Хто використовує періодичне голодування для схуднення (система, шлунок, низький вміст вуглеводів) - дієта та втрата ваги

Ні того, ні іншого. Твоє тіло не побудоване для того, щоб прийняти одну їжу з 1200 калорій за один день, а потім нічого іншого. Періодичне голодування просто зіпсує ваш метаболізм. Ваше тіло спалює калорії ефективніше, коли ви не голодуєте його, і коли ви не вживаєте їх.

Не потрібно їсти 6 разів на день, можна спробувати з’їсти чотири. Або з’їжте трохи сніданку, достатнього для того, щоб розпочати роботу, швидкий протеїновий батончик або пару арахісових масел на крекерах на шляху до роботи. І обід пристойного розміру. І трохи чогось пізнього дня, і пальмовий горіх рано ввечері.

Існує безліч речей, які ви можете зробити, це не 6-разове або 1 величезне харчування, або голодування, або їх поєднання. Якщо ви встигли опублікувати свою публікацію в цій темі, то встигли підготувати невелику закуску.

Так, я зробив І.Ф. і так, це працює.

Але найпростіше розбити калорії протягом рівного періоду часу, якщо ви хочете втратити. Що я для цього зробив:

BMR/4 = x
Х/2 = закуски
х = їжа (3)
x/2 = закуски (2)

Їжте кожні 2-4 години. Коли моя втрата, здавалося, сповільнилася, я трохи знизив рівень вуглеводів і переконався, що розподілив споживання їжі на весь день неспання. Отже, це просто означає, що я б їв їжу і зберігав свої дві закуски на ніч, і це були білкові закуски. Зазвичай я ходив з індичками, яйцем або горіхами.

Іншим методом, який є менш екстремальним, ніж голодування, є зигзагообразні калорії. Це просто дає вам кілька справді низькокалорійних днів, змішаних з висококалорійними. Для мене це справді чудове почуття, тому що ти відчуваєш цей недолік калорій лише через кілька днів. Це чудово для скидання жиру, не забираючи при цьому багато м’язів. У моїй системі я завжди твердіший, ніж зигзаг, ніж скорочення протоки.

ВАУ, гарна робота! низький вміст вуглеводів для мене абсолютно ключовий!