Грати у футбол краще для свого здоров’я, „ніж бігати або піднімати тяжкість”

Грати у футбол краще для вашого здоров’я, ніж бігати або піднімати тяжкості, стверджують дослідники.

краще

Інтенсивність та діапазон рухів, що беруть участь у грі, включаючи удари, повороти, повороти та спринти, забезпечують кращі загальні вправи, згідно з низкою досліджень.

А "п'ять на один" вигідніший за повномасштабну гру, оскільки гарантує, що всі гравці отримують енергійні тренування.

Професор Пітер Круструп з Копенгагенського університету, який переглянув дослідження та був частиною групи, яка проводила деякі дослідження, сказав, що стійкий характер гри, що зупиняється, допомагає формувати довгострокову форму та спалювати жир.

Це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань за рахунок зниження артеріального тиску та рівня холестерину, а також було хорошим способом схуднення, згідно з дослідженнями 50 дослідників із семи країн.

Це краще, ніж підняття тягарів, і таке ж хороше, якщо не краще, ніж біг, завдяки його користі для серця, додав професор Круструп.

І він стверджував, що результати дослідження свідчать про те, що футбол можна рекомендувати як частину лікування таких проблем зі здоров'ям, як високий кров'яний тиск.

"Футбол впливає на численні серцево-судинні фактори ризику, такі як засвоєння кисню, робота серця, кров'яний тиск, холестерин і жирова маса, набагато більше, ніж силові тренування і так само, якщо не більше, ніж біг", - сказав він.

"Загальновідомо, що фізична бездіяльність сама по собі є суттєвим фактором ризику розвитку захворювань (серця), але новим є те, що такий приємний командний вид спорту, як футбол, ефективний для лікування високого кров'яного тиску"

Одне з досліджень попросило 47 чоловіків з високим кров'яним тиском грати у футбол або бігати годину двічі на тиждень протягом трьох місяців.

У тих, хто грав у гру, артеріальний тиск знизився в середньому вдвічі більше, ніж у групі, яка бігала.

Обидві групи втратили однакову кількість ваги, але рівень холестерину впав серед футболістів - ефект, який не спостерігався у бігучої групи.

Інші дослідження показали, що футбол збільшив щільність кісток удвічі більше, ніж біг.

Дослідження має бути опубліковане у Скандинавському журналі з медицини та науки у спорті.

Зараз група планує перевірити, чи футбол кращий для здоров’я, ніж інші ігри з м’ячем, такі як баскетбол або волейбол.