таке здоровий ІМТ?

Взагалі кажучи, наступне стосується розуміння вашого ІМТ. Якщо це

До 20 років ви не маєте ваги
Від 20 до 25 у вас нормальна вага
Від 25 до 30 у вас надмірна вага
Від 30 до 35 ви страждаєте ожирінням
Понад 35 років ви страждаєте на ожиріння.

Деякі люди зазначають, що кілька дуже підтягнутих спортивних гравців, напр. міжнародні гравці в регбі, можуть мати ІМТ близько 30 і бути дуже здоровими. Однак має бути очевидним, чи є у вас ІМТ 30 через об'єм м'язів або ожиріння. ІМТ для переважної більшості людей залишається простим, точним показником стану ваги тіла. Як зазначається у звіті WCRF, "метод ІМТ забезпечує просту міру жирності тіла для більшості людей, більшу частину часу"

Якщо у вас надмірна вага, скільки ваги має відірватися?

Припустимо, ви зростаєте 1,8 м і важите 90 кг; ваш ІМТ - 27,7, що має надлишкову вагу. Щоб досягти більш здорової ваги, ви, мабуть, вирішите збільшити фізичні вправи та покращити те, що ви їсте. Але на яку вагу слід прагнути?

Припустимо, ви вирішили, що хочете досягти здорового ІМТ 22. Вам потрібно досягти

(22/27,7) x 90 кг = 71,5 кг

Спробуйте це розробити, якщо ви починаєте зі своєї ваги в еквіваленті 14 каменів 2 фунти 6 унцій.

Якщо ви працюєте в кілограмах, ви дуже легко можете визначити свій відсоток приросту або втрати ваги.