Схуднути: Як овес допомагає схуднути?

Схуднути: Як Овес допомагає схуднути?

Овес вважається одним із найздоровіших доступних зерен. Вони не містять глютену, але збагачені низкою вітамінів клітковини, мінералів, а також влучними антиоксидантами. Включення вівса у свій щоденний раціон має багато переваг. Вони можуть не тільки знизити рівень цукру в крові та зменшити ризик будь-яких серцевих захворювань, але можуть добре допомогти при необхідній втраті ваги. У вас великий вибір, оскільки цей овес доступний у різних сортах, а отже здоров'я та овес безумовно сумісні.

Харчування з вівсом:

Вирізаний із сталі овес і крупа є найменш обробленою формою вівса. Це готується довше, а також перетравлюється. Якщо ви шукаєте легке приготування з вівса, ви можете вибрати вівсяний або вівсяний. Наукова назва вівса - Avena sativa.

Кілька цікавих рецептів вівса:

Після того, як ви вирішили вибрати овес, вам потрібно шукати різні рецепти, щоб це могло бути цікавою дієтою, крім здорової.

Хліб з вівса - ідеальний спосіб вживання вівса. Все, що потрібно, - це додати в тісто мелений овес перед тим, як випікати хліб. Для солодкого вівсяного хліба, який ідеально підходить як закуска до чаю, все, що вам потрібно зробити, - це додати в тісто трохи бананових пюре.
Як здоров'я та овес це те ідеальне поєднання, яке ви шукаєте, ви також можете додати мелений овес до скоринки домашньої піци.
Ви також можете підсмажити овес разом з різними горіхами і додати мед для смаку сиома для швидкої та корисної закуски.
Додавати овес до ранкових фруктових смузі, які ви споживаєте на сніданок, корисно, оскільки це не тільки ситно, але й надзвичайно поживно.

Переваги вівса:

Як включати овес у свій раціон, як уже згадувалося, є багато переваг, овес та здоров’я сумісні з найвищим рівнем.

* Антиоксиданти:

Овес має високий вміст не тільки антиоксидантів, але і рослинних сполук, відомих як поліфеноли. Антиоксиданти, авентраміди, що містяться у вівсі, знижують рівень артеріального тиску. Цей авентрамід також має протисверблячі та протизапальні властивості.

* Бета-глюкан у вівсі:

У вівсі міститься велика кількість розчинної клітковини, відомої як бета-глюкан. Він розчинний у воді і утворює гелеподібний густий розчин у кишечнику. Бета-глюкан знижує рівень холестерину та посилює відчуття насичення. Це також може збільшити корисні бактерії в травному тракті.

* Застосування для схуднення:

Оскільки овес, як правило, пропонує відчуття ситості, ви, як правило, їсте менше калорій і можете легко втратити необхідну вагу. Це також може усунути будь-який ризик ожиріння.

* Догляд за шкірою з вівсом:

Оскільки овес має певну користь проти свербежу, ви позбавлені ризику екземи та інших подразнень шкіри. Це лише в тому випадку, якщо овес наноситься на шкіру.

Завдяки множинним перевагам, овес здається важливим для здорового харчування, яке ви шукаєте.