Нестачі харчування, які спричиняють тріщину п’яти

Нестача харчування

Майкл Корнелісон, сусід

28 липня 2016 р., 11:08 п м. PT

Товста суха шкіра може почати накопичуватися навколо п’ят. Накопиченій сухій шкірі вже не вистачає вологи, і коли вона поєднується з надмірною активністю ніг, у вас з’являється тріщини на п’яті. Коли у вас тріщина на підборах, це насправді не підходить до вашого модного взуття. Якщо його не лікувати, тріщини на п’яті можуть заподіяти вам сильний дискомфорт, сильний біль і навіть кровотечу.

Зазвичай тріщини на п’яті впливають на зовнішній шар шкіри, але у важких випадках можуть постраждати і внутрішні шари дерми. Першопричину всіх цих проблем із п’ятами можна простежити за певними харчовими дефіцитами. Тут ми розглянемо п’ять основних недоліків - вітамінів та мінералів.

Що стосується сприяння поділу та росту клітин, вітамін А відіграє ключову роль: споживайте більше зелених овочів, молока, яєць, моркви та апельсина, щоб збагатити свій організм цим важливим вітаміном. Рекомендоване щоденне споживання для дорослих жінок - 700 мкг, а для дорослих чоловіків - 900 мкг.

Тріщини або зморшки з’являються, коли вільні радикали починають руйнувати структурну підтримку еластину та колагену на вашій шкірі. Почніть приймати більше цитрусових та зелених овочів, щоб поповнити організм достатньою дозою вітаміну С. Рекомендоване щоденне споживання цього необхідного поживного речовини для різних вікових груп чоловіків та жінок становить від 75 мг до 120 мг. Вживання більше рекомендованої дози може призвести до деяких інших проблем.

Вітамін Е має майже ту саму мету, що і вітамін С: він захищає клітини шкіри від шкідливої дії вільних радикалів. Він діє як потужний антиоксидант і може допомогти зберегти клітини шкіри міцними і гладкими. Підвищуйте щоденне споживання горіхів, зелених овочів, цільнозернових продуктів та збагачених злаків, щоб поповнити організм більшою кількістю вітаміну Е. Регулярне рекомендоване споживання вітаміну Е становить 15 мг на день.

Щоденний раціон повинен містити щонайменше 4000 міліграмів жирної кислоти омега-3 у вигляді лососевого риб’ячого жиру, олії печінки тріски, волоських горіхів, оселедців, насіння льону, тунця, білої риби, яєчного жовтка, сардин, анчоусів, і т. д. Це важлива поживна речовина, яка сприяє кровообігу. Омега-3 може допомогти зажити рани, підвищити цілісність шкіри та зменшити запалення. Переконайтеся, що ваш раціон містить усі три типи омега-3 жирних кислот.

Ваше тіло потребує ферментів для поліпшення стану клітин шкіри, а цинк забезпечує саме те саме. Щоденне споживання цинку може принести користь вашому організму по-різному. Він служить для підтримки клітин у зростанні та має специфічну ранозагоювальну здатність.

Додавати цинк у свій щоденний раціон не так вже й важко, оскільки існує багато продуктів, що містять цей важливий мінерал. Візьміть більше червоного м’яса, устриць, продуктів з птиці, цільного зерна та морепродуктів, щоб підживити своє тіло цим важливим мінералом. Щоденний рекомендований прийом для дорослих чоловіків становить 11 мг, а для дорослих жінок - 8 мг.

Якщо ваше тіло пропустить будь-який з перерахованих вище поживних речовин, ваша п’ята швидше, ніж пізніше зареєструє негативний вплив. Включайте ці вітаміни та мінерали у свій щоденний раціон, дотримуючись вказівок. Якщо тріскана п’ята продовжує турбувати навіть після перегляду дієтичної схеми, найкраще проконсультуватися з ортопедом за спеціалізованою допомогою.