Синдром хронічної втоми/ME

Синдром хронічної втоми (CFS), також відомий як міалгічний енцефаломієліт (ME), - це стан, який включає безліч різних симптомів, що може ускладнити діагностику. Одним з найпоширеніших симптомів є сильна втома та туман мозку.

Якщо у вас CFS і ви не впевнені, що і коли вам слід їсти, ви можете скористатися додатковою допомогою та підтримкою кваліфікованого фахівця з харчування, який має досвід управління CFS/ME.

Зміни дієти та способу життя можуть допомогти впоратися з симптомами. Спеціаліст з питань харчування зможе спільно з вами розробити стратегії та створити індивідуальний план дієти. Ці стратегії спрямовані на мінімізацію будь-яких пов'язаних з ними ускладнень, таких як нудота, проблеми з їжею та ковтанням або труднощі з придбанням та приготуванням їжі. Тут ми детальніше розглянемо CFS, роль, яку відіграє харчування та як дієтолог може вас підтримати.

Що таке CFS/ME?

Синдром хронічної втоми - це тривалий стан, який має ряд симптомів, найпоширенішим з яких є стійке виснаження. Інші типові симптоми CFS включають:

проблеми зі сном
болі в суглобах
відчуття запаморочення
головний біль
біль у горлі
грипоподібні симптоми

Симптоми можуть змінюватися щодня і можуть нагадувати інші захворювання, тому важливо поговорити з лікарем для діагностики.

Цей стан може вплинути на повсякденне життя хворого, а також може призвести до тривалої хвороби та втрати працездатності. Це також може вплинути на психічне здоров’я та загальний добробут людини. Багато людей (зокрема, дітей та молоді) виявляють, що симптоми з часом покращуються.

Ця коротка анімація допомагає пояснити, як CFS може вплинути на хворих.

Стрес та CFS

"Одним з ключових компонентів у розумінні синдрому хронічної втоми/МЕ є розуміння ролі вегетативної нервової системи (ВНС) і того, як змінений або дисфункціональний ВНС може створювати та/або посилювати симптоми, пов'язані з СХВ/МЕ", - пояснює Дієтолог, Сьюзен Вудворд, Dip CNM mBANT rCNHC.

"ANS складається з двох антагоністичних наборів нервів - симпатичної нервової системи і парасимпатичної нервової системи. Коли наш мозок сприймає загрозу, симпатична гілка нашої нервової системи починає нагнітатися, перекачуючи кров до наших м'язів, серця і мозку, тому ми є готові боротися чи бігати за наше життя; це часто називають режимом "бій або політ".

У цьому домінуванні симпатичної нервової системи функціонування всіх систем організму регулюється як вгору, так і вниз, що з часом призводить до великої кількості випадкових симптомів, що спостерігаються при CFS/ME. Вихід із домінанти симпатичної нервової системи має вирішальне значення для зменшення симптомів, а також для того, щоб організм зміг збалансуватись і відновити природний рівень гомеостазу - лише тоді організм може почати зцілення.

Лікування синдрому хронічної втоми

Рекомендоване лікування буде залежати від того, як CFS впливає на вас як на людину. CFS може тривати тривалий час, саме тому підтримка здоров’я та пошук порад з питань харчування можуть бути корисними. Однак існують інші варіанти лікування, які можуть допомогти впоратися з певними симптомами.

Когнітивно-поведінкова терапія (ТГТ) - це тип терапії, який може допомогти вам впоратися із симптомами та їх впливом. Вона спрямована на зменшення тяжкості страждань, пов’язаних з CFS, шляхом розбиття проблем на більш керовані частини. Лікування часто пристосовують до ваших потреб. Сесія CBT може включати:

обговорення діагнозу
прийняття діагнозу
розпізнавання почуттів, які можуть перешкодити одужанню
працює над посиленням контролю над симптомами

Деякі люди вважають КПТ корисними, тоді як інші віддають перевагу таким підходам, як управління діяльністю або додаткові методи лікування. Подивіться, як ви працюєте з підходом, який рекомендує ваш лікар, і якщо ви не вважаєте це корисним, запитайте їх, чи можете ви спробувати альтернативний варіант.

Мене познайомили з «зворотною терапією» - підходом, заснованим на ідеї, що такі хвороби, як моя, були наслідком занадто довгого ігнорування попереджувальних сигналів вашого організму. Поєднавши своє тіло і розум, я міг би почати лікувати.

