Ви нічого не змінили у своєму раціоні, але стали більш жирними?

Ви впевнені, що не вживаєте більше їжі та не “смітніше”, але все одно набираєте вагу.

Чи можливо це?

Так! Ви НЕ божевільні!

Ми обидва знаємо, що весь аргумент “калорії входять, калорії виходять” - це надто спрощений погляд на вагу.

У цій історії, безумовно, не тільки те, що ви їсте, правда?

Багато з цього зводиться до швидкості вашого метаболізму, на який впливають такі речі, як рівень вашої активності, історія дієт, склад тіла і навіть те, що ви їсте.

Але давайте вийдемо за рамки порад «їсти менше і вправляйте більше» і заглибимось у деякі з менш очевидних основних причин, чому ви можете набирати вагу, хоча ви їсте однаково.

Такі речі, як:
-Старіння;
-Гормони;
-Сон;
-Стрес.

Кумедні речі трапляються, чим старшими ми стаємо. Люди зазвичай відчувають нижчий рівень енергії, більший травний дискомфорт, збільшення ваги, а також болі.

Старіння може призвести до гормональних змін як для чоловіків, так і для жінок. А це може сприяти втраті деякої м’язової маси, а також збільшенню та зміні накопичення жиру на нашому тілі.

Хороша річ полягає в тому, що це дуже поширене явище, і це не ваша провина.

Ваша щитовидна залоза є головним контролером вашого метаболізму і може суттєво сприяти вашому набору ваги. Є кілька речей, які можуть вплинути на це і відкинути його від курсу.

Коли ваша щитовидна залоза відхиляється і виробляє менше гормонів, ваш метаболізм сповільнюється. І коли ваш метаболізм сповільнюється, ви можете набрати вагу. Хоча ви їсте так само, як і завжди.

Порада професіоналів: Поговоріть зі своїм лікарем щодо тестування гормонів. О, і спробуйте рецепт, який сприяє щитовидній залозі, який я створив для вас наприкінці цього допису.

Існує безліч досліджень, які показують вплив сну на швидкість обміну речовин.

І з віком ставати все важче і важче добре виспатися.

Загальний консенсус полягає в тому, щоб щовечора спати 7-9 годин, щоб уникнути збільшення ваги.

Це правда! Недолік сну пов’язаний із збільшенням ваги.

Хто коли-небудь думав, що ти можеш спати від своєї ваги?

Порада професіоналів: намагайтеся висипатись щонайменше 7 годин. Перше, що слід почати, - це здійснити заспокійливий режим перед сном.

Здається, це скрізь! Так багато речей, які можуть викликати стрес-реакції у вашому організмі.

І ви знаєте, що гормони стресу не допоможуть вам підтримувати здорові звички або підтримувати здорову вагу, вірно?

Хоча ви не можете неодмінно змінити свої стресові фактори, ви можете спробувати налаштувати свою стресову реакцію на них.

Порада професіоналів: Спробуйте медитацію або йогу. Або навіть уважне харчування. Що з тими новими книжками-розмальовками для дорослих, які зараз лютують?

Існує безліч факторів, які можуть вплинути на вашу вагу, навіть якщо ви їсте так само, як завжди. Старіння, гормони, стрес і сон взаємопов’язані між собою і можуть сприяти збільшенню ваги, навіть якщо ви їсте так само, як завжди.