Гарне харчування починається рано

розпочинається

Досвід раннього прийому їжі у дітей може впливати на те, як вони харчуються, коли вони старіють. Ось чому так важливо з самого початку знайомити їх із здоровою їжею.

Які продукти харчування я повинен представити своїй дитині в першу чергу?

Коли вашій дитині виповниться 6 місяців, ви можете почати знайомити її з продуктами та напоями, крім грудного молока та дитячих сумішей. Для більшості дітей не потрібно вводити продукти в певному порядку.

До того часу, коли вашій дитині виповниться 7 або 8 місяців, вона може їсти різноманітну їжу з різних груп продуктів. Вашій дитині потрібні різноманітні вітаміни та мінерали, щоб рости здоровою та міцною.

Спробуйте зробити на тарілці дитини веселку з різнокольорових продуктів.

Спробуйте зробити на тарілці дитини веселку з різнокольорових продуктів. Ось кілька прикладів:

  • Фрукти: банани, полуниця, груші, апельсини, дині або авокадо
  • Овочі: варений шпинат, морква, горох, солодка картопля або буряк
  • Цільного зерна: цільнозерновий хліб, сухарі або макарони
  • М'ясо: м’які, невеликі шматочки яловичини, баранини, курки, риби або індички
  • Молочні продукти: йогурти або сири (тільки пастеризовані)

Напої також мають значення!

Коли вашій дитині виповниться від 6 до 12 місяців, ви можете запропонувати:

  • Вода (4 до 6 унцій на день)
  • Грудне молоко (якщо ви все ще годуєте грудьми) або дитячі суміші

Коли дитині виповниться 12 місяців, ви можете починати пропонувати збагачене коров’яче молоко.

Їжі, якої слід уникати

Є певні продукти та напої, яких слід уникати давати дитині.

Якщо вашій дитині менше 12 місяців, уникайте їжі та напоїв, таких як:

  • Мед. Це може спричинити серйозний тип харчового отруєння, який називається ботулізмом у дітей до 12 місяців.
  • Непастеризовані напої або продукти. Ці предмети можуть піддавати вашій дитині ризик розвитку кишкової палички, шкідливої ​​бактерії, яка може спричинити сильну діарею. Поширені непастеризовані продукти включають сире молоко, сік, йогурт або сири.
  • Укріплене коров’яче молоко. Це може поставити вашу маленьку дитину віком до 12 місяців до ризику розвитку кишкових кровотеч.
  • Фруктовий сік та інші солодкі напої. Американська академія педіатрії рекомендує не пити дітям 100% -ний сік або сокові напої з додаванням підсолоджувачів до досягнення ними 12 місяців.

Будь їхнім взірцем для наслідування! Харчування здорового харчування є хорошим прикладом для ваших дітей.

Будь їх моделлю ролі

Коли дитині виповниться 12 місяців або більше, вона буде їсти більше їжі, яку ви їсте. Харчування здорового харчування є хорошим прикладом для ваших дітей.

Дітям і дорослим важливо обмежити продукти, які містять багато натрію та цукру.

Здорове харчування може допомогти дітям отримувати поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку. Для дорослих здорове харчування може допомогти захистити від ряду серйозних і дорогих хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу, деякі види раку та ожиріння.

Здорове харчування багате фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, нежирними білками та нежирними або знежиреними молочними продуктами. Зовнішній значок USDM ChooseMyPlate може допомогти вам вибрати здорову їжу та напої, які підходять для вашої родини.