Ідеальне блюдо для форми перевернутого трикутника: план дієти та поради щодо фітнесу

Перевернуте тіло трикутника як правило, важче у верхній частині тіла, ніж у нижній частині, зокрема стегнах. Ваші ноги є вашим активом і забезпечують їх добрий утримання.

Не знаєте своєї форми тіла? Використовувати калькулятор форми тіла знайти

Спантеличений своєю формою? Просто дайте відповідь на три запитання нашої ексклюзивної вікторини для жіночої форми тіла і дізнайтеся, якими активами ви володієте. Для всіх симпатичних хлопців - ознайомтесь з нашою ексклюзивною вікториною для чоловічої форми тіла та перегляньте результати!

Нижче наведено перелік продуктів харчування, які зроблять чудеса для вашої форми тіла:

Білкові дієти високого класу: Риба, біле м’ясо, квасоля, бобові - це все, що багате білками, і це ідеальне рішення для підтримки вашого тіла у формі. Вживайте продукти з низьким вмістом жирів і олій, багаті білками і вуглеводами або крохмалем.
Свіжі фрукти та овочі: Незалежно від того, чи потрібен вам швидкий сніданок, чи вам потрібно задовольнити свої закуски - ідіть за свіжими речами. Нарізані кубиками яблука, горіхи макадамії, огірки, авокадо, салат, перець, селерові палички та домашні енергетичні батончики чудово підходять для вас.
Молочні продукти: Майте нежирний сир, сир, масло та молоко. Тільки не додайте багато підсолоджувачів, крім коричневого цукру або меду, і насолоджуйтесь молочними продуктами. Якщо у вас алергія на молочні продукти, віддавайте мигдальне молоко, кокосове або соєве молоко, якщо вам подобається смак.

Не їдять:

Під вареним м’ясом: Рідкісне червоне м’ясо, лосось не можна їсти. Вибирайте курячі грудки, а не стегна та крила.
Крохмаль: Білий хліб, картоплю та інші продукти, багаті крохмалем, такі як банани, слід зменшити до мінімального рівня. Їжте один раз на день, бажано опівдні і точно не вночі.
Повний жир: Не кидайте повножирне молоко та цукор, оскільки вони, як правило, досить швидко накопичуються у верхній частині тіла.

Ризики для здоров’я, пов’язані з формою тіла з перевернутим трикутником:

Люди з перевернутим трикутником у формі тіла схильні до хвороби жовчного міхура, артеріального тиску, інсульту та ішемічної хвороби серця. Якщо люди приймають дієту, насичену жиром, у них частіше діагностують серцеві захворювання, а також вони мають більший ризик розвитку остеопорозу.

Рекомендовані вправи:

Тренування нижньої частини тіла, включаючи присідання, випади та тягу, будуть корисними для вашого типу фігури та чудово підходять для збільшення м’язової маси та тонусу ніг та сідниць.
Більше віддайтесь вправам на скручування, які покращать форму і тонус навколо середньої частини, а також допомагають ліпити та формувати косі м’язи живота.
Тренування також повинні включати низьку вагу та велику кількість повторень, щоб забезпечити приємний тонус і форму, не збільшуючи розмір м’язів.

Завжди пам’ятайте, що для досягнення видатних результатів потрібен час. Досягнення вашої ідеальної ваги та фігури вимагає часу, зусиль і терпіння.

Тож любіть своє тіло, продовжуйте займатися спортом і харчуйтесь здорово, і точно, ви досягнете своєї мети.