Готу Кола: Дивовижні переваги цієї лікарської трави для здоров’я

Якщо ви самі не натуропат або лікар-травник, швидше за все, ви не чули про готу-колу.

Але за словами тренера з охорони здоров’я на рослинній основі Саммерса Сандерса, автора книги «Сире і сяюче» та засновника Local Juicery в Арізоні, час змінився. "Вона не тільки використовувалася аюрведичними та традиційними китайськими практиками протягом тисячоліть як підсилювач здоров'я, вона зараз науково вивчається, і результати обнадійливі", - каже вона.

Отже, що ж таке готу кола і що робить його таким особливим? Щоб з’ясувати це, ми поговорили з Сандерсом; традиційний китайський практикуючий, Ірина Логман, власник Advanced Holistic Center у Нью-Йорку; та зареєстрований дієтолог Едвіна Кларк, MS, RD, APD (Aus), CSSD.

Що таке готу кола?

Готу кола носить кілька різних назв: болотна копійка, індійська копійка, тигрова трава, трава довголіття, Centella asiatica та ji xue sao brahmi. Якби ви побачили цю траву з багатьма іменами на своїй кухні, ви б, напевно, припустили, що це була петрушка. Маленька листова рослина традиційно вирощується в Індії, Індонезії та Азії, і вже тисячі років використовується у традиційній китайській медицині та аюрведичній медицині, за словами Сандерса.

Хоча траву можна використовувати як гарнір (так само, як петрушку), готу-колу, як правило, вживають заради її користі для здоров’я у вигляді настоянки, чаю, екстракту, порошку або капсули.

Які переваги готу-кола для здоров’я?

Вважається, що серед дієтологів і медичних працівників, орієнтованих на рослини, готу-кола має переваги, що покращують пам’ять, занепокоєння, антидепресант та старіння.

Це корисно для вашого мозку

"Готу Кола давно використовується для допомоги в роботі пам'яті та поліпшення здоров'я мозку", - говорить Сандерс.

В одному дослідженні 2016 року, опублікованому в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, дослідники розділили учасників на три групи: ті, хто отримував 1000 міліграм на день, ті, хто отримував 750 міліграм готу-кола, і ті, хто приймав 3 міліграми фолієвої кислоти, яка є поживною речовиною, добре відомою своїми перевагами для підвищення мозку. Через шість тижнів усі три групи продемонстрували посилення когнітивних функцій - припускаючи, що трава може бути настільки ефективною, як фолієва кислота, для поліпшення когнітивних функцій. Але лише група, яка приймала готу-колу, показала покращення пам’яті, що свідчить про те, що ця рослина є потужним фактором підтримки загального стану мозку.

Сандерс додає, що завдяки здатності сприяти пам’яті готу-кола вивчається як лікування хвороби Альцгеймера. "Єдине дослідження на цю тему на сьогоднішній день проводилось на тваринах, але результати є багатообіцяючими", - каже вона.

ПОВ'ЯЗАНІ: Простий спосіб зробити здоровіші продукти комфорту.

Це може поліпшити психічне здоров'я

Якби була одна рослина, яка могла б зменшити ознаки тривоги та депресії, ви б, напевно, прийняли її, так? Ну, на думку Логмана, ця рослина може бути готу кола.

"Вважається, що ця рослина має антитривожні та антидепресантні якості", - каже вона. Це те, що виявили дослідники в дослідженні 2016 року, опублікованому в The Malaysian Journal of Medical Sciences, коли вони давали людям із генералізованим тривожним розладом готу-кола протягом шістдесяти днів. Зрештою, кожна людина повідомила про зменшення симптомів стресу, тривоги та депресії.

Хоча багатообіцяюче, якщо ви відчуваєте симптоми психічного перенапруження, зверніться до лікаря, який займається психічним здоров’ям, перш ніж додавати готу колу у свій оздоровчий стек, особливо якщо ви зараз приймаєте ліки від тривоги. Готу кола може перешкоджати його ефективності.

Це може зменшити ознаки старіння та розтяжок

Такі речі, як забруднення, сигаретний дим, алкоголь та радіація, піддають наше тіло діям, званим вільними радикалами, які, як було доведено, прискорюють старіння та викликають хвороби. Але антиоксиданти - які готу кола містять у лопатах - нейтралізують ризик. "Антиоксидантні властивості Готу-кола допомагають нам боротися з ознаками старіння", - говорить Сандерс, який додає, що його навіть можна використовувати для зменшення проявів целюліту та розтяжок.

Це може поліпшити кровообіг

Незалежно від того, чи є у вас варикозне розширення вен або ви відчуваєте набряк щиколотки після польоту, ви із задоволенням дізнаєтесь, що готу-кола, як вважають, зменшує набряк щиколотки. У дослідженні 2001 року дослідники доручили половині учасників приймати готу-колу до, під час і після польоту, і виявили, що ті, хто зазнав зменшення набряку щиколотки, порівняно з тими, хто його не приймав.

Потенційні побічні ефекти готу-кола

За словами Кларка, готу-кола, як правило, добре переноситься, якщо приймати її щодня протягом шести тижнів. Але вона рекомендує заздалегідь проконсультуватися зі своїм медичним працівником, оскільки це може вплинути на ефективність деяких призначених ліків, і зазвичай не рекомендується жінкам, які вагітні або годують груддю.

Найпоширенішими побічними ефектами є запаморочення, розлад шлунку або головний біль, але починаючи з низької дози та поступово збільшуючи дозу протягом місяця, це може допомогти зменшити ризик побічних ефектів, каже вона.

Як почати користуватися готу-колою

Хороші новини: Вам не потрібно сідати на літак до Азії, щоб отримати трохи цієї суперпродукти. "Його можна знайти в більшості магазинів здорової їжі в різних формах, таких як чай, настоянки, сушені трави, капсули та екстракти", - говорить Сандерс.

Купуючи готу-кола, найкраще переконатися, що він був протестований третьою стороною, щоб гарантувати, що продукт має вищу якість і не містить важких металів та інших забруднюючих речовин, які можуть потрапити в рослину через забруднений грунт.

Улюбленими продуктами гондери Сандера є капсули готу кола від Organic India та The Mind Brain Tonic від Anima Mundis, що представляє собою порошкоподібну суміш декількох адаптогенних трав, які, як відомо, підтримують здоров'я мозку. Кларк рекомендує Wise One готу кола капсули на сто. Інші компанії, такі як Nature's Answer та Gaia Herbs, також продають добавки готу кола у рідкій формі.

"Наукове співтовариство не досягло консенсусу щодо оптимальних доз готу-кола", - говорить Кларк, але 60 міліграмів до 180 міліграм екстракту готу здається безпечним, каже вона.