Розумні хитрощі для втрати жиру в організмі

Існує загальна гра розуму, яка трапляється, коли ви вперше починаєте втрачати жир.

У якийсь момент, скидаючи жирові відкладення, дуже можливо, що ви виглядаєте трохи в’ялішими, ніж коли ви вперше розпочали свою дієту та програму вправ.

* НОВЕ * Дієта для збільшення втрат жиру з візуальним впливом
Протягом 15 років я допомагав фотомоделям схилятися до фотосесій. Використовуй мій план Скиньте 5-10 фунтів ЧИСТОГО жиру в організмі через 14 днів.

Я ніколи не читав про цей принцип втрати жиру, але я спостерігав його стільки разів, що знаю, що це дуже часто.

Давайте поговоримо про те, чому це трапляється, щоб ви знали, чого очікувати, коли починаєте строгий план втрати жиру.

"Якщо я худну, чому я все ще виглядаю в'ялим?"

Найкращий спосіб (і єдиний спосіб) схуднути - створити дефіцит калорій. Це означає, що ви спалюєте більше калорій на день, ніж те, що ви споживаєте.

Коли у вас сильний дефіцит, ваші м’язи, як правило, виснажені глікогеном (вуглеводна енергія, що зберігається у ваших м’язах).

Коли ваші м’язи повні глікогену, вони виглядають повноцінно.

Коли ваші м’язи виснажуються глікогеном, вони виглядають трохи плоскими.

Коли ваші м’язи трохи сплющуються через дієти, насправді може здатися, що у вас менше м’язів пропорційно жиру в організмі ... ви насправді будете виглядати так, як трохи набрали жиру.

Ваші м’язи втратять глікоген швидше, ніж жир

Ви коли-небудь чули про когось, хто втратив 10 кілограмів за перші два тижні дієт?

Багато людей стверджують, що це просто втрата “ваги води”.

Що відбувається, так це те, що глікоген зв'язується з молекулами води, і чим більше глікогену у вашому м'язі, тим більше води накопичується і в клітинах м'язів.

Коли люди отримують низький вміст вуглеводів або створюють сильний дефіцит калорій, вони втрачають велику кількість глікогену в м’язах, а також воду, яка була зв’язана з цим глікогеном.

Їх м’язи втрачають багато об’єму.

Навпаки, вони можуть втратити лише 2–4 фунта жиру за той самий проміжок часу, тому “здається”, що вони набирали жир, хоча шкала показує, що вони на 10-15 фунтів легші.

Вага, яку ви втрачаєте від втрати глікогену, обмежена

Ваші м’язи можуть накопичувати лише обмежену кількість глікогену, тому, як тільки м’язи розрівняються, ви перестанете втрачати вагу води.

Це станеться швидко, залежно від того, наскільки сильним є ваш дефіцит, це відбувається навіть швидше на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Не турбуйтеся про "очевидну втрату" м'язової маси, оскільки втрата глікогену - це лише тимчасова косметична річ.

Однією з причин, чому я люблю їсти більше вуглеводів, є те, що мені не доводиться мати справу з цією проблемою. Ось огляд з високим вмістом вуглеводів і жиру, який розповідає про наш підхід до дієти з низьким вмістом жиру.

Ви перейдете до всього цього м’язового об’єму, коли перейдете в режим обслуговування.

Ось момент, коли ви будете виглядати помітно стрункішим ...

Коли ваша втрата жиру в тілі дорівнює втраті ваги води, ви почнете виглядати стрункішою з цього моменту вперед.

Я люблю говорити людям не надто турбуватися про те, що вони бачать у дзеркалі перший місяць дієт.

Незважаючи на те, що вони досягають успіху у втраті жиру в організмі, дзеркало ще не покаже цього прогресу.

Як тільки вони досягають певного рівня втрати жиру, саме тоді все стає захоплюючим, і дієти стають дуже корисними.

Цікаво отримувати видимий відгук, коли ви наполегливо працюєте, щоб схуднути!

Ця ілюзія в’ялості ще більш різка у спортзалі

Коли ви піднімаєте тяжкості в спожитому стані, ваші м’язи будуть виглядати більш плоскими, ніж зазвичай.

Якщо ви звикли отримувати великий насос, то це буде великою зміною для вас. Проблема отримання насоса полягає в тому, що він насправді приховує багато жиру в організмі.

Жир у тілі залишається на одному рівні, тоді як м’язи тимчасово збільшуються в об’ємі.

“Накачану” людину обманюють повірити, що вона у кращому стані, ніж є насправді.

Людина в спокійному стані досягає дуже мало насосу, тому, здається, він не в такому хорошому стані, як той, хто в карбуванні.

Зазвичай це трапляється перший місяць строгої програми втрати жиру, і з цього моменту ваше тіло буде збільшуватися у визначенні кожної тренування.

Вам важко буде не дивитись на своє дивовижне перетворення в дзеркалі.

Отже, що відбувається після досягнення цілі втрати жиру?

Моя порада полягає в тому, щоб дотримуватися важких дієт, поки ваше тіло не буде виглядати по-справжньому гострим у виснаженому глікогеном стані.

Пам’ятайте, ви все ще не маєте переваги того, щоб мати повноцінні м’язи.

Після того, як ви повернетесь до їжі на рівні обслуговування, ваші м’язи повернуться до свого нормального стану, і ви будете виглядати ще гострішим і стрункішим, ніж ви робили на важкій дієті!

Ваші м’язи все одно будуть виглядати твердими та чіткими, лише трохи більшими, приховуючи будь-який шматочок жиру, що залишився на вашому тілі.

Примітка: Цю стратегію я використовую перед відпусткою. Я збираюся написати коротку електронну книгу або повідомити про те, як готуватися до відпустки і виглядати видатно весь час. Я продовжую відкладати це, але обіцяю, що скоро це обійду.

-Іржавий Мур

Як колишній тренер з фітнесу для моделей, я можу навчити вас, як збільшити чіткість м’язів без збільшення розміру.

Клацніть тут, щоб переглянути мої преміум-курси.