Худий шпинат та запечене яйце фета

Опубліковано: 4 червня 2018 р. Останнє оновлення: 8 грудня 2020 р

Чи знаєте ви, що можете використовувати форму для кексів таким чином?

Чи повірите ви мені, якби я сказав вам, що можете мати? свіжий, здоровий сніданок, що готується з нуля щоранку? Я знаю, я знаю: ми всі намагаємось вийти з дверей, як є, і тут я пропоную вам витратити час, щоб приготувати сніданок! Ну, це правда. Можливо, ви зараз не зможете побачити моє обличчя, але я справді ношу дуже диявольський вигляд: ви можете випити свій торт без вини і з’їсти його теж. Цей рецепт яєць із запеченого шпинату та фети робить сніданок ідеального розміру і вимагає лише трьох інгредієнтів!

Так, друзі, ви правильно прочитали. Вам потрібно лише три речі, щоб приготувати цей рецепт яєць із запеченим шпинатом та фетою. Говорити про швидкий і зручний, здоровий сніданок! На їх виготовлення потрібно лише близько 15 хвилин (що для мене просто означає пропуск цього додаткового циклу відкладення на моєму будильнику). Якщо у вас справді немає вільної хвилини вранці, ніколи не бійтеся. Ви можете приготувати цей рецепт яєць із запеченим шпинатом та фетою заздалегідь, якщо шукаєте варіант сніданку "захоплюючий".

Як ми це робимо? Використовуючи просту кухню, яка змінила наше життя. Чи знаєте ви, що можете використовувати форму для кексів таким чином?

Використання форми для кексів

Якщо ви використовуєте лише форму для кексів спекти кекси та булочки, тоді ви втрачаєте. Чашки у стандартній формі для здоби мають ідеальні розміри для смаження яєць у духовці. Все, що вам потрібно зробити, це завантажити шпинат, розбити яйце зверху і посипати сиром фета. Через 15 хвилин у вас вийде повністю приготовлений білок з рідким жовтком.

Це означає, що це худе яйце зі шпинату та фети має порційні розміри, забезпечуючи рівно 112 калорій та 1 грам вуглеводів. З низьким вмістом вуглеводів, без глютену і готовий до подорожі. І я не знаю про вас, але у мене точно немає місця з’їсти чотири порції цього сніданку! Це означає залишки на решту тижня. Ви можете покласти їх у мікрохвильовку, щоб нагріти, або з’їсти холодними прямо з холодильника.

Це щаслива маленька упаковка багатого залізом шпинату, упакованих білків яєць та солоного сиру фета. Вам сподобається змінити свій режим сніданку та перервавшись на ніч вівса та смузі. Бо кому не потрібен черговий худий варіант сніданку для зайнятих ранкових поїздок?