Спільні дієтичні проблеми

Люди з CFS/ME можуть звернутися за порадою щодо харчування через зміну ваги. Хворі CFS можуть набрати вагу внаслідок неможливості займатися спортом через виснаження, біль у м’язах або інші симптоми. Деякі страждаючі худнуть. Можливо, вони втратили апетит, відчувають нудоту або не вистачає енергії для придбання та приготування їжі. Фахівець з дієтології допоможе вам впоратися з цими симптомами та обговорить стратегії, які допоможуть підтримувати вагу та забезпечити повноцінне харчування.

Люди з CFS також можуть відчувати симптоми синдрому роздратованого кишечника (IBS), включаючи вітер, здуття живота, біль у животі, діарею та запор. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам може допомогти дотримання плану дієти IBS (дієта з низьким вмістом FODMAP).

Дієта із синдромом хронічної втоми

Тіло потребує збалансованого харчування, щоб поліпшити сили, підтримувати його функціонування та підтримувати міцне здоров’я. Багато людей з CFS/ME вважають, що їжа є мало і часто корисною, прагнучи їсти кожні три-чотири години. Дієтолог допоможе вам скласти план дієти CFS, розроблений для полегшення симптомів та підвищення самопочуття.

Що я можу їсти?

Незважаючи на те, що всі різні, існують деякі загальні групи продуктів харчування, які можуть бути ефективними в лікуванні симптомів CFS/ME. Крохмалиста їжа - особливо повільно вивільняючі типи з низьким ГІ (глікемічним індексом) - рекомендується, оскільки це допомагає підтримувати рівень енергії стабільним. Сюди входять каші, картопля, рис та цільнозернові макарони та хліб.

Збалансована дієта включає велику кількість фруктів та овочів (прагніть отримувати принаймні п’ять порцій на день), молочні продукти, такі як сир та йогурт, а також м’ясо, рибу, яйця, горіхи, боби та бобові.

Обмежувальні дієти

Обмежувальні дієти не рекомендуються, якщо не є доказів специфічної харчової алергії або непереносимості, і тоді вона повинна перебувати під опікою дієтолога або медичного працівника.

Багато людей з CFS/ME також страждають на симптоми IBS, і можуть спостерігати поліпшення при видаленні проблемних продуктів харчування. Одним із способів визначити проблемну їжу є дотримання дієти виключення або виключення під наглядом медичного працівника.

Харчова чутливість

Деякі люди з CFS страждають від непереносимості їжі. Висипання, серцебиття, мігрень та м’язова слабкість - деякі симптоми, пов’язані з чутливістю до їжі.

Перше, що потрібно зробити, це відвідати свого лікаря загальної практики, де вони можуть направити вас до фахівця з харчування. Дієтолог може запропонувати змінити дієту, щоб дізнатись, які продукти викликають чутливість. Для оцінки можливих харчових непереносимостей буде проведено оцінку за допомогою щоденника продуктів харчування та симптомів, а також вашої історії хвороби.

Зазвичай рекомендується видаляти підозрювану їжу протягом обмеженого періоду часу, після чого слід "виклик" їжі для оцінки толерантності. Ваш фахівець із харчування забезпечить, щоб ви отримували все необхідне харчування протягом будь-яких періодів виключення їжі.

Як харчування може допомогти впоратися із симптомами CFS?

Симптоми можуть різнитися в залежності від людини і можуть коливатися за ступенем тяжкості. Бувають випадки, коли симптоми покращуються. В інший час вони можуть погіршуватися, ускладнюючи щоденні завдання. Спеціаліст з питань харчування може допомогти полегшити цю діяльність, створивши допоміжний план дієти CFS.

Так часто я бачу, як хтось занадто сильно натискає на себе, перевизначуючи знаки з їхнього тіла, що наказують їм пригальмувати, але якщо вчасно можна звернутися за допомогою до дієтолога, що спеціалізується в цій галузі, тоді перекидання на хронічну втому, безумовно, можна запобігти і, рухаючись вперед, стратегії управління стресом можуть бути успішно реалізовані.

Де я можу знайти поруч зі собою дієтолога?

Шукаючи дієтолога, важливо знайти того, хто резонує з вами і хто має достатній досвід. На Nutritionist Resource ми маємо політику підтвердження, яка гарантує, що всі, кого ми перелічуємо, надали підтвердження кваліфікації та страхування або членства в професійному органі. Ми також закликаємо наших членів надавати якомога більше інформації у своїх профілях. Таким чином ви можете дізнатись більше про те, як вони працюють, і чим вони можуть допомогти.