Гучні заняття фітнесом беруть участь у голосах інструкторів
Мотивація клієнтів до натискання на себе криками на великій гучності може поставити під загрозу голосовий стан інструкторів фітнесу.
Коко Коен - триатлоністка. Вона брала участь у змаганнях залізних людей, має чорний пояс з карате і є навченим бійцем мечів.
Але ніщо не могло повністю підготувати її до випробувань кричати з великою гучністю цілий день, кілька днів на тиждень, до занять у оздоровчому клубі Columbus Circle Equinox, де вона є менеджером та інструктором з фітнесу. Виявляється, крики неодноразових заохочень під час занять по спіну - "Вставай із сідла і штовхай!" або "Довірся собі!" - є професійною небезпекою.
"Я звучала як Кетлін Тернер по низхідній спіралі", - сказала пані Коен, яка, за складною іронією, також є кваліфікованою професійною співачкою. (Вона провела свої двадцяті роки, виписуючи стандарти Pink, такі як "Блиск у повітрі" та "Хто знав".) Коли голос її став більш хриплим, а вузли на голосових зв`язках ставали більш мозолистими, потрібен був лише один кашель - такий, як ви робити, коли вода йде по неправильній трубі - для пані Коен отримати вокальний параліч. Вона ледве могла говорити пошепки, якщо взагалі, і зробила той самий тип операції, яку зробила Джулі Ендрюс у 1997 році, знявшись у фільмі "Віктор/Вікторія" на Бродвеї. (Операція пані Ендрюс була зіпсована, і вона не могла співати, але пані Коен назвала її успішною.)
Поговоріть з хірургами та мовними патологами, і ви швидко дізнаєтесь, що існує цілий набір професіоналів, яким загрожує пошкодження голосу, чиї посадові інструкції технічно взагалі не наголошують на використанні їхніх голосів. Наприклад, як викладачі. Також юристи. І зростає кількість групових інструкторів з фітнесу, таких як пані Коен.
"Це група, яка так пам'ятає про те, щоб бути здоровими і піклуватися про своє тіло, але їхніми голосами насправді нехтують", - сказала Леан Голдберг, директор Центру голосу та ковтання Грейбшайда в лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку.
Вичерпні дані про цю конкретну популяцію обмежені, але невелика кількість доказів свідчить про те, що інструктори з фітнесу зараз є серед тих, хто входить до групи високого ризику. У 2016 році Крістін Естес, мовний патолог з Інституту голосу Шона Паркера з медицини Weill Cornell, зауважила, що у її пацієнтів є регулярні склади інструкторів з фітнесу. Вона вирішила провести їх дослідження протягом двох років. Те, що вона виявила, вразило її: у них були поліпи. У них були вузлики. У них були крововиливи. Справжнє пошкодження голосових зв’язок, що потребувало справжнього лікування. Всі 24 були направлені на поведінкове лікування, а 10 вибрали операцію.
Зазвичай інструктори в середньому складають близько 15 занять на тиждень, деякі починаються вже з 5 ранку. Багато ведуть кілька занять поспіль, майже не перерву між ними. Протягом усього дня вони вигукують директиви - часто, демонструючи описувані ними кроки, - над голосною, оптимістичною музикою і, в деяких випадках, конкуруючи з шумом, який доносять бігові доріжки, стаціонарні велосипеди та стукіт ваги.
Більше за все, вони спонукають своїх клієнтів наполягати на собі, і ця мотивація, як правило, має форму обсягу. І хоча більшість викладачів носять мікрофони, ці пристрої можуть не сильно допомогти, якщо в студії є неякісна звукова система або якщо викладачі не знають, як ними скористатися для своєї голосової переваги. Результат: Багато викладачів ставлять під загрозу своє голосове здоров’я, надаючи дуже податкові показники.
Ще більше ускладнюючи справи, фітнес-індустрія зросла більш конкурентоспроможною за останні роки - мало не тому, що члени тренажерного залу можуть оцінювати своїх викладачів в Інтернеті, залишаючи відгуки про те, що хтось "надихає". Оскільки галузь стає все більш вимогливою, апетити викладачів стають найкращими на своїх робочих місцях. Нові інструктори "голодні", сказала пані Коен. "Вони будуть вчити клас за уроком, і я почав їх попереджати: ваш голос зникне".
Патрік Фрост, нині тренер Nike Master і творець Frostfit, розпочав свою фітнес-кар’єру майже десять років тому в Barry’s Bootcamp, повнофюзеляжній тренувальній студії з місцями по всьому світу. Він швидко зріс і, за його словами, викладав близько 22 класів на тиждень.
"Поговоріть з будь-яким іншим інструктором", - каже він. “Якщо ви скажете, що ви навчаєте 22 заняття Barry's Bootcamp на тиждень, вони скажуть вам,“ це божевілля ”. Ось, мабуть, тому, приблизно через два роки роботи, містер Фрост несамовито готувався до останніх хвилин і дзвонив у хворих.
"Іноді я прокидався і навіть не знав, чи маю я голос", - сказав він. Незабаром він виявив, що у нього є великі поліпи голосових зв’язок, з деякими крововиливами. Щоб зберегти свій голос, містер Фрост часто опинявся у виборі між кар’єрою та соціальним життям. Врешті-решт йому зробили операцію в лютому 2015 року. У рамках свого одужання містер Мороз повинен був старанно ставитися до домашніх вправ, розігріваючи голос тренуванням і повторюючи рядки, які він говорив би своїм заняттям («Мене звуть Патрік Мороз, Мороз як сніговик ”) на різних обсягах та висотах. "Зверніть увагу, я роблю це під душем о 5 ранку, готуюся до роботи та зустрічаюся з кимось новеньким", - сказав містер Фрост.
Такі історії, як містер Мороз, стають все більш поширеними у міру розширення галузі. (За даними Бюро статистики праці, прогнозується, що зайнятість тренерів зросте на 13 відсотків до 2028 року швидше, ніж більшість професій.) Візьмемо, наприклад, випадок з Герреном Лайлесом. Він працює не тільки в Equinox, а й у Mirror, фітнес-стартапі, який передає заняття з фітнесу прямо в будинок людини (за допомогою спеціального настінного дзеркала - звідси і назва). Зважаючи на це, навантаження містера Лайлеса зросло з 14 на тиждень до 25. Навіть до того, як приєднатися до Mirror, він мав проблеми з голосом, і його розширений графік їх лише посилював. Пан Лайлес сказав, що коли стало "по-справжньому, по-справжньому боляче", він пройшов операцію в березні минулого року, розмістивши фотографії в Instagram.
"Мені потрібно було представити себе якнайкраще", - сказав пан Лайлес, пояснюючи своє рішення провести операцію. Його кар’єра досягла точки, коли його майбутнє залежало від сили його голосу. Це було не просто достатньо, щоб виглядати добре; він теж повинен був добре звучати.
"Ці люди - голосні спортсмени", - сказала пані Голдберг.
Багато інструкторів з фітнесу працюють позаштатно і, можливо, не мають медичного страхування, яке покриває лікування голосових травм. Якщо вони відкладуть лікування, шкода може погіршитися. Викладачі та експерти стверджують, що для нових працівників потрібно мати освіту з питань голосового здоров'я.
Деякі тренери проявляють ініціативу самостійно. Наприклад, у Equinox Columbus Circle пані Коен сказала, що вона разом із колегою організувала кілька сеансів для інших інструкторів, зосереджених на голосовому здоров'ї, і зробила деяку інформацію доступною для інших інструкторів в Інтернеті.
Дотримання гарної гігієни голосу включає підтримку зволоженості; підтримка студійної музики на нижчих рівнях; зменшення зайвої скоромовки; і, коли це можливо, залишаючи простір між класами. Найголовніше, однак, це означає, що викладачі повинні розвивати ті самі голосові звички, що і професійні співаки. А саме їм потрібно зігрітися. Кілька хвилин гудіння, тренування губ або резонансних вправ можуть пройти довгий шлях. І пані Естес рекомендує зберігати більшість мікрофонів для гарнітури на дві ширини пальців від кута рота, але це може відрізнятися залежно від системи підсилення.
"Ви вважаєте, що вам щось не потрібно, наприклад, розігрівання голосових зв’язок або випивання зайвої склянки води", - сказала пані Коен. "Але ти маєш".
- Як часто слід займатися фітнес-заняттями Southborough Fitness Framingham
- Як гостра їжа може пришвидшити ваш метаболізм Фітнес Втрата ваги
- Herb Spa; Пожежна терапія; Центр охорони здоров’я Мін Ці; Нью-Йоркська клініка акупунктури, цілісний біль
- Як тренування з важкої атлетики можуть допомогти вам схуднути, знизивши вагу у фітнесі
- Як ти можеш бути джазовим танцюючим своїм шляхом до схуднення Фітнес для схуднення