6 трав для швидкого метаболізму, природно!

Додавання чорного перцю до звичайної дієти - це, мабуть, найпростіший спосіб полірувати обмін речовин.

sparshita saxena | Оновлено: 22 лютого 2018 р., 12:16 IST

Більшість з нас бореться із втратою ваги в якийсь момент
Млявий метаболізм може ускладнити схуднення
Метаболізм сповільнюється з віком

Що таке метаболізм, розуміння BMR

Метаболізм, або базальний рівень обміну речовин (BMR) вашого тіла - це той, при якому організм здатний витягувати енергію з споживаної їжі та використовувати її для різних процесів організму. Цікаво, що наше тіло вимагає енергії для деяких найпростіших видів діяльності, таких як дихання, кровообіг і травлення, а також для більш складних функцій, які виконуються в організмі. Метаболізм - це не що інше, як швидкість, з якою споживані калорії розбиваються на енергію і використовуються організмом. Чим швидше відбувається метаболізм, тим легше організму використовувати спожиті калорії та спалювати жир.

Тип фігури також впливає на швидкість метаболізму людини. Чим більше худорлявої маси має тіло, тим легше буде схуднути і підтримувати вагу. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій навіть у стані спокою, порівняно з жінками, оскільки вони мають більшу м’язову масу. Вважається, що швидкість метаболізму зменшується на 5-10% кожне десятиліття.

Прості зміни способу життя можуть допомогти вам посилити ваш метаболізм
Фото: iStock

Як прискорити метаболізм

Одним з найпоширеніших і найпростіших способів активізувати обмін речовин є включення регулярних фізичних вправ у свій розпорядок дня. По мірі того, як ви втрачаєте жир і формуєте більше м’язів, ви автоматично підвищуєте обмін речовин. З підвищенням витривалості ваш метаболізм також стрімко зростає. Тим не менш, тим, у кого млявий метаболізм може знадобитися додаткові години і провести деякі дієтичні зміни, щоб посилити свій метаболізм.

Трави для метаболізму, що їсти для посилення метаболізму

Хоча регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування можуть суттєво підвищити рівень метаболізму, додавання кількох рослинних інгредієнтів у свій раціон може принести світ різниці. Шилпа Арора Н.Д., відомий медичний працівник, дієтолог та сертифікований тренер з питань макробіотиків, ділиться переліком натуральних інгредієнтів, які чудово забезпечують швидший метаболізм.

Кориця

"Це прискорює ваш метаболізм за рахунок кращого використання вуглеводів і запобігає накопиченню жиру в організмі. Вживайте чай з корицею кілька разів на день, особливо під час їжі з високим вмістом вуглеводів", - поділився Шилпа.

Ашваганда

Ця старовинна аюрведична трава чудово підсилює витривалість, метаболізм та боротьбу з безсонням. Ашваганда допомагає збалансувати гормони і навіть може вилікувати проблеми зі щитовидною залозою, допомагаючи схуднути. Порошок можна змішувати з молоком і вживати двічі на день.

Куркума

Багато написано про старий добрий дуд халді та його чудодійні властивості, що приносять користь здоров’ю. Куркумін, присутній у куркумі, допомагає ефективно спалювати жир та підсилювати ваш метаболізм.

Кминова вода

Цей засіб надзвичайно ефективно для схуднення. Це активізує ваш метаболізм і полегшує спалювання калорій. "Заваріть чайну ложку їри в склянці води і випийте першого ранку, щоб досягти найкращих результатів", - ділиться Шилпа.

Чорний перець

Додавання чорного перцю до звичайної дієти - це, мабуть, найпростіший спосіб полірувати обмін речовин. Ви можете додати чорний перець майже до всього, починаючи з ранкових яєць і чашки чаю, що готується на пару, до миски супу, каррі чи далів. Всього лише щіпка чорного перцю в їжі допоможе зміцнити ваш метаболізм . Крім того, не забудьте додати щіпку перцю у свій халді-дуд. Піперин, що міститься в перці, чудово поєднується з куркуміном, що міститься в куркумі, і надає вашому здоров’ю вкрай необхідний стимул.

Чорний перець допомагає при схудненні
Фото: iStock

Пажитник

"Насіння пажитника є хорошим джерелом слизових (ясенів) клітковини, яка заспокоює та захищає травний тракт від пошкодження вільними радикалами. Тонізуючі та антиоксидантні насіння пажитника також сприяють посиленню метаболізму", як згадується в "Цілющій їжі" Дорслінга Кіндерслі Одним з найкращих способів включити доброту пажитника у свій раціон є додавання свіжих листків пажитника в їжу. Ви також можете взяти чайну ложку насіння пажитника, замочити їх на ніч у склянці води і випити води натщесерце наступного ранку. Ви навіть можете спожити замочені насіння або дати їм прорости і отримати їх пізніше.

Насіння пажитника
Фото: iStock

Важливо розуміти, що швидкість метаболізму залежить від людини. Зверніться до сертифікованого дієтолога або дієтолога, щоб дізнатись більше про різні способи, за допомогою яких ваш раціон може бути змінений для підвищення метаболізму.