Грибна добавка, яка може змінити ожиріння

Гриб на день може утримати лікаря. Активні інгредієнти азіатського гриба можуть змінити бактерії у вашому шлунку на краще, виявили дослідники. Змінюючи кишкові бактерії, гриб рейші (Ganoderma lucidum) запобігає та зменшує симптоми ожиріння у мишей, включаючи збільшення ваги та резистентність до інсуліну.

Нещодавно було виявлено, що добавка з гриба Ganoderma lucidum (більш відомого як "рейші") уповільнює темпи збільшення ваги, очевидно, змінюючи бактерії всередині травної системи мишей. У цьому дослідженні дослідники мали на меті з’ясувати, чи ефективно Рейші запобігає ожирінню. Вони давали мишам різну кількість рейші або плацебо, або звичайну дієту, або дієту з високим вмістом жиру протягом восьми тижнів. Усі миші з дієтою з високим вмістом жиру набирали багато ваги та жиру, але ті, хто отримував рейші, не набирали стільки ваги чи жиру. Добавка рейші не впливала на мишей, які годувались нормальним харчуванням. Здається, добавка діє, покращуючи кількість «хороших» бактерій у кишечнику та зменшуючи запалення. Деякі дослідження припускають, що хронічне запалення та збільшення кількості “поганих” бактерій у кишечнику пов’язані з ожирінням у людей. Лабораторне дослідження проводили дослідники з Університету Чанг Гун та інших інститутів на Тайвані, а також Тихоокеанського університету та Університету Рокфеллера в США.

Ganoderma lucidum (Lingzhi або Reishi): лікувальний гриб.

Назва lingzhi представляє поєднання духовної сили та сутності безсмертя, і розглядається як «трава духовної сили», що символізує успіх, добробут, божественну силу та довголіття. Конкретні програми та приписувані переваги для здоров’я лінжі включають контроль рівня глюкози в крові, модуляцію імунної системи, гепатопротекцію, бактеріостаз тощо. Він також використовується при ВІЛ/СНІДі, висотній хворобі, синдромі хронічної втоми (CFS), проблемах зі сном (безсоння), виразці шлунка, отруєнні та болі при герпесі. Інші способи використання включають зменшення стресу та запобігання втоми.

При дослідженні нелетких компонентів G. lucidum було встановлено, що гриб містить 1,8% золи, 26–28% вуглеводів, 3–5% сирого жиру, 59% сирої клітковини та 7–8% сирого білка. На додаток до цього, гриби містять широкий спектр біоактивних молекул, таких як терпеноїди, стероїди, феноли, нуклеотиди та їх похідні, глікопротеїни та полісахариди. Білки грибів містять всі необхідні амінокислоти і особливо багаті лізином і лейцином. Низький загальний вміст жиру та велика частка поліненасичених жирних кислот щодо загальної кількості жирних кислот грибів вважаються суттєвим фактором, що сприяє оздоровленню грибів. Полісахариди, пептидоглікани та тритерпени є трьома основними фізіологічно активними компонентами G. lucidum.

Дозування

Відповідна доза гриба рейші залежить від кількох факторів, таких як вік користувача, стан здоров'я та кілька інших станів. На цей час недостатньо наукової інформації для визначення відповідного діапазону доз для гриба рейші. Майте на увазі, що натуральні продукти не завжди є обов’язково безпечними, і дози можуть бути важливими. Обов’язково дотримуйтесь відповідних вказівок на етикетках продуктів та перед використанням проконсультуйтеся з вашим фармацевтом або лікарем або іншим медичним працівником.

Результати цього дослідження пропонують можливе використання екстракту, але для визначення безпеки та ефективності запобігання набору ваги необхідні рандомізовані контрольовані дослідження на людях.

Побічні ефекти

Якщо ганодерма споживається більше трьох-шести місяців, можуть виникнути деякі побічні ефекти. Поширені побічні ефекти від прийому ганодермії включають розлад шлунка, носову кровотечу, сухість у роті та запаморочення, зазначає Університет Мічиганської системи охорони здоров'я. Ви також можете відчувати сухість у горлі, свербіж, нудоту та блювоту, каже Меморіальний центр раку Слоуна-Кеттерінга.

Зверніть увагу, що збалансована дієта, що включає велику кількість фруктів та овочів, і регулярні фізичні вправи на основі ваших здібностей є найкращим способом боротьби з ожирінням.