Хочете схуднути? Ознайомтеся з нашим грубим посібником з дієт!

За старих часів, якщо хтось казав, що сидить на дієті для схуднення, всі знали, де вони стоять. Це означало вирізання ласощів, цукру чи навантажених жиром речей та вживання більше фруктів та овочів.

Тепер, якщо ви хочете скинути кілька фунтів, існує цілий світ варіантів. І ось що здається таким складним! Яка дієта дозволяє їсти знову необмежену кількість білка? І хіба не існує дієти, коли ви їсте лише в певний час доби?

Ми перерізали надлишок, щоб надати вам стиль швидкого знайомства з низькими планами та тенденціями дієти, щоб допомогти вам повернутися до своїх казкових найкращих!

1. Періодичне голодування - враховуючи дієти 5: 2 та 16: 8, цей популярний план харчування, що враховує час, це все про наступні періоди часу для посту та їжі.

2. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Встановлений засіб для зниження кілограмів, низьковуглецевий означає вирізання вуглеводів (включаючи деякі фрукти та овочі) та завантаження продуктів, багатих білками, та жирів. Існують різні типи дієт з низьким вмістом вуглеводів, тож вони знайдуться для більшості людей.

3. Веганська дієта - Виконуючи те, що написано на банку, веганська дієта означає не їсти м’ясо, рибу чи птицю; і уникати побічних продуктів тваринного походження, включаючи молочні продукти, яйця та мед.

4. Дієта ХГЧ - Суперечлива дієта щодо ХГЧ полягає в крайньому обмеженні калорій та вживанні добавок хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ). FDA випустила застереження щодо обережності щодо дієти HCG, але вона все ще має своїх шанувальників.

5. Кето дієта - Варіант з низьким вмістом вуглеводів, дієта Кето заохочує споживання жиру та різке зниження вуглеводів, щоб викликати кетоз - метаболічний стан, що знищує жир.

6. Палео дієта - Справжній вибух з минулого, це. Якщо ви дотримуєтеся палеодиєти, вам потрібно харчуватися як мисливець/збирач з 10 000 років тому. Це означає свіжі продукти, горіхи та насіння; нежирне м’ясо та риба. Ніяких зерен - однак хліб та макарони виходять за межі меню.

7. Дієта з низьким вмістом жиру - Тут знайоміша територія: досягти низького вмісту жиру легко за допомогою безлічі нежирних та знежирених продуктів та продуктів харчування. І не потрібно відмовлятися від яєць на цій дієті - вони чудові, як частина контрольованого плану харчування.

8. Традиційна дієта (скорочення калорій та фізичні вправи) - Той, який робили наші матері, якщо вони хотіли скинути кілька кілограмів. Вони вирізали цукерки та торт і пішли до магазину та назад. Залежно від епохи вашої матері, можливо, вони також проводили аеробні заняття в Day-Glo Lycra з маленькою маленькою відповідною пов’язкою.

9. Дієта Аткінса - Велика новина, коли вона вперше потрапила на сцену здоров’я, більшість з нас знає дієту Аткінса і має уявлення, про що йдеться. Він розвивався протягом багатьох років і має різні фази та варіації, але все-таки це в основному досягнення втрати ваги, підтримуючи дієту з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білків та жирів.

10. Сокова дієта - Дуже популярний, цей дієтично орієнтований спосіб схуднення - це з’їдання тонни корисних речовин - великої кількості фруктів та овочів - і все це виглядає у легко засвоюваному смузі. У одній з багатьох доступних книг про соковитості можна отримати соки, які доставляють до дверей, перетворюючи їх на смачні та смачні рецепти; або просто почніть кидати все, що є у фруктовій мисці, у свою соковижималку і починайте експериментувати.

11. Дієта Дукана - Знаменитості, які підписалися, додають дієті Дукана трохи блиску, і навіть чотири фази плану харчування - Атака, Круїз, Консолідація та Стабілізація - мають на собі нюх голлівудського блокбастера про них. У двох словах, це досить суворо, важко для білків, і дотримання правил щодо поєднання їжі та пропорцій схоже на повернення до школи.

12. Дієта Саут-Біч - З перевагою сонячно звучачої назви дієта South Beach базується на глікемічному індексі. Незважаючи на те, що продукти харчування (переважно вуглеводи) обмежені протягом перших двох тижнів, можна насолоджуватися більшістю груп продуктів. У порівнянні з іншими програмами схуднення, дієта Саут-Біч поміркована і корисна.

13. Дієта зони - Тут більше збалансовано білків і вуглеводів, хоча The Zone Diet також прагне оптимізувати гормональну активність шляхом обережного прийому їжі, щоб викликати втрату ваги.

14. Періодичне голодування та комбінація кето - Чи підхід Fusion до дієти приносить дивіденди? Послідовники цього плану так думають. Віддані та деякі дієтологи вважають, що періодичний план голодування може спрацювати з кето-дієтою, щоб спалити жир швидше, ніж будь-який окремий план.

15. Лужна дієта - Лужна дієта, безумовно, набрала популярності в останні роки. Уникаючи м’яса, яєць, молочних продуктів та оброблених продуктів, цей режим харчування, пов’язаний з рН, відносно помірний і по суті досить здоровий.

Мудро схуднути

Якщо ви хочете схуднути, зробіть це розумно і поговоріть зі своїм лікарем щодо будь-яких конкретних проблем.

Якого б плану ви не вирішили дотримуватися - або навіть якщо ви підете з траси і зробите це по-своєму - завжди пийте багато води, щоб залишатися зволоженим.

А найкращу воду для пиття? Здорова, над зволожуюча і багата мінералами іонізована воднева вода, прямо з іонізатора води.

Отримайте свою БЕЗРИЗИЧНУ ціну вже сьогодні!