Хочете схуднути? Залиште це на своєму смартфоні

Дослідники виявляють, що використання програми для смартфонів для скидання фунтів може допомогти дієтологам залишатися на шляху.

схуднути

Пов’язані

  • Електронна пошта
  • Друк
  • Поділіться
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • StumbleUpon
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Смачно
    • Google+

Зараз є додаток практично для всього, і останнє дослідження показує, що коли мова йде про схуднення, деякі програми можуть бути ефективнішими, ніж традиційні методи дієти.

Смартфони - ідеальний спосіб спілкування та нагадування людям про все - від списку справ до цілей харчування та фітнесу, тому дослідники у Великобританії вирішили дослідити, наскільки ефективні програми для схуднення можуть допомогти людям скинути кілограми.

Вчені Університету Лідса, що фінансуються за рахунок гранту Національного інституту Великобританії або Health Research, співпрацювали з розробниками програмного забезпечення Blueberry Consultants, щоб створити додаток My Meal Mate, який допомагає користувачам відстежувати споживання їжі та фізичні вправи, а також встановлювати цілі щодо схуднення. Додаток щотижня надсилає користувачам текстові повідомлення-нагадування про їхній прогрес.

Для дослідження, опублікованого в Journal of Internet Medical Research, дослідники набрали 128 добровольців із зайвою вагою та розділили їх на три групи протягом шестимісячного періоду дослідження. Перша група спиралася на додаток My Meal Mate, друга - онлайн-щоденник харчування, а остання група використовувала паперову версію щоденника їжі.

Наприкінці шести місяців дослідники вимірювали зміни у вазі учасників, а також їх відповідність призначеному інструменту управління втратою ваги. В середньому учасники, які покладаються на веб-сайт про схуднення та на паперовий щоденник їжі, робили записи приблизно раз на тиждень, а користувачі смартфонів покладались на свого помічника для схуднення через день. За шість місяців вивчення користувачі програми втратили в середньому 10 фунтів, а користувачі паперового щоденника - 6,5 фунтів. а користувачі веб-сайту втратили близько 3 фунтів.

Попереднє дослідження показало, що харчові щоденники можуть бути ефективним способом допомогти людям відстежувати, що вони їдять протягом дня, щоб нагадати їм, скільки калорій вони споживають. А численні додатки вже допомагають дієтологам утримувати ці цифри в цифровому вигляді. Однак компанія My Meal Mate вперше включила велику національну базу даних про їжу, відому як Ресурси для схуднення, яка, ймовірно, надаватиме інформацію про калорії та харчування щодо будь-якої їжі, з якою жителі Великої Британії можуть зіткнутися - у продуктовому магазині, у ресторанах в їдальнях. Додаток також доступний безкоштовно на веб-сайті Національної служби охорони здоров’я Великобританії.

«Хоча ми не очікуємо, що люди щодня будуть використовувати My Mete Mate протягом усього життя, це дає їм навички та освіту самостійно стежити за своїм харчуванням - краще розуміти розмір порцій, поживний вміст та ефект від фізичних вправ. », - заявила провідний автор дослідження Мішель Картер з Університету Лідса.

Інші програми для схуднення, такі як Weight Watchers, мають власні програми для смартфонів, а також інтерактивні елементи в Інтернеті, які зв’язують користувачів з іншими людьми, які дотримуються дієти, для мотивації та підтримки. Дослідження показують, що такі спільноти можуть бути важливим джерелом натхнення не тільки для схуднення, але і для підтримки здорового способу життя.

Наприклад, на цьогорічному інтерактивному фестивалі South By Southwest (SXSW), відстеження здоров’я та фітнесу стало головною темою, включаючи складні пристрої для відстеження тіла, такі як BodyMedia - пристрій, що вимірює спалення калорій, фізичну активність та ефективність сну - демонструючи їх популярні продуктів. “[Вимірювання] виявляються в точності, персоналізації та більшій орієнтації на здоров’я. Ми більше, ніж трекер активності або фітнес-пристрій, ми насправді є інструментом управління здоров’ям », - сказала TIME Крістін Робінс, CEO BodyMedia. Робінс почала розробку продуктів для сектору медичних досліджень, перш ніж перейти до споживчих фітнес-продуктів. Робінс сказала, що її компанія розглядає можливість розширити свою продукцію за межами фітнес-відстеження, включивши пристрої, які допомагають людям із хронічними захворюваннями, такими як діабет, краще контролювати рівень глюкози та інсуліну.

Підбадьорюючим результатом нинішніх досліджень є те, що лише програма допомогла дієтологам схуднути більше, ніж ті, хто покладається на паперові чи цифрові щоденники, можливо, тому, що додатки є більш доступними та зручними для користування. Оскільки зараз стільки людей приклеєно до своїх смартфонів, може мати сенс використовувати цю технологію для пропаганди здорової поведінки, стверджують дослідники. Вони сподіваються, що їх результати приведуть до більш порівняльних випробувань різних додатків для смартфонів для схуднення, щоб визначити, які методики є найбільш ефективними у допомозі дієтологам схуднути